Die Ära von Wigan kommt, aber die Leute haben oft einen Mythos: Vegetarier können kein Fleisch essen, woher kommt Protein? Dieser Artikel stellt Ihnen "eine ausgezeichnete Wahl für viel Protein" vor - Quinoa, das einen hohen Nährwert hat und leicht zu füllen ist, geeignet für Vegetarier und Fitnessgruppen. Was enthält Quinoa? Was sind die Vorteile von Quinoa? Ist rote Quinoa dasselbe wie Quinoa? In Bezug auf das Kochen ist Quinoa neben dem direkten Kochen auch die erste Wahl für Restaurants, wenn es um Gemüsegerichte geht. Dieser Artikel wird auch ein Quinoa-Gericht von Lanyang Foods vorstellen.
Was ist Quinoa? Welche Nährwerte hat Quinoa?
Derzeit ist ein Superfood auf der ganzen Welt beliebt – Quinoa , das einen hohen Nährwert und wenig Kalorien hat – es ist keine Übertreibung, als Mutter des Getreides bezeichnet zu werden! Obwohl "Quinoa" klein aussieht, ist es reich an Vitaminen, Zellulose und Mineralstoffen und hat auch einen hohen Proteingehalt.Es hat sich in den letzten Jahren zu einem der neuen Favoriten von Fitnessgruppen und Vegetariergruppen entwickelt! Der Nährwert von Quinoa ist unten aufgeführt, einschließlich:
- Hitze
- Eiweiß
- Fett
- Kohlenhydrat
- Ballaststoffe
- Natrium, Kalzium, Eisen, Magnesium usw.
Drei Vorteile Quinoa-Angebote
Vorteil 1: Es ist für viele ethnische Gruppen geeignet und auch für Glutenallergiker geeignet
Auf dem Markt gibt es viele verarbeitete Lebensmittel, die Gluten enthalten, wie z. B. Weizenprodukte, daher müssen Menschen mit Glutenallergien besonders aufpassen! Da Quinoa jedoch glutenfrei ist, kann es jeder bedenkenlos essen. Es ist jedoch nicht ratsam, zu viel zu essen, sondern es ist notwendig, auf den eigenen Körperbau und die Essgewohnheiten Rücksicht zu nehmen. Übermäßiger Konsum kann leicht Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen und Blähungen verursachen.
Vorteil 2: Bessere Blutzuckerkontrolle
Quinoa ist ein langsam verdauliches Kohlenhydrat mit einem glykämischen Index (GI) von nur 35, was der Hälfte des GI von weißem Reis entspricht. Quinoa kann gleichzeitig die Insulinsekretion regulieren, ohne übermäßige Blutzuckerschwankungen zu verursachen, und hat eine bessere Kontrolle des Blutzuckers.
Vorteil 3: Kleine Portion, großer Genuss
Quinoa mit einem niedrigen GI-Wert dehnt sich nach dem Kochen um das Dreifache aus, und da es reich an Ballaststoffen ist, kann der Verzehr einer kleinen Portion auch ein großes Sättigungsgefühl hervorrufen. Daher kann ein moderater Verzehr von Quinoa den Appetit unterdrücken und die Gesamtnahrungsaufnahme reduzieren.Es ist eine gute Wahl für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren!
Ist rote Quinoa dasselbe wie Quinoa? Taiwan-Tal-Rubin: Taiwan-Quinoa
Quinoa kann nach der Farbe seiner Samenschale in drei Arten eingeteilt werden: weißer Quinoa, roter Quinoa und schwarzer Quinoa. Alle drei sind essbar und haben einen ähnlichen Nährwert, aber rote Quinoa hat mehr Ballaststoffe und Eisen. Hier ist ein kurzer Vergleich der Unterschiede zwischen den drei Arten von Quinoa:
Weißer Quinoa vs. Roter Quinoa vs. Schwarzer Quinoa
Typ | weißer Quinoa | rote Quinoa | schwarze Quinoa |
gemeinsamen Abschluss | hoch | Mitte | Niedrig |
Schmecken | weich und flauschig | sehr zäh | sehr zäh |
Geeignet für ethnische Gruppen | Beikost für Senioren, Säuglinge und Kleinkinder | Junge Leute | Junge Leute |
Was hier erwähnt werden muss, ist, dass roter Quinoa und Taiwan-Quinoa unterschiedlich sind! Taiwan-Quinoa ist eine in Taiwan heimische rote Quinoa-Art. Verglichen mit importierter roter Quinoa ist ihr Nährwert in Bezug auf Kalorien, Eiweiß, Ballaststoffe, Eisen und Zink etwas besser als bei roter Quinoa, daher wird sie als Rubin bezeichnet die Getreidewelt.
Quinoa-Gerichte – empfohlen für Vegetarier und Fitnessliebhaber
Quinoa-Gerichte: Quinoa mit schwarzer Johannisbeere und Waldbeere (vegan)
Quinoa wird mit reichhaltigen schwarzen Johannisbeeren, süßen und saftigen Ananas, Orangen und anderen Früchten kombiniert, um seinen Geschmack zu bereichern. Zusätzlich werden Zitrone und Minze hinzugefügt, um einen süß-sauren Geschmack zu erzeugen. Der Genuss liegt nicht nur auf der Zunge, sondern befriedigt auch optisch, denn er enthält rote Cranberry-Pflaumen und grüne Rosinen.
Es wird empfohlen, es nicht nur direkt zu essen, sondern auch mit Joghurt, Salat oder Tortenboden zu kombinieren, und es hat einen besonderen Geschmack!
"Lanyang" ist die erste Wahl für Quinoa-Gerichte, Lanyang-Lebensmittel sind vertrauenswürdig!
Sie möchten sich gesund ernähren, aber nicht zu viel Zeit mit der Zubereitung von Quinoa-Gerichten verbringen? Lanyang Foods bietet eine Vielzahl von Auswahlmöglichkeiten, wie den klassischen Geschmack von Diller-Quinoa-Kichererbse , Quinoa mit Golden Diamond-Ananas-Salsa oder mediterrane Quinoa-Kichererbse , Jalapeño-Quinoa-Edamame , italienischer schwarzer Knoblauch . Sie können aus dem exotischen Stil von frittiertem Quinoa mit Steinpilzen wählen . Und die Essmethode ist sehr einfach. Einige Produkte können nach dem Auftauen gegessen werden, und einige Produkte können nach 2 Minuten Mikrowelle ohne Auftauen gegessen werden, was einfach und bequem ist.
Darüber hinaus wendet Lanyang Foods die höchsten Standards von der „Quellenmaterialbeschaffung“ bis zur „Produktion“ an und erfüllt eine Reihe internationaler Zertifizierungen. Daher können Restaurants nicht nur den Verbrauchern Direktkäufe anbieten , sondern auch ihre eigenen Lebensmittel einführen, und Lanyang wird die Lebensmittelsicherheit von Verbrauchern und Restaurants streng kontrollieren!
