중국식/서양식 채식 아침식사는 어떻게 먹을 수 있나요? 4가지 메뉴를 쉽게 만들 수 있어요!

최근에는 비건 채식 외에도 피토스피시( phytospicy) , 달걀 유당, 해산물 등과 같은 몇 가지 새로운 유형의 채식주의도 속속 등장했습니다. 각 유형의 채식주의에는 고유한 식이 제한이 있습니다. 이 기사에서는 채식주의자가 먹을 수 있는 6가지 채식 음식과 4가지 중식/서양식 아침 식사를 소개하여 집에서 누구나 쉽게 만들어 영양가 있게 먹을 수 있도록 할 것입니다!

채식주의자와 채식주의자의 차이점은 무엇입니까? 다양한 채식 음식

채식주의자 와 비건은 말 그대로 가깝지만 사실은 조금 다릅니다! 채식의 주요 매력은 환경 보호, 건강 보존 및 건강한 식습관과 생활 방식 추구이며 채식에 비해식이 제한이 더 유연합니다. 채식주의는 종교적 의미가 더 강하여 동물을 죽이거나 동물을 먹거나 너무 자극적 인 음식 (예 : 오향료)을 먹지 않으며 식물을 주요 음식으로 사용합니다. 그러나 요즘에는 채식주의자의 종류가 점점 다양해지고 있어 "완전채식" 외에도 "구오비안 베지테리언", "에그-락토 베지테리언", "오매콤한 베지테리언" 등의 용어가 등장하기 시작했다. 채식 음식 차이의 종류를 소개합니다.

채식 아침 식사로 무엇을 먹을 수 있습니까? 양식과 중식 메뉴는 다양하게 변경 가능

채식 아침 식사는 전혀 단조롭지 않으며 사실 다양할 수 있습니다! 다음은 채식주의자가 집에서 쉽게 요리하고 영양가 있게 먹을 수 있도록 4가지 중식/서양식 메뉴를 공유합니다!

• 채식주의자에게 적합: 주먹밥(중국식)

1. 지은 잡곡밥이나 백미밥에 참기름과 소금을 넣고, 통깨를 넣어 풍미를 더한다.
2. 무말랭이, 오이, 잣, 당근 등 좋아하는 재료를 밥 위에 뿌립니다.
3. 롤업하고 봉사하십시오.

• 채식주의자에게 적합: 오트밀(서양식)

1. 전기밥솥에 귀리, 퀴노아 , 치아씨드, 물을 넣고 개인의 기호에 따라 물과 재료의 비율을 조절하세요.
2. 오트밀이 부드러워진 후 견과류(아몬드, 캐슈, 호두 등), 과일(바나나, 사과, 키위 등), 베리 등 좋아하는 재료를 넣어 맛을 더할 수 있다.

• 채식주의자에게 적합: 콩 찌꺼기와 애호박 팬케이크(중국식)

1. 갈은 애호박, 다진 샬롯
2. 달걀 노른자를 애호박, 파, 콩 찌꺼기 등으로 볶는다.
3. 달걀 흰자를 뻣뻣한 봉우리로 치십시오.
4. 달걀 흰자에 야채 반죽을 섞는다
5. 기름을 두른 후라이팬에 반죽을 한 숟가락 넣고 노릇노릇해질 때까지 노릇하게 튀겨준다.
6. 양면이 노릇노릇해지면 서빙하세요.

• 식물성 5가지 매운맛에 적합: 퀴노아 에다마메 샐러드 (서양식)

1. 퀴노아 에다마메 냉동 컨디셔너 패킷을 직접 해동
2. 직접 먹는 것 외에도 양상추, 로메인, 콘플레이크 등과 짝을 이룰 수도 있습니다.

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