مع صعود الحركة النباتية في السنوات الأخيرة ، لم تعد "النباتية" عادة غذائية قائمة على المعتقدات الدينية. يختار المزيد من الناس أن يكونوا نباتيين لحماية البيئة ومخاوفهم الصحية. الحفاظ على الصحة ، تأثير تكاثر المعدة ، ما هي ممارسة العصيدة النباتية؟ ما هي مكونات العصيدة النباتية؟ اسمحوا لي أن أقدم لكم واحدا تلو الآخر!
العصيدة النباتية لها فوائد عديدة ، فالثريد اللذيذ والصحي يمتلئ وصحي!
يعتقد الكثير من الناس أن تناول العصيدة في الصباح هي عادة أكل الصينيين ، فقط للتوافق مع كبار السن الذين يعانون من أسنان سيئة ، أو الأطفال حديثي الولادة. في الواقع ، هذا ليس هو الحال. في ظل حركة الغذاء النباتي التي دعا إليها الطب الحديث ، إنه في الواقع وعاء من العصيدة النباتية في الصباح ، وهو أيضًا خيار مع التغذية الكاملة!فائدة عصيدة نباتية 1: معدة دافئة و Qi ، يعزز المقاومة
أضف اليقطين إلى العصيدة النباتية ،الدخنيمكن لمثل هذه المواد أن تغذي المعدة وتساعد على الهضم ، وتدفئ وتغذي الطحال والمعدة ، وتعزز مقاومة الجسم. لا بأس في تناول وعاء من العصيدة النباتية الدافئة في الصباح ، ويمكن أيضًا تسخين المعدة وتجديد تشي ، حتى يكون لديك روح طيبة طوال اليوم.فائدة 2 من عصيدة نباتية: سهل الهضم ، وسهل امتصاص العناصر الغذائية
تم غلي العصيدة النباتية لفترة طويلة ، ويذوب الأرز المطبوخ الطري في فمك ، ويقترن بالخضروات المغذية ومكونات مختلفة ، ومن السهل جدًا هضمها بعد الأكل ، وهي مناسبة جدًا للأشخاص الذين يعانون من معدة سيئة أو ليسوا على ما يرام.فائدة 3 عصيدة نباتية: مناسبة لجميع الأعمار
عصيدة نباتية غنية بالعناصر الغذائية والألياف الغذائيةالمغلي لفترة طويلة ، سواء كان شيخًا بأسنانه سيئة أو طفلًا حديث الولادة لا يستطيع المضغ ، فهو طعام شهي يمكن أن يأكله جميع الأعمار.
كيف لطهي عصيدة نباتية مالحة؟ ما نوع المواد المطلوبة؟
هناك المئات من أنواع العصيدة النباتية في السوق ، وسيقدم لك ما يلي الأنواع الأكثر شيوعًا من العصيدة النباتية وطريقتها والمواد المطلوبة ، ويعلمك كيفية تناول عصيدة نباتية لذيذة وصحية في المنزل!
نباتي بولينتا
المواد (يمكن تعديلها حسب عادات الأكل الخاصة بك)
- سبانخ 50 جم
- كزبرة 5 جم
- 2 حبة ذرة (شعيرات بأوراق)
- 1 كوب أرز أبيض
- نصف عجين مقلي
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
- مسحوق الفلفل الأبيض 1 ملعقة صغيرة
خطوة
- تقطيع السبانخ ، تقطع العجين المقلي إلى أقسام ، يغسل ويصفى الأرز الأبيض
- بعد غسل الذرة ، قم بإزالة الأوراق ، وقطعها إلى أقسام ، واحتفظ بأوراق الذرة لاستخدامها لاحقًا
- يُضاف 1500 سم مكعب من الماء إلى القدر ، ويُضاف الذرة وأوراق الذرة ويُطهى لمدة 15 دقيقة ثم يُرفع
- نقع الذرة في الماء البارد وإزالة الحبوب
- يُضاف حبات الذرة والأرز الأبيض والخضروات الخضراء ويُطهى لمدة ست دقائق
- إضافة الملح والفلفل حسب الذوق
- رشي زيت السمسم وقلبي بالتساوي ، ثم يمكنك إخراجه من المقلاة
عصيدة القرع النباتي
المواد (يمكن تعديلها حسب عادات الأكل الخاصة بك)
- مكعبات اليقطين 600 جرام
- Pleurotus eryngii مكعبات 50 جم
- فطر أسود 50 جم
- 50 جرام كرفس مفروم
- 15 جرام زنجبيل مفروم
- كمية مناسبة من الكزبرة
- 1.5 كوب أرز
- 2000cc المياه
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة شاي
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- كمية مناسبة من الفلفل
خطوة
- نظف الطعام
- يُضاف الزيت ويُضاف الزنجبيل المفروم ، وفطر ملك المحار ، وصلصة الصويا ويُقلب المزيج
- يُقلب المزيج حتى تفوح رائحته ، ويُضاف اليقطين والفطريات ، ويُقلب جيدًا ، ثم يُضاف 2000 سم مكعب من الماء ويُغلى حتى الغليان
- يُضاف الأرز الأبيض المغسول ، ويُغلى الماء ، ويُترك على نار متوسطة منخفضة ويُطهى لمدة 15-20 دقيقة
- عندما يصبح الحساء سميكًا وحبوب الأرز طرية ، أضف التوابل واستمر في الطهي
- بعد إطفاء النار ، يُترك على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق حتى تصبح حبات الأرز في الحساء سميكة تمامًا
- أضيفي الكزبرة واطبخي حتى يغلي
عصيدة يام الأرز الدبق
المواد (يمكن تعديلها حسب عادات الأكل الخاصة بك)
- 1 كوب أرز دبق
- 10 تمور حمراء
- يام 300 جرام
- غوجي التوت 2 ملعقة كبيرة
- 1/2 كوب سكر أبيض
- 1500 سم مكعب
خطوة
- يُغسل الأرز اللزج ، ويُنقع التمر الأحمر حتى يصبح طريًا ، ويُقشر ويُقطع اليام
- ضعي 1500 سم مكعب من الماء في القدر وأضيفي الأرز الدبق حتى يغلي
- يُضاف التمر الأحمر المنقوع ويُترك على نار خفيفة
- بعد أن تنضج حبات الأرز ، أضيفي اليام واستمري في الطهي لمدة 15-20 دقيقة
- يُضاف السكر حسب الرغبة ، وأخيراً يرش التوت ويقدم
عصيدة السبانخ والبيض
المواد (يمكن تعديلها حسب عادات الأكل الخاصة بك)
- 1 كوب أرز أبيض
- 100 جرام سبانخ
- 2 بيض
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 1 ملعقة كبيرة ملح
- 1500 سم مكعب
خطوة
- اغسل الأرز الأبيض والسبانخ ، وصفي البيض واضربه لاستخدامه لاحقًا
- سبانخ سلق قليلا في الماء المغلي ، صفيها وقطعيها إلى قطع صغيرة
- يُسكب زيت السمسم في مقلاة ساخنة ، ويُقلب الأرز الأبيض ، ويُضاف 1500 سم مكعب من الماء ، ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة
- بعد أن تنضج حبات الأرز ، نسكب السبانخ مع القليل من الملح حسب الرغبة
- يتبل ويخلط جيدا ، ثم يصب على بياض البيض ويقدم
عصيدة نباتية موصى بها ، تعلمك Lanyang Food أن تتناول طعامًا صحيًا!
الغذاء لانيانغمع فلسفة العمل المتمثلة في "النزاهة والنزاهة والجودة أولاً" ، نطلق أطباقًا ذات ألوان كاملة ورائحة وذوق. من البيع بالتجزئة للمستهلكين ، والمشتريات بالجملة للشركات إلى التصدير إلى 34 دولة حول العالم ، مع منتجات متنوعة وعالية الجودة وفرق مهنية ، اكتسبت سمعة طيبة للحصول على الشهادات الدولية.
توصية عصيدة نباتية-عصيدة اليقطين والفطر لانيانغ اليشم
اختر أرز "Day Taste" الطويل من Huadong ، وأضف المكونات الغنية مثل الكينوا الأحمر البيروفي واليقطين النيوزيلندي والسبانخ
المكونات المغذية واللذيذة مثل الفطر وفطر شيتاكي غنية بالطبقات والشهية ، العصيدة الناعمة والشمعية برائحة اليقطين هي خيارك الأفضل في الصباح.
توصية عصيدة نباتية-عصيدة فطر الكينوا الحمراء من لانيانغ
يتم إقران أرز Huadong الطويل الخالي من التلوث مع الكينوا الأحمر البيروفي ، ومكعبات القلقاس المسلوقة بعناية وشرائح فطر شيتاكي ، ثم يتم استخدام الكرفس وزيت السمسم لتحسين الطعم.
إذا كنت ترغب في تناول عصيدة نباتية مغذية ولذيذة ، فمرحباً بكاتصل بناأوه!
قراءة متعمقة:يتم تحرير القائمة الغذائية لثلاث وجبات في الأسبوع للنباتيين ، ويوصى بثلاثة أطباق بروتين! /[ماذا تأكل من أجل منشط في Lidong؟ 】 أكل الأشياء الصحيحة ، منشط بسيط وجيد لفصل الشتاء!
