最近、地中海式ダイエット、DASH式ダイエット、フレキシタリアン式ダイエットなどが話題になっていますが、その中でも「地中海式ダイエット」は人気が高く、ここ数年ダイエットランキングの上位を独占しています。 .ヨーロッパ式ダイエット中の地中海式ダイエットとは？この記事では、この知っておくべき新しいダイエットを紹介し、美味しくておいしいおすすめの地中海料理3つを紹介します！
ヨーロッパの食生活の一つである地中海食とは？北欧の食事との違いは？
ヨーロッパ式ダイエットには、北欧式ダイエットと地中海式ダイエットがあります。 2つは実際には非常に似ていますが、違いは油、タンパク質源、炭水化物源にあります.地中海式ダイエットは、地中海に接する国々の食生活に由来しています。主にオリーブオイル、ナッツ、野菜、魚、甲殻類、エビの摂取に焦点を当てています。北欧スタイルの食事は、デンマーク、ノリッジ、スウェーデンなどの食事スタイルに由来します。主な油は菜種油で、小魚と豆が主なタンパク源です。ほとんどの炭水化物は全粒穀物とライ麦です。
地中海式ダイエットは、減算ダイエットとも呼ばれます。利点は何ですか？
地中海食は、加工食品、赤身肉、加工肉、飽和脂肪酸、塩分、糖分の多い食品の摂取を減らすため、「引き算ダイエット」とも呼ばれます。地中海ダイエットがこれほど人気がある理由は、低密度リポタンパク質（一般的に悪玉コレステロールとして知られています））そしてトリグリセリド（一般に脂肪として知られている）摂取量、体の機能を強化し、病気のリスクを軽減します。ただし、すべての人が地中海食に適しているわけではありませんので、栄養士に体調を評価してもらってから実施することをおすすめします。
地中海式ダイエットの食べ方は？ピラミッドダイエットの解剖学
| ピラミッドの場所 | 食事の割合 | 例証する |
生活習慣 | - | 健康と生活習慣は切っても切れないもので、一緒に食事をすること、ゆっくり噛むこと、運動を続けることはすべて健康的な生活習慣です。 |
最低レベル | 毎日食べなければならない | 果物と野菜、穀物、オリーブオイル、ナッツ、香辛料 |
セカンドクラス | 主食は週2回 | 魚介類
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三等 | 毎日少量を飲む | 家禽、卵、乳製品 |
トップレベル | ほとんど食べない | 赤身肉、お菓子
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飲み物 | 毎日飲む | 水
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| 適量 | ワイン
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地中海式ダイエットメニューがオープンし、3コースの食事は美味しくて健康的です
1.ディラーキノアひよこ豆 |  | 特徴 | 南米産の栄養価の高い紅白キヌアと、国産の非遺伝子組み換えの新鮮な緑の枝豆を厳選し、どちらも食物繊維やビタミンが豊富で、キヌアにはさまざまなアミノ酸が含まれており、枝豆には植物性タンパク質が豊富に含まれています。さらに、栄養価が高く欧米で人気のひよこ豆とイタリア産エクストラバージンオリーブオイルで味付けされており、ボディビルダーやダイエットコントロールの方、ベジタリアンの方にも最適です。 |
| 食べ方 |
※電子レンジのパワーにより、加熱時間はご自身で調整してください | ||
| 調理方法 |
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2. 黒トリュフのフレンチ風カリフラワーライス |  | 特徴 | さっぱりとした味わいと満腹感のある特選グリーンカリフラワーライスに、赤小麦とほんのり塩気と酸味のあるケッパーを添え、イタリア産黒トリュフの最高級ソースと合わせ、芳醇で魅力的な香りが料理をワンランクアップさせます。まるで地中海レストランで食事をするかのように。フィトペンタジンである菜食主義者に適しています。 |
| 食べ方 |
※電子レンジのパワーにより、加熱時間はご自身で調整してください | ||
3. 韓国キムチカリフラワーライス |  | 特徴 | 最近人気の白花椰子米を新主食に厳選し、赤小麦と合わせたさっぱりとしたヘルシーで満足感のある味わいです。さらに、黄金のスイートコーンカーネルが追加され、甘くてサクサクした味がするだけでなく、視覚的な饗宴も増加します.味のコクを増すために、料理も厳選された韓国キムチのリンゴとナシの漬け物を使用し、チーズパウダーを使用してコクとスパイシーな味を引き出しています。地中海とアジアのフレーバーを融合させた新しいフレーバーです！フィトペンタジンである菜食主義者に適しています。 |
| 食べ方 |
※電子レンジのパワーにより、加熱時間はご自身で調整してください |
地中海式ダイエットの菜食主義者のための最初の選択肢 - Lanyang Foods Omega Bazaar
上記の 3 つのおいしい地中海料理はすべて、蘭陽食品の近江市場が開発、発売したもので、独自のチャネルに加えて、Pinkoiや誠品オンラインなど、多くのチャネルで購入することもできます。近江市場は欧風食を軸に、自然素材の厳選、シンプルな味付け、100％植物性食品、瞬間解凍、急速加熱、おいしい食品の5つの大きな特徴を持ち、食品が最も元に戻るようにします。フレッシュな風味。
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