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【認識世界地球日】環保與素食的相關性?我們如何改變飲食保護地球?

  世界環境日(World Environment Day)是每年6月5日舉行的國際性環保活動,每到此節日,世界各地便會由不同團體發起自願性的環保活動,鼓勵人們採取具體的行動來改善環境,其中素食市集算是相當普遍的一個形式。

認識世界環境日

 

  在1972年6月於瑞典斯德哥爾摩舉行的「聯合國人類環境會議」(United Nations Conference on the Human Environment)上,首次將環境議題提升到國際政策討論的層級,而會議也通過了一項決議──將每年6月5日訂為「世界環境日」。同年,聯合國環境規劃署(UNEP, United Nations Environment Programme)也在此背景下成立,負責主導與協調全球的環境保護工作。

環保理念與行動上的結合──素食

 

  吃素是個人的健康選擇,也是減少環境衝擊與保護地球的門檻最低的實際作法之一,且與世界環境日所強調的永續發展相呼應,所以在世界環境日期間推廣「綠色飲食」、「少肉多蔬」等活動,也漸漸成為全球比較主流的響應方式。

對彈性素食者的建議

 

  對初接觸食素的民眾來說,彈性素食是一種是非常實用又容易持續進行的過渡型飲食選擇方式,主概念以素食為主,偶爾仍食用肉類或動物性產品的飲食方式。以這種方式慢慢習慣吃素。例如「每週吃3天純素」、「只在週末吃動物性蛋白」或「外食時不點肉類」,這類規則都可以慢慢幫助我們形成習慣。

 

彈性素食在健康方面的優點

 

  1. 降低慢性病風險
    彈性素食增加蔬菜、水果、全穀與豆類的攝取,有助於:
    • 降低心血管疾病風險
    • 穩定血糖、預防第2型糖尿病
    • 減少高血壓與膽固醇
  2. 維持體重
    相較高脂、高熱量的葷食,植物性食物熱量密度低,容易幫助控制體重或減肥。
  3. 提高營養密度
    更常攝取富含纖維、抗氧化物、維生素C、E、鉀與鎂的食物,對腸道與整體免疫系統都有益。
  4. 減少肉類攝取的潛在風險
    尤其是加工肉品(如香腸、培根)與紅肉,與某些癌症(特別是大腸癌)風險相關。

 

推薦初接觸彈性素食者的飲食產品!

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將白花椰米取代米飯成為主食,多重口感與層次,香氣醇厚,飽足感十足。

二、  藜麥毛豆植物五辛素

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