Recientemente, además del veganismo, también han ido surgiendo unos nuevos tipos de vegetarianismo uno tras otro, como el fitopicante , el huevo-lactosa, el marisco, etc. Cada tipo de vegetarianismo tiene sus propias restricciones dietéticas. Este artículo presentará seis tipos de comida vegetariana y cuatro desayunos chinos/occidentales que los vegetarianos pueden comer, ¡para que todos puedan prepararlos fácilmente y comer de manera nutritiva en casa!
¿Diferencia entre vegetariano y vegetariano? Variedad de Alimentos Vegetarianos
Vegetariano y vegano están literalmente cerca, ¡pero en realidad son un poco diferentes! El principal atractivo de la comida vegetariana es la protección del medio ambiente, la preservación de la salud y la búsqueda de una dieta y un estilo de vida más saludables. En comparación con la comida vegetariana, las restricciones dietéticas son más flexibles. El vegetarianismo tiene una connotación religiosa más fuerte, no mata animales, no come animales ni come alimentos demasiado irritantes (como cinco especias) y usa plantas como alimento principal. Sin embargo, los tipos de vegetarianos en la actualidad se están diversificando cada vez más. Además de "vegetariano completo", han comenzado a aparecer términos como "guobian vegetariano", "huevo-lactovegetariano" y "vegetariano cinco picantes". presentará los tipos de diferencia de comida vegetariana.
Tipo vegetariano | Introducción | puede comer | no puedo comer |
Vegano | Absolutamente sin contacto con carne, huevos, leche y especias. | alimentos de origen vegetal | Animales, huevos, leche, especias. |
cinco octanos | Puedes comer cebollas, ajo, puerros, trigo sarraceno, Xingqu y otros alimentos con olor fuerte y más irritantes | Alimentos vegetales, cinco especias | Animales, Huevos, Leche |
Vegetariano | Puedes comer leche, huevos, y también hay "lacto vegetarianos" que solo comen leche u "ovo vegetarianos" que solo comen huevos | Alimentos vegetales, huevos, leche. | Animales, cinco especias |
Mariscos | Se puede comer marisco, y también hay "pescatariano" que solo come pescado | alimentos vegetales, mariscos | carne, huevos, leche |
borde de la olla | Los platos vegetarianos y vegetarianos se pueden servir juntos o cocinar juntos. | alimentos de origen vegetal | carne, huevos, leche |
flexitariano | La flexibilidad determina la frecuencia de las dietas vegetarianas, adecuadas para aquellos que solo están tratando de iniciarse en las dietas vegetarianas. | elasticidad | elasticidad |
¿Qué puedes comer para el desayuno vegetariano? Los menús occidentales y chinos se pueden cambiar de muchas maneras.
El desayuno vegetariano no es nada monótono, de hecho, ¡puede ser variado! ¡A continuación se compartirán cuatro menús chinos/occidentales, para que los vegetarianos puedan cocinar y comer nutritivamente en casa fácilmente!
Apto para veganos: bolas de arroz (estilo chino)
- Agregue aceite de sésamo y sal al arroz multigrano cocido o al arroz simple, y agregue semillas de sésamo para realzar el sabor.
- Esparce tus ingredientes favoritos sobre el arroz sazonado, como rábano seco, pepino, pino vegetariano, zanahoria, etc.
- Enrollar y servir.
Apto para veganos: avena (estilo occidental)
- Agregue avena, quinua , semillas de chía y agua en la olla eléctrica y ajuste la proporción de agua a ingredientes según sus preferencias personales.
- Después de que la avena esté suave, puede agregar sus ingredientes favoritos, como nueces (almendras, anacardos, nueces, etc.), frutas (plátanos, manzanas, kiwis, etc.) o bayas para aumentar el sabor.
Apto para vegetarianos: Bean Dregs and Zucchini Pancakes (estilo chino)
- Calabacín rallado, chalotes cortados en cubitos
- Revuelva la yema de huevo con calabacín, cebolla verde, heces de frijol, etc.
- Batir las claras de huevo a punto de nieve
- Mezclar la masa de verduras con claras de huevo.
- Poner una cucharada de masa en una sartén después de añadir aceite, freír hasta que estén doradas y dar la vuelta.
- Servir cuando estén dorados por ambos lados.
Adecuado para cinco picantes a base de plantas: Ensalada de edamame de quinua (estilo occidental)
- Descongele los paquetes de acondicionador congelado Edamame de quinoa directamente
- Además de consumirse directamente, también se puede acompañar con lechuga, lechuga romana, hojuelas de maíz, etc.
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Adecuado para fitopentadinas:Edamame de Quinoa Francesa
Quinua estrictamente seleccionada de América del Sur de alto valor nutritivo, con alto valor nutritivo, bajas calorías, rica en vitaminas, minerales y alto contenido proteico. Combinado con edamame verde regordete y pimiento rojo, además del disfrute del sabor, también enriquece la visión.
Apto para veganos:Garbanzos con Quinua Diller
Elija el superalimento de grano completo, dulce y tierno "garbanzo" y la quinua roja y blanca, y podrá saborear la bomba Q en cada bocado. Además, el uso de aceite de oliva virgen italiano importado y un poco de pimienta negra es saludable y refrescante.
