La dieta mediterránea tiene tres comidas a la semana, ¡es fácil dominar los principios dietéticos!

Tres comidas

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Desayuno: leche de soja

La proporción recomendada de soja seleccionada a agua es de 1:10, que se puede ajustar según el gusto personal.

1. Lave las semillas de soja y déjelas en remojo en agua durante 6 horas, luego drene el agua con un colador y lávelas nuevamente.
2. Vierta los frijoles de soya hinchados y el agua en el exprimidor y tritúrelos en una forma densa.
3. Cocine lentamente el jugo de soja denso
4. Tamice repetidamente el jugo de frijol y filtre los posos de frijol
5. Añade la cantidad de azúcar de tu preferencia para completar la leche de soja fresca

Desayuno: Tortillas De Espinacas

1. Agregar aceite de oliva a la sartén
2. Después de que el aceite alcance la temperatura, agregue las espinacas lavadas y los pimientos dulces cortados en cubitos, saltee hasta que estén cocidos y póngalos en un plato para usarlos más tarde.
3. Agregue la cantidad adecuada de aceite de oliva nuevamente y vierta la mezcla de huevo en la sartén caliente.
4. Luego vierta los ingredientes fritos sobre la piel del huevo y doble las pieles superior e inferior del huevo hacia adentro.
5. Completa deliciosa y deliciosa tortilla de espinacas

Almuerzo: Edamame de Quinoa Dorada

Seleccione estrictamente quinua roja y blanca, que se conocen como superalimentos en Europa y América, y edamame nacional sin OGM, rico en proteínas vegetales, vitaminas y fibra dietética, además de pimiento rojo cortado en cubitos, pimiento amarillo cortado en cubitos y granos de maíz para aumentar el disfrute visual . Sazonado con aceite de oliva virgen extra italiano y pimienta negra, el sabor es ligero y fragante, adecuado para deportistas, personas que hacen dieta y vegetarianos.

1. sacar Paquetes congelados de edamame de quinua Lanyan Gold
2. Descongele y sirva inmediatamente, o en el microondas
3. Puedes agregar lechuga americana y tiras de pollo vegetariano para hacer ensalada

Almuerzo: Quinoa Mediterránea con Garbanzos

La quinua roja y blanca y los garbanzos se seleccionan como ingredientes saludables populares con alto valor nutricional. Servido con edamame regordete y verde brillante, mijo del norte de África y pimiento rojo cortado en cubitos, sazonado con aceite de oliva virgen extra italiano y especias italianas, presenta perfectamente el sabor mediterráneo.

1. sacar Paquetes congelados de garbanzos y quinoa mediterránea de Lanyan
2. Descongele y sirva inmediatamente, o en el microondas
3. Puedes agregar lechuga o lechuga romana para un sabor más delicioso.

Cena: Arroz De Coliflor Golden Youxian Ligeramente Recogido

Arroz de coliflor blanco fresco y refrescante especialmente seleccionado, granos de maíz y edamame sin OGM de alta calidad cuidadosamente seleccionados, huevos salteados con aceite de sésamo para crear un sabor taiwanés, con un aroma suave y un buen sabor que no es grasoso.

1. sacar Paquete congelado de arroz de coliflor Lanyang Gold Premium Slim Lightly Picked
2. No es necesario descongelar o desempacar, calentar en agua hirviendo durante cuatro minutos.
3. O sin descongelar, después de desempaquetar el producto, verterlo en un recipiente apto para microondas y calentar en el microondas durante 3 minutos

Cena: Salmón a la plancha

1. Salmón marinado en pimienta negra, hierbas, aceite de oliva
2. Calentar el salmón en una sartén con un poco de aceite de oliva y freír por ambos lados hasta que esté dorado
3. A continuación, corte en trozos el pimiento, la coliflor verde y el calabacín, agréguelos a la olla y saltee.
4. terminar de cocinar