Het tijdperk van Wigan komt eraan, maar mensen hebben vaak een mythe: vegetariërs kunnen geen vlees eten, waar komt eiwit vandaan? Dit artikel laat u kennismaken met "een uitstekende keuze voor eiwitrijke" - quinoa, die een hoge voedingswaarde heeft en gemakkelijk te vullen is, geschikt voor vegetariërs en fitnessgroepen. Wat bevat Quinoa? Wat zijn de voordelen van Quinoa? Is rode quinoa hetzelfde als quinoa? Op het gebied van koken is quinoa, naast het rechtstreeks koken , dat in het oog springt qua kleur en rijk aan voeding, ook de eerste keuze voor restaurants om groentegerechten te kiezen. Dit artikel deelt ook een quinoaschotel gemaakt door Lanyang Foods .
Wat is quinoa? Welke voedingswaarde heeft quinoa?
Momenteel is een superfood populair over de hele wereld - Quinoa , dat een hoge voedingswaarde heeft en weinig calorieën bevat.Het is niet overdreven om de moeder van granen te worden genoemd! Hoewel "quinoa" er klein uitziet, is het rijk aan vitamines, cellulose en mineralen en heeft het ook een hoog eiwitgehalte.Het is de laatste jaren een van de nieuwe favorieten van fitnessgroepen en vegetarische groepen geworden! De voedingswaarde van quinoa wordt hieronder vermeld, waaronder:
- warmte
- eiwit
- Vet
- koolhydraat
- Voedingsvezels
- Natrium, calcium, ijzer, magnesium, enz.
Drie Voordelen Quinoa Aanbiedingen
Voordeel 1: Het is geschikt voor een breed scala aan etnische groepen en mensen met glutenallergieën kunnen het ook eten
Er zijn veel bewerkte voedingsmiddelen op de markt die gluten bevatten, zoals tarweproducten, dus mensen met een glutenallergie moeten extra opletten! Maar omdat quinoa glutenvrij is, kan iedereen het veilig eten. Het is echter niet aan te raden om te veel te eten, het is noodzakelijk om rekening te houden met de eigen lichaamsbouw en eetgewoonten. Overmatige consumptie kan gemakkelijk bijwerkingen veroorzaken zoals indigestie en winderigheid.
Voordeel 2: betere controle van de bloedsuikerspiegel
藜麥是消化較慢的碳水化合物，其升糖指數(GI值)只有35，是白米GI值的1/2。藜麥能同時調和胰島素的分泌，又不造成血糖起伏過大，對於血糖的控制較佳。
Voordeel 3: Kleine portie, grote voldoening
Quinoa met een lage GI-waarde zal na het koken drie keer in volume toenemen en omdat het rijk is aan voedingsvezels, kan het eten van een kleine portie ook een groot gevoel van verzadiging geven. Daarom kan matige consumptie van quinoa de eetlust onderdrukken en de totale voedselinname verminderen.Het is een goede keuze voor mensen die gewicht willen beheersen!
Is rode quinoa hetzelfde als quinoa? Taiwan Valley Ruby: Taiwanese quinoa
Quinoa kan worden onderverdeeld in drie soorten, afhankelijk van de kleur van de zaadvacht: witte quinoa, rode quinoa en zwarte quinoa. Alle drie zijn eetbaar en hebben vergelijkbare voedingswaarde, maar rode quinoa heeft meer vezels en ijzer. Hier is een snelle vergelijking van de verschillen tussen de drie soorten quinoa:
Witte Quinoa versus Rode Quinoa versus Zwarte Quinoa
type | witte quinoa | rode quinoa | zwarte quinoa |
gemeenschappelijke graad | hoog | midden | Laag |
Smaak | zacht en pluizig | erg taai | erg taai |
Geschikt voor etnische groepen | Aanvullende voeding voor ouderen, zuigelingen en jonge kinderen | jonge mensen | jonge mensen |
Wat hier moet worden vermeld, is dat rode quinoa en Taiwanese quinoa anders zijn! Taiwanese quinoa is een inheemse soort van rode quinoa in Taiwan. Vergeleken met geïmporteerde rode quinoa is de voedingswaarde in calorieën, eiwitten, voedingsvezels, ijzer en zink iets beter dan rode quinoa, daarom wordt het de robijn genoemd in de graanwereld.
Quinoa-gerechten - aanbevolen voor vegetariërs en fitnessliefhebbers
Quinoa Gerechten: Quinoa met Zwarte Bessen en Wilde Bessen (Veganistisch)
Quinoa wordt gecombineerd met rijk gearomatiseerde zwarte bessen, zoete en sappige ananas, sinaasappels en ander fruit om de smaak te verrijken. Daarnaast worden citroen en munt toegevoegd om een zoetzure smaak te creëren. Het genot ligt niet alleen op het puntje van de tong, maar voldoet ook aan het visuele feest omdat het rode cranberry-pruimen en groene rozijnen bevat.
Het wordt aanbevolen om het niet alleen direct te eten, maar ook te combineren met yoghurt, salade of taartbodem, en het heeft een speciale smaak!
"Lanyang" is de eerste keuze voor quinoa-gerechten, Lanyang-eten is betrouwbaar!
Gezond eten maar niet te veel tijd besteden aan het bereiden van quinoagerechten? Lanyang Foods biedt een verscheidenheid aan keuzes, zoals de klassieke smaak van Diller Quinoa Kikkererwten , Quinoa met Golden Diamond Pineapple Salsa , of Mediterrane Quinoa Kikkererwten , Jalapeño Quinoa Edamame , Italian Black Garlic U kunt kiezen uit de exotische stijl gebakken quinoa met eekhoorntjesbrood . En de eetmethode is heel eenvoudig: sommige producten kunnen na ontdooien worden gegeten en sommige producten kunnen na 2 minuten magnetron zonder ontdooien worden gegeten, wat eenvoudig en handig is.
Bovendien past Lanyang Foods de hoogste normen toe, van "inkoop van bronmateriaal" tot "productie", en voldoet het aan een aantal internationale certificeringen. Daarom kunnen restaurants, naast directe aankopen voor consumenten , ook hun eigen voedsel introduceren, en Lanyang zal de voedselveiligheid van consumenten en restaurants strikt controleren!
