De laatste tijd zijn er veel hypes rond diëten, zoals het mediterrane dieet, het DASH-dieet en het flexitarische dieet , waaronder het "mediterrane dieet" dat erg populair is en al enkele jaren de lijst met beste diëten domineert. . Wat is het mediterrane dieet in het Europese dieet, wat is het reductiedieet en welke voordelen kan dit dieet opleveren? Dit artikel introduceert dit onmisbare nieuwe dieet en beveelt drie heerlijke en heerlijke mediterrane gerechten aan!
Wat is het mediterrane dieet, een van de Europese diëten? Verschillen met een Scandinavisch dieet?
Het dieet in Europese stijl omvat het dieet in Scandinavische stijl en het mediterrane dieet. De twee lijken eigenlijk erg op elkaar, maar het verschil zit hem in de olie, eiwitbron en koolhydraatbron. Het mediterrane dieet is afgeleid van de eetgewoonten van de landen die aan de Middellandse Zee grenzen. Focus vooral op de inname van olijfolie, noten, groenten en vis, schaal- en schelpdieren en garnalen. Het dieet in Scandinavische stijl is afgeleid van de dieetstijl van Denemarken, Norwich, Zweden, enz. De belangrijkste olie is koolzaadolie en kleine vissen en bonen zijn de belangrijkste bron van eiwitten. De meeste koolhydraten zijn volle granen en rogge.
Het Mediterrane dieet wordt ook wel het aftrekdieet genoemd, wat is het verminderen? Wat zijn de voordelen?
Het mediterrane dieet zal de inname van bewerkte voedingsmiddelen, rood vlees, bewerkt vlees en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetzuren, veel zout en veel suiker verminderen. Daarom wordt het mediterrane dieet ook wel een subtractiedieet genoemd. De reden waarom het mediterrane dieet zo populair is, is dat het vermindertlage dichtheidlipoproteïne(algemeen bekend als slechte cholesterol)EnTriglyceriden(algemeen bekend als vet) inname,Versterk de lichaamsfuncties en verminder het risico op ziekten. Niet iedereen is echter geschikt voor het mediterrane dieet. Het is raadzaam om een voedingsdeskundige te vragen uw fysieke conditie te beoordelen voordat u dit dieet toepast.
Hoe het mediterrane dieet te eten? Anatomie van het piramidedieet
| Piramide locatie | Dieet aandeel | illustreren |
woon gewoonte | - | Gezondheid en leefgewoonten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden: samen eten, langzaam kauwen en blijven bewegen zijn allemaal gezonde leefgewoonten. |
Laagste niveau | moet elke dag eten | Fruit en groenten, granen, olijfolie, noten, specerijen |
tweede klas | Hoofdmaaltijd twee keer per week | vis, zeevruchten
|
derde klas | drink elke dag een kleine hoeveelheid | gevogelte, eieren, zuivelproducten |
hoogste niveau | eet heel weinig | rood vlees, snoep
|
drankjes | dagelijks drinken | water
|
| Geschikte hoeveelheid | wijn
|
Het mediterrane dieetmenu is open en het driegangenmenu is lekker en gezond
1. Diller Quinoa Kikkererwten |  | functie | Selecteer strikt rode en witte quinoa met een hoge voedingswaarde in Zuid-Amerika en binnenlandse niet-genetisch gemodificeerde verse groene edamame, die beide rijk zijn aan voedingsvezels en vitamines Quinoa heeft ook een verscheidenheid aan aminozuren en edamame is rijk aan plantaardige eiwitten. Daarnaast is het gekruid met kikkererwten en Italiaanse extra vierge olijfolie, die populair zijn in Europa en de Verenigde Staten en zeer voedzaam zijn.Het is zeer geschikt voor bodybuilders, dieetcontrole en vegetariërs. |
| manier van eten |
*Afhankelijk van het magnetronvermogen de opwarmtijd zelf aanpassen | ||
| kook methode |
| ||
2. Franse bloemkoolrijst met zwarte truffel |  | functie | Speciaal geselecteerde groene bloemkoolrijst met een verfrissende smaak en een hoog verzadigingsgevoel, geserveerd met rode tarwe en licht zoute en licht zure kappertjes, gecombineerd met Italiaanse zwarte truffel champignonsaus, het rijke en aantrekkelijke aroma zal de keuken naar een ander niveau tillen, alsof je dineert in een mediterraan restaurant. Het is geschikt voor vegetariërs die fytopentadine gebruiken. |
| manier van eten |
*Afhankelijk van het magnetronvermogen de opwarmtijd zelf aanpassen | ||
3. Koreaanse kimchi gebakken bloemkoolrijst |  | functie | Selecteer strikt de onlangs populaire kokosrijst met witte bloemen als het nieuwe basisvoedsel, gecombineerd met rode tarwe, de smaak is verfrissend, gezond en bevredigend. Daarnaast worden er gouden suikermaïskorrels toegevoegd, die niet alleen zoet en krokant smaken, maar ook het visuele festijn verhogen. Om de rijkdom van de smaak te verhogen, worden de gerechten ook speciaal geselecteerde Koreaanse kimchi ingelegd met appels en peren, en wordt kaaspoeder gebruikt om de rijke en kruidige smaak naar voren te brengen. Dit gerecht combineert mediterrane en Aziatische smaken om een nieuwe smaak te creëren! Het is geschikt voor vegetariërs die fytopentadine gebruiken. |
| manier van eten |
*Afhankelijk van het magnetronvermogen de opwarmtijd zelf aanpassen |
De eerste keuze voor vegetariërs op het mediterrane dieet - Lanyang Foods Omega Bazaar
Bovenstaande drie heerlijke Mediterraanse gerechten zijn allemaal ontwikkeld en gelanceerd door Lanyang Food ’s Omi Market en zijn naast de eigen kanalen ook te koop via vele kanalen, zoalsPinkoi en Eslite Online . Omi Market neemt het Europese dieet als kernas en heeft vijf belangrijke kenmerken: selectie van natuurlijke ingrediënten, eenvoudig kruiden, 100% plantaardig voedsel, onmiddellijk ontdooien, snel opwarmen en heerlijk eten, zodat het eten terugkeert naar het meest originele frisse smaak.
Kom eens op bezoek:Omega Bazaar
