كيف يمكنني تناول الإفطار النباتي الصيني / الغربي؟ من السهل عمل أربع قوائم!

في الآونة الأخيرة ، بالإضافة إلى النظام النباتي ، ظهرت أيضًا بعض الأشكال الجديدة للنباتية واحدة تلو الأخرى ، مثل الأطعمة النباتية ذات التوابل الخمس ، والبيض اللاكتوني ، والمأكولات البحرية ، وما إلى ذلك. ستقدم هذه المقالة ستة أنواع من الطعام النباتي وأربع وجبات إفطار صينية / غربية يمكن للنباتيين تناولها ، حتى يتمكن الجميع بسهولة من تحضيرها وتناولها بطريقة مغذية في المنزل!

الفرق بين نباتي ونباتي؟ مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية

نباتي ونباتي قريبان حرفيًا ، لكنهما في الواقع مختلفان بعض الشيء! تتمثل الميزة الرئيسية للطعام النباتي في حماية البيئة والحفاظ على الصحة والسعي إلى اتباع نظام غذائي ونمط حياة أكثر صحة مقارنةً بالأغذية النباتية ، فإن القيود الغذائية أكثر مرونة. للنباتية دلالة دينية أقوى ، فهي لا تقتل الحيوانات ، ولا تأكل الحيوانات ، ولا تأكل طعامًا مزعجًا للغاية (مثل خمسة توابل) ، وتستخدم النباتات كغذاء رئيسي. ومع ذلك ، أصبحت أنواع النباتيين أكثر تنوعًا في الوقت الحاضر. بالإضافة إلى "نباتي كامل" ، بدأت تظهر مصطلحات مثل "نباتي غوبي" و "نباتي بيض لاكتو" و "نباتي بخمسة توابل". ما يلي سيعرض أنواع الاختلافات الغذائية النباتية.

ماذا يمكنك أن تأكل على الإفطار النباتي؟ يمكن تغيير القوائم الغربية والصينية بعدة طرق

الإفطار النباتي ليس رتيبًا على الإطلاق ، بل يمكن أن يتنوع! فيما يلي أربع قوائم طعام صينية / غربية ، بحيث يمكن للنباتيين الطهي بسهولة وتناول الطعام المغذي في المنزل!

• مناسب للنباتيين: كرات الأرز (على الطريقة الصينية)

1. أضف زيت السمسم والملح إلى الأرز المطبوخ متعدد الحبوب أو الأرز العادي ، وأضف بذور السمسم لتحسين الطعم.
2. انثر المكونات المفضلة لديك على الأرز المتبل ، مثل الفجل المجفف ، والخيار ، والصنوبر النباتي ، والجزر ، إلخ.
3. نشمر وقدم.

• مناسب للنباتيين: دقيق الشوفان (النمط الغربي)

1. أضف الشوفان والكينوا وبذور الشيا والماء في الطباخ الكهربائي ، واضبط نسبة الماء إلى المكونات وفقًا لتفضيلاتك الشخصية.
2. بعد أن يصبح الشوفان طريًا ، يمكنك إضافة المكونات المفضلة لديك ، مثل المكسرات (اللوز ، والكاجو ، والجوز ، وما إلى ذلك) ، والفواكه (الموز ، والتفاح ، والكيوي ، إلخ) أو التوت لزيادة الطعم.

• مناسب للنباتيين: تفل الفول وفطائر الكوسة (على الطريقة الصينية)

1. كوسة مبشورة ، مكعبات كراث
2. قلّب صفار البيض مع الكوسة والبصل الأخضر وتفل الفاصوليا وما إلى ذلك.
3. يخفق بياض البيض حتى يصل إلى قمم قاسية
4. اخلطي خليط الخضار مع بياض البيض
5. ضعي ملعقة من الخليط في مقلاة بعد إضافة الزيت واقليها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً واقلبها.
6. قدميه عندما يكون لونه بنياً ذهبياً على كلا الجانبين.

• مناسب للنباتات الحارة الخمسة: سلطة الكينوا ادامامي (النمط الغربي)

1. قم بإذابة عبوات بلسم الكينوا Edamame المجمدة مباشرة
2. بالإضافة إلى تناولها مباشرة ، يمكن أيضًا إقرانها بالخس ، والروميني ، ورقائق الذرة ، إلخ.

Lanyang Food Omi Bazaar Vegetable Cooking Pack ، من السهل جدًا تفكيكها وتناولها!

يأخذ سوق أومي في Lanyang Food مفهوم النظام الغذائي على النمط الأوروبي ، ويستخدم مكونات طبيعية ، وأطعمة نباتية 100٪ ، ويصر على عدم إضافة الكثير. وهي توفر مجموعة متنوعة من عبوات التكييف لأنواع مختلفة من النباتيين. تحتاج فقط إلى الذوبان دون طهي ، وهي مريحة للغاية لتناولها على الفور!