{"id":8357,"date":"2023-02-02T17:51:37","date_gmt":"2023-02-02T09:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/?p=8357"},"modified":"2023-09-07T17:01:14","modified_gmt":"2023-09-07T09:01:14","slug":"%e6%af%9b%e8%b1%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/","title":{"rendered":"Edamame bevat weinig calorie\u00ebn en veel eiwitten! Een artikel dat je leert hoe je gemakkelijk, lekker en voedzaam kunt eten"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8357\" class=\"elementor elementor-8357\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f9c39e2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f9c39e2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7f630e5\" data-id=\"7f630e5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41a27c7 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"41a27c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/image1-1-qj6f0wucxa2grh6s7c4i2il8vqvbo3580vbvss40ay.jpg\" title=\"Edamame\" alt=\"\u6bdb\u8c46\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-18f97d4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"18f97d4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-258350a\" data-id=\"258350a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba8cb2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ba8cb2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame is een veelgebruikt ingredi\u00ebnt in het leven, maar kent u de voordelen, voeding en hoe u het het gemakkelijkst en lekkerst kunt bereiden? In dit artikel lees je welke voedingswaarde edamame heeft, waar je op moet letten en hoe je het eet. Als je ook meer wilt weten over edamame, of je drie maaltijden per dag makkelijker en voedzamer wilt maken, lees dan gerust verder!<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">inhoud map<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Tabel met inhoud weergeven\/verbergen\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Schakelaar<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E5%90%83%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%A5%BD%E8%99%95%E5%A4%9A%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%AC%A1%E8%A3%9C%E8%B6%B3%E5%9B%9B%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A\" >Er zijn veel voordelen aan het eten van edamame! Vul vier voedingsstoffen tegelijk aan<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA\" >eiwit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\" >Voedingsvezels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0\" >in water oplosbare vitaminen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%84%82%E8%82%AA\" >Vet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E7%86%B1%E9%87%8F\" >warmte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%B8%B8%E5%B8%B8%E8%A2%AB%E7%94%A8%E4%BE%86%E7%95%B6%E9%96%8B%E8%83%83%E8%8F%9C%EF%BC%9F\" >Waarom wordt edamame zo vaak als aperitief geserveerd?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%BC%BA%E9%BB%9E%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%EF%BC%9F%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%EF%BC%9F\" >Wat zijn de nadelen van edamame? Hoeveel moet je per dag eten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%EF%BC%9F%E5%85%AC%E9%96%8B%E6%96%99%E7%90%86%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%9C%80%E5%BF%AB%E9%80%9F%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3\" >Hoe eet je edamame? Het geheim van de snelste en lekkerste kook-edamame onthuld<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E2%80%9C%E6%AF%9B%E8%B1%86%E3%80%81%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E6%AF%94%E8%BC%83%EF%BC%9A%E5%93%AA%E7%A8%AE%E8%B1%86%E9%A1%9E%E6%9B%B4%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B1%90%E5%AF%8C%EF%BC%9F%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B6%85%E8%B6%8A%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%EF%BC%8C%E5%84%AA%E5%8B%A2%E5%87%B8%E9%A1%AF%EF%BC%81%E2%80%9D\" >&quot;Vergelijking van de voedingswaarde van edamame, zwarte bonen en sojabonen: welke boon is voedzamer? De voeding van edamame overtreft die van zwarte bonen en sojabonen, en de voordelen zijn prominent aanwezig!&quot;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%94%AC%E9%A3%9F%E9%8B%AA%EF%BC%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E8%8F%9C%E9%A4%9A%E4%B8%89%E5%88%86%E9%90%98%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%BC%95%E9%AC%86%E4%B8%8A%E6%A1%8C%EF%BC%81\" >Lanyang Food Vegetable Shop is een aanrader, gezonde en lekkere gerechten zijn makkelijk in drie minuten op tafel te zetten!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8ab1c19 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8ab1c19\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e649df4\" data-id=\"e649df4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98098bc elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"98098bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a5fe337 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a5fe337\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-aff8d08\" data-id=\"aff8d08\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51c5e97 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"51c5e97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%90%83%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%A5%BD%E8%99%95%E5%A4%9A%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%AC%A1%E8%A3%9C%E8%B6%B3%E5%9B%9B%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Er zijn veel voordelen aan het eten van edamame! Vul vier voedingsstoffen tegelijk aan<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">eiwit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame wordt ook wel &quot;plantaardig vlees&quot; genoemd omdat het rijk is aan eiwitten. Elke 100 gram edamame bevat 13,8 gram eiwit, wat hoger is dan het gehalte aan eieren (12,5 gram)! Daarnaast bevat plantaardig eiwit ook<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E4%B8%8D%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">onverzadigd vetzuur<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, antioxidanten,<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E6%A4%8D%E7%89%A9%E5%8C%96%E5%AD%B8%E6%88%90%E5%88%86\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fytochemicali\u00ebn<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">En<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">vitaminen<\/span><\/a>Voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Voedingsvezels<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Groenten<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voedingsvezels<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">De kampioen in het klassement is Maodou! Edamame is rijk aan voedingsvezels, ongeveer 5 gram voedingsvezels per 100 gram edamame. Daarom kan edamame de verzadiging verbeteren, de spijsvertering in de maag helpen en de darmen cultiveren<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotica<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Het helpt ook om de bloedsuikerspiegel en bloedlipiden onder controle te houden.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">in water oplosbare vitaminen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame is rijk aan<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamine C<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> net zoals<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamine B<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> , en deze twee vitamines zijn<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Het is zeer nuttig om oxidatie te weerstaan en het lichaam te helpen metaboliseren. Maar tijdens het koken,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamine C gaat gemakkelijk verloren tijdens het kookproces, dus het wordt aanbevolen om edamame op een gefrituurde manier te koken om de voeding van het voedsel zoveel mogelijk te behouden.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%84%82%E8%82%AA\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vet<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame is rijk aan onverzadigde vetzuren\u2014<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E4%BA%9A%E6%B2%B9%E9%85%B8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Linolzuur (Omega-6)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">net zoals<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%CE%A9-3%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Linolzuur (Omega-3)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, en deze beide worden niet door ons lichaam geproduceerd, we kunnen voor de inname alleen vertrouwen op voedsel.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%86%B1%E9%87%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">warmte<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vergeleken met andere bonen heeft edamame minder calorie\u00ebn.Er zijn slechts 116 calorie\u00ebn per 100 gram edamame, wat nog lager is dan eieren (139 calorie\u00ebn). Niet alleen geeft het je een verzadigd gevoel na het eten, het is rijk aan eiwitten en het is minder belastend voor het lichaam na het eten, dus zeer geschikt voor mensen die willen afvallen of fitness nodig hebben!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%B8%B8%E5%B8%B8%E8%A2%AB%E7%94%A8%E4%BE%86%E7%95%B6%E9%96%8B%E8%83%83%E8%8F%9C%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Waarom wordt edamame zo vaak als aperitief geserveerd?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naast de bovengenoemde vier voordelen is edamame ook rijk aan kalium, wat vermoeidheid en verlies van eetlust veroorzaakt door gebrek aan kaliumionen kan verbeteren. Daarom is edamame als aperitief niet alleen licht en lekker, maar kan het ook effectief helpen om de eetlust te vergroten!<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%BC%BA%E9%BB%9E%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%EF%BC%9F%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wat zijn de nadelen van edamame? Hoeveel moet je per dag eten?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veel mensen durven niet te veel edamame te eten omdat ze bang zijn dat de edamame gemakkelijk winderigheid veroorzaakt.<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E6%A3%89%E5%AD%90%E7%B3%96\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Raffinose<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Maar in feite is het raffinosegehalte in edamame klein, dus zolang het met mate wordt gegeten, zal het niet al te veel problemen veroorzaken, en als het witte schuim bovenop wordt verwijderd wanneer de edamame wordt gekookt tijdens het koken, kan het vermindert ook het optreden van winderigheid.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Daarnaast wordt aanbevolen om de consumptie van edamame te beperken tot ongeveer 200 gram per dag en niet meer dan 500 gram, omdat edamame rijk is aan voedingsvezels en eiwitten, waardoor het moeilijk verteerbaar wordt als je er te veel van eet. Houd tijdens het eten de juiste hoeveelheid onder controle om voedingsstoffen op de juiste manier op te nemen en nadelige effecten te voorkomen.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%EF%BC%9F%E5%85%AC%E9%96%8B%E6%96%99%E7%90%86%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%9C%80%E5%BF%AB%E9%80%9F%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hoe eet je edamame? Het geheim van de snelste en lekkerste kook-edamame onthuld<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Er zijn veel manieren om edamame te koken, de meest gebruikelijke manier is om de peulen te koken en koud op te eten met peper en zout. Daarnaast kunnen edamame-pitten ook worden gebakken met andere ingredi\u00ebnten, of vermalen tot bonenpasta voor snacks, zoals de zeer populaire edamame-mochi. En nu zijn er veel bevroren edamame en edamame-pitten die op de markt zijn verwerkt om te kopen, wat handig is om veel tijd te besparen voor de ingredi\u00ebnten!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De meeste diepgevroren edamamebonen die op de markt zijn, zijn echter niet gekruid of worden alleen geserveerd met zout en peper.Als u edamame wilt gebruiken om een gerecht te bereiden, moet u nog andere ingredi\u00ebnten bereiden die geschikt zijn om samen te koken. Daarom zijn er naast helemaal opnieuw koken eigenlijk eenvoudigere, snellere en heerlijke manieren, zoals<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Voedsel- en Groentewinkel<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Uitgave van<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-with-edamame\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quinoa Edamame - Plant vijf pittige elementen<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, of<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-edamame-jalape%C3%B1o-flavor-1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chipotle Quinoa Edamame - Plant Vijf Kruidig<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, alles hoeft alleen nog maar ontdooid, licht verwarmd en klaar om te serveren! Het is niet alleen rijk aan voeding en ingredi\u00ebnten, maar het is ook erg handig voor mensen die moeten afvallen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2 style=\"font-family: var(--heading--font-family); font-weight: var(--heading--font-weight); letter-spacing: normal; line-height: var(--heading--line-height-h2);\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9C%E6%AF%9B%E8%B1%86%E3%80%81%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E6%AF%94%E8%BC%83%EF%BC%9A%E5%93%AA%E7%A8%AE%E8%B1%86%E9%A1%9E%E6%9B%B4%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B1%90%E5%AF%8C%EF%BC%9F%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B6%85%E8%B6%8A%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%EF%BC%8C%E5%84%AA%E5%8B%A2%E5%87%B8%E9%A1%AF%EF%BC%81%E2%80%9D\"><\/span>&quot;Vergelijking van de voedingswaarde van edamame, zwarte bonen en sojabonen: welke boon is voedzamer? De voeding van edamame overtreft die van zwarte bonen en sojabonen, en de voordelen zijn prominent aanwezig!&quot;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Edamame, zwarte bonen en sojabonen zijn populaire gezonde voedingsmiddelen, maar wat zijn de voedingsverschillen tussen beide? In termen van voedingswaarde onderscheidt edamame zich op verschillende belangrijke manieren, met extra voedingsvoordelen. Ten eerste bevat edamame relatief veel vitamine C, dat een belangrijke ondersteuning van het immuunsysteem en antioxiderende bescherming biedt. Bovendien is edamame ook rijk aan vezels, wat helpt bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en verzadiging, samen met cardiovasculaire voordelen. Niet te vergeten, edamame is ook een uitstekende bron van vitamine K en foliumzuur, die helpen de gezondheid van de botten en de celontwikkeling te behouden.<br><\/p>\n<p><span style=\"background-color: rgb(247, 247, 248); color: rgb(55, 65, 81); font-family: S\u00f6hne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Cantarell, &quot;Noto Sans&quot;, sans-serif, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;, &quot;Noto Color Emoji&quot;; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;\"><br><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%94%AC%E9%A3%9F%E9%8B%AA%EF%BC%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E8%8F%9C%E9%A4%9A%E4%B8%89%E5%88%86%E9%90%98%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%BC%95%E9%AC%86%E4%B8%8A%E6%A1%8C%EF%BC%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Food Vegetable Shop is een aanrader, gezonde en lekkere gerechten zijn makkelijk in drie minuten op tafel te zetten!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-14e5ffd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"14e5ffd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d614814\" data-id=\"d614814\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ba712f1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ba712f1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c1993b1\" data-id=\"c1993b1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e73794d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e73794d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/image2-2-qj6f0wucxa2grh6s7c4i2il8vqvbo3580vbvss40ay.jpg\" title=\"Edamame\" alt=\"\u6bdb\u8c46\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d10977e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d10977e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-613ae96\" data-id=\"613ae96\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83d4907 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"83d4907\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Foods heeft een geschiedenis van bijna 40 jaar sinds de oprichting.De productinhoud is zeer divers en zelfs aan de behoeften van drie maaltijden per dag kan worden voldaan. Lanyang Food and Vegetable Shop heeft vele verse, rijkelijk bereide en overheerlijke kookpakketten.Of je nu een drukke kantoormedewerker, student of huisvrouw bent, via de kookpakketten kun je eenvoudig maaltijden bereiden en tegelijkertijd voorzien in de benodigde voeding van het lichaam!<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Met edamame als voorbeeld biedt Lanyang Food Vegetable Shop niet alleen een verscheidenheid aan smaken om uit te kiezen, maar mengt het ook met quinoa, dat rijk is aan voedingsvezels, wat niet alleen het gevoel van verzadiging verhoogt, maar ook zorgt voor een uitgebreidere voeding , en het is niet nodig om extra ingredi\u00ebnten toe te voegen bij het bereiden van maaltijden.Bij het bereiden van ingredi\u00ebnten of koken heb je een deugddoende maaltijd door simpelweg het kookpakket te verwarmen. Bovendien, of het nu gaat om pap, pasta, desserts of hamburgers die vaak als ontbijt worden gegeten, ze kunnen allemaal tegelijk worden gekocht op de website van Lanyang Food and Vegetable Store. Zelfs vegetari\u00ebrs hoeven zich geen zorgen te maken, want er is ook een vegetarisch gedeelte op de website, wat het winkelen niet alleen handiger maakt, maar je ook in staat stelt om gemakkelijk vegetarische ingredi\u00ebnten te kopen die niet vaak in supermarkten te vinden zijn. Als je je drie maaltijden per dag ook handiger en voedzamer wilt maken, ga dan naar<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Voedsel- en Groentewinkel<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Winkel binnen!<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Producten uitgelicht\/<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-edamame-salad-with-corn-kernels-and-chickpea-vegan\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Voedsel- en Groentewinkel<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Diller Quinoa Kikkererwten<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Edamame is een veelgebruikt ingredi\u00ebnt in het leven, maar kent u de voordelen, voeding en hoe u het het gemakkelijkst en lekkerst kunt bereiden? Dit artikel zal nogmaals\u2026 <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/\">Lees verder <span class=\"screen-reader-text\">Edamame bevat weinig calorie\u00ebn en veel eiwitten! Een artikel dat je leert hoe je gemakkelijk, lekker en voedzaam kunt eten<\/span><\/a><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":8366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-8357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8357"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11268,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions\/11268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}