In letzter Zeit sind neben dem Veganismus nacheinander auch einige neue Formen des Vegetarismus entstanden, wie z . Dieser Artikel stellt sechs Arten von vegetarischen Gerichten und vier chinesische/westliche Frühstücke vor, die Vegetarier essen können, damit jeder leicht zu Hause nahrhaft zubereiten und essen kann!
Unterschied zwischen Vegetarier und Vegetarier? Vielfalt an vegetarischen Speisen
Vegetarisch und vegan sind buchstäblich nah beieinander, aber sie sind tatsächlich ein bisschen anders! Der Hauptanreiz vegetarischer Kost stellt der Umweltschutz, die Erhaltung der Gesundheit und das Streben nach einer gesünderen Ernährung und Lebensweise dar. Im Vergleich zu vegetarischer Kost sind diätetische Einschränkungen flexibler. Vegetarismus hat eine stärkere religiöse Konnotation, er tötet keine Tiere, isst keine Tiere oder isst zu irritierende Lebensmittel (wie fünf Gewürze) und verwendet Pflanzen als Hauptnahrungsmittel. Allerdings werden die Vegetarier-Typen heutzutage immer vielfältiger, neben „Vollvegetarier“ tauchen mittlerweile auch Begriffe wie „Guobian-Vegetarier“, „Ei-Lacto-Vegetarier“ und „Fünf-Scharf-Vegetarier“ auf wird die Arten von vegetarischen Lebensmitteln Unterschied einführen.
Vegetarischer Typ | Einführung | kann essen | kann nicht essen |
Vegan | Absolut kein Kontakt mit Fleisch, Eiern, Milch und Gewürzen | Pflanzennahrung | Tiere, Eier, Milch, Gewürze |
Fünf Oktan | Sie können Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Buchweizen, Xingqu und andere Lebensmittel mit starkem Geruch und mehr irritierend essen | Pflanzliche Lebensmittel, fünf Gewürze | Tiere, Eier, Milch |
Vegetarier | Man kann Milch, Eier essen, und es gibt auch „Lacto-Vegetarier“, die nur Milch essen, oder „Ovo-Vegetarier“, die nur Eier essen | Pflanzliche Lebensmittel, Eier, Milch | Tiere, fünf Gewürze |
Meeresfrüchte | Sie können Meeresfrüchte essen, und es gibt auch "Pescetarier", die nur Fisch essen | pflanzliche Lebensmittel, Meeresfrüchte | Fleisch, Eier, Milch |
Topfrand | Vegetarische und vegetarische Gerichte können gemeinsam serviert oder gemeinsam gekocht werden | Pflanzennahrung | Fleisch, Eier, Milch |
Flexitarier | Flexibilität bestimmt die Häufigkeit der vegetarischen Ernährung, geeignet für diejenigen, die gerade erst versuchen, in die vegetarische Ernährung einzusteigen | Elastizität | Elastizität |
Was kann man zum vegetarischen Frühstück essen? Westliche und chinesische Menüs können auf vielfältige Weise verändert werden
Vegetarisches Frühstück ist überhaupt nicht eintönig, sondern kann variiert werden! Im Folgenden werden vier chinesisch/westliche Menüs geteilt, damit Vegetarier zu Hause leicht kochen und nahrhaft essen können!
Für Veganer geeignet: Reisbällchen (chinesische Art)
- Fügen Sie Sesamöl und Salz zum gekochten Mehrkornreis oder Naturreis hinzu und fügen Sie Sesamsamen hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
- Verteilen Sie Ihre Lieblingszutaten auf dem gewürzten Reis, wie getrockneter Rettich, Gurke, vegetarische Kiefer, Karotte usw.
- Aufrollen und servieren.
Für Veganer geeignet: Haferflocken (westliche Art)
- Haferflocken, Quinoa , Chiasamen und Wasser in den Elektrokocher geben und das Verhältnis von Wasser zu Zutaten nach persönlichen Vorlieben anpassen.
- Nachdem die Haferflocken weich sind, können Sie Ihre Lieblingszutaten wie Nüsse (Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse usw.), Früchte (Bananen, Äpfel, Kiwis usw.) oder Beeren hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken.
Für Vegetarier geeignet: Bohnenboden und Zucchinipfannkuchen (chinesische Art)
- Geriebene Zucchini, gewürfelte Schalotten
- Eigelb mit Zucchini, Frühlingszwiebeln, Bohnenrückständen usw.
- Eiweiß zu steifem Schnee schlagen
- Gemüseteig mit Eiweiß verrühren
- Einen Löffel Teig nach Zugabe von Öl in eine Pfanne geben, goldbraun braten und wenden.
- Auf beiden Seiten goldbraun servieren.
Passend zu pflanzlichem Fünf-Scharf: Quinoa-Edamame-Salat (Western Style)
- Quinoa Edamame Frozen Conditioner-Pakete direkt auftauen
- Es kann nicht nur direkt gegessen werden, sondern auch mit Salat, Römersalat, Cornflakes usw. kombiniert werden.
Lanyang Food Omi Bazaar Vegetarisches Kochpaket, es ist sehr praktisch, es auseinander zu nehmen und zu essen!
Der Omi-Markt von Lanyang Food übernimmt das Konzept der Ernährung im europäischen Stil, verwendet natürliche Zutaten, 100 % pflanzliche Lebensmittel und besteht darauf, nicht zu viel hinzuzufügen. Und es bietet eine Vielzahl von Konditionierungspaketen für verschiedene Arten von Vegetariern.Es muss nur aufgetaut werden, ohne zu kochen, und es ist super bequem, es sofort zu essen!
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Für Veganer geeignet:Diller-Quinoa-Kichererbsen
Wählen Sie das vollkörnige, süße und zarte Superfood „Kichererbse“ und rote und weiße Quinoa, und Sie können die Q-Bombe bei jedem Bissen schmecken. Darüber hinaus ist die Verwendung von importiertem italienischem nativem Olivenöl und etwas schwarzem Pfeffer gesund und erfrischend.
