In letzter Zeit gibt es einen großen Hype um Diäten wie die Mittelmeerdiät, die DASH-Diät und die Flexitarier-Diät, darunter ist die „Mediterrane Diät“ sehr beliebt und dominiert seit einigen Jahren die Liste der besten Diäten . Was ist die Mittelmeerdiät in der europäischen Diät, was ist die Reduktionsdiät und welche Vorteile kann diese Diät bringen? Dieser Artikel stellt diese unverzichtbare neue Diät vor und empfiehlt drei köstliche und köstliche mediterrane Gerichte!
Was ist die Mittelmeerdiät, eine der europäischen Diäten? Unterschiede zu einer nordischen Ernährung?
Die Ernährung im europäischen Stil umfasst die Ernährung im nordischen Stil und die mediterrane Ernährung. Die beiden sind eigentlich sehr ähnlich, aber der Unterschied liegt im Öl, der Proteinquelle und der Kohlenhydratquelle. Die Mittelmeerdiät leitet sich von den Essgewohnheiten der Mittelmeeranrainerstaaten ab. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf die Aufnahme von Olivenöl, Nüssen, Gemüse und Fisch, Schalentieren und Garnelen. Die Ernährung im nordischen Stil leitet sich vom Ernährungsstil von Dänemark, Norwich, Schweden usw. ab. Das Hauptöl ist Rapsöl, und kleine Fische und Bohnen sind die Hauptproteinquelle. Die meisten Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte und Roggen.
Die mediterrane Diät wird auch als Subtraktionsdiät bezeichnet.Was soll man reduzieren? Was sind die Vorteile?
Die Mittelmeerdiät reduziert den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch, verarbeitetem Fleisch und Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, hohem Salzgehalt und hohem Zuckergehalt. Daher wird die Mittelmeerdiät auch als Subtraktionsdiät bezeichnet. Der Grund, warum die Mittelmeerdiät so beliebt ist, liegt darin, dass sie reduziertgeringe DichteLipoprotein(allgemein bekannt als schlechtes Cholesterin)UndTriglyceride(allgemein als Fett bezeichnet) Aufnahme,Körperfunktionen stärken und das Krankheitsrisiko senken. Allerdings ist nicht jeder für die Mittelmeerdiät geeignet. Es wird empfohlen, vor der Umsetzung einen Ernährungsberater zu beauftragen, Ihre körperliche Verfassung zu beurteilen.
Wie ernährt man sich mediterran? Anatomie der Pyramidendiät
| Lage der Pyramide | Diät-Anteil | veranschaulichen |
Lebensgewohnheit | - | Gesundheit und Lebensgewohnheiten gehören untrennbar zusammen: Mit anderen essen, langsam kauen und sich bewegen sind gesunde Lebensgewohnheiten. |
Niedrigstes Level | muss jeden Tag essen | Obst und Gemüse, Getreide, Olivenöl, Nüsse, Gewürze |
zweite Klasse | Hauptmahlzeit zweimal pro Woche | Fisch, Meeresfrüchte
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dritte Klasse | jeden Tag eine kleine Menge trinken | Geflügel, Eier, Milchprodukte |
Höchststufe | sehr wenig essen | rotes Fleisch, Süßigkeiten
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Getränke | täglich trinken | Wasser
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| Angemessene Menge | Wein
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Das mediterrane Diätmenü ist geöffnet und das Drei-Gänge-Menü ist köstlich und gesund
1. Diller-Quinoa-Kichererbsen |  | Besonderheit | Streng ausgewählte rote und weiße Quinoa mit hohem Nährwert in Südamerika und heimische, nicht gentechnisch veränderte frische grüne Edamame, die beide reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind. Quinoa hat auch eine Vielzahl von Aminosäuren und Edamame ist reich an pflanzlichem Protein. Darüber hinaus ist es mit Kichererbsen und italienischem Olivenöl extra vergine gewürzt, die in Europa und den Vereinigten Staaten beliebt und sehr nahrhaft sind, und eignet sich sehr gut für Bodybuilder, Diätkontrolleure und Vegetarier. |
| Essmethode |
*Aufheizzeit je nach Mikrowellenleistung selbst einstellen | ||
| Kochmethode |
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2. Blumenkohlreis nach französischer Art mit schwarzem Trüffel |  | Besonderheit | Speziell ausgewählter grüner Blumenkohlreis mit einem erfrischenden Geschmack und einem hohen Sättigungsgefühl, serviert mit rotem Weizen und leicht salzigen und leicht sauren Kapern, gepaart mit erstklassiger italienischer Schwarztrüffel-Pilzsauce, das reiche und attraktive Aroma wird die Küche auf eine andere Ebene heben. wie in einem mediterranen Restaurant speisen. Es ist geeignet für Vegetarier, die Phytopentadin sind. |
| Essmethode |
*Aufheizzeit je nach Mikrowellenleistung selbst einstellen | ||
3. Gebratener Blumenkohlreis mit koreanischem Kimchi |  | Besonderheit | Wählen Sie streng den kürzlich beliebten Kokosnussreis mit weißen Blüten als neues Grundnahrungsmittel aus, gepaart mit rotem Weizen, der Geschmack ist erfrischend, gesund und befriedigend. Zusätzlich werden goldene Maiskörner hinzugefügt, die nicht nur süß und knackig schmecken, sondern auch den Augenschmaus steigern. Um den Reichtum des Geschmacks zu erhöhen, werden die Gerichte auch mit speziell ausgewähltem koreanischem Kimchi eingelegt, das mit Äpfeln und Birnen eingelegt ist, und Käsepulver wird verwendet, um den reichen und würzigen Geschmack hervorzuheben. Dieses Gericht kombiniert mediterrane und asiatische Aromen zu einem neuen Geschmack! Es ist geeignet für Vegetarier, die Phytopentadin sind. |
| Essmethode |
*Aufheizzeit je nach Mikrowellenleistung selbst einstellen |
Die erste Wahl für Vegetarier auf der Mittelmeerdiät - Lanyang Foods Omega Bazaar
Die oben genannten drei köstlichen mediterranen Gerichte wurden alle vom Omi Market von Lanyang Food entwickelt und auf den Markt gebracht.Neben den eigenen Kanälen können sie auch in vielen Kanälen wiePinkoi und Eslite Online gekauft werden . Omi Market nimmt die Ernährung im europäischen Stil als Kernachse und hat fünf Hauptmerkmale: Auswahl an natürlichen Zutaten, einfaches Würzen, 100 % pflanzliches Essen, sofortiges Auftauen, schnelles Erhitzen und leckeres Essen, damit das Essen wieder zum Ursprünglichsten wird frischer Geschmack.
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