{"id":5275,"date":"2022-08-31T15:37:44","date_gmt":"2022-08-31T07:37:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/?p=5275"},"modified":"2022-08-31T15:43:56","modified_gmt":"2022-08-31T07:43:56","slug":"%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/","title":{"rendered":"Het mediterrane dieet bestaat uit drie maaltijden per week, gemakkelijk om de voedingsprincipes onder de knie te krijgen!"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5275\" class=\"elementor elementor-5275\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b64320c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b64320c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2de5894\" data-id=\"2de5894\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da50bb4 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"da50bb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-5278\" alt=\"\u5730\u4e2d\u6d77\u98f2\u98df\" srcset=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754.jpg 1024w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754-768x433.jpg 768w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754-600x338.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" style=\"width:100%;height:56.35%;max-width:1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f86c464 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"f86c464\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8ca74a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c8ca74a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Het mediterrane dieet is de afgelopen vijf jaar door &quot;U.S. News &amp; World Report&quot; geselecteerd als het beste dieet, gevolgd door het DASH-dieet, het flexitarische dieet, het Maddie-dieet en het Mayo Clinic-dieet. Dus wat is het mediterrane dieet? Hoe de principes van voeding onder de knie te krijgen? In dit artikel wordt u in detail voorgesteld en vindt u ook een lijst met mediterrane dieetmenu&#039;s waaruit u kunt kiezen!<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">inhoud map<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Tabel met inhoud weergeven\/verbergen\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Schakelaar<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%AE%9A%E7%BE%A9%EF%BC%9A%E4%BB%A5%E6%94%9D%E5%8F%96%E6%A9%84%E6%AC%96%E6%B2%B9%E3%80%81%E5%A0%85%E6%9E%9C%E3%80%81%E8%94%AC%E8%8F%9C%E3%80%81%E9%AD%9A%E8%B2%9D%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E7%AD%89%E7%82%BA%E4%B8%BB\" >Definitie van het mediterrane dieet: voornamelijk inname van olijfolie, noten, groenten, vis, schaaldieren en garnalen, enz.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E9%9C%80%E6%8E%8C%E6%8F%A1%E4%BA%94%E5%A4%A7%E6%A6%82%E5%BF%B5\" >Het mediterrane dieet moet vijf concepten beheersen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E4%BE%BF%E7%95%B6%E8%8F%9C%E5%96%AE%E8%A6%8F%E5%8A%83%EF%BC%8C%E4%B8%80%E9%80%B1%E8%8F%9C%E5%96%AE%E5%BE%9E%E9%80%99%E8%A3%A1%E6%8C%91%E9%81%B8%EF%BC%81\" >Mediterrane dieet bento menu planning, kies hier een weekmenu!<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E6%97%A9%E9%A4%90%EF%BC%9A%E8%B1%86%E6%BC%BF\" >Ontbijt: sojamelk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E6%97%A9%E9%A4%90%EF%BC%9A%E8%8F%A0%E8%8F%9C%E6%AD%90%E5%A7%86%E8%9B%8B\" >Ontbijt: spinazie-omeletten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E5%8D%88%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%BB%83%E9%87%91%E8%97%9C%E9%BA%A5%E6%AF%9B%E8%B1%86\" >Lunch: Gouden Quinoa Edamame<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E5%8D%88%E9%A4%90%EF%BC%9A%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E8%97%9C%E9%BA%A5%E9%B7%B9%E5%98%B4%E8%B1%86\" >Lunch: Mediterrane Quinoa met Kikkererwten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E6%99%9A%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%BB%83%E9%87%91%E5%84%AA%E7%BA%96%E8%BC%95%E9%87%87%E8%8A%B1%E6%A4%B0%E7%B1%B3\" >Diner: Golden Youxian licht geplukte bloemkoolrijst<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E6%99%9A%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%A6%99%E7%85%8E%E9%AE%AD%E9%AD%9A\" >Diner: aangebraden zalm<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E4%BA%AB%E5%8F%97%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A2%A8%E5%91%B3%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B8%8D%E9%9C%80%E4%B9%85%E7%AD%89%EF%BC%8C%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E4%BA%94%E5%88%86%E9%90%98%E6%9B%BF%E6%82%A8%E4%B8%8A%E8%8F%9C%EF%BC%81\" >U hoeft niet lang te wachten om te genieten van de Mediterrane keuken, Lanyang Food serveert u in vijf minuten!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%AE%9A%E7%BE%A9%EF%BC%9A%E4%BB%A5%E6%94%9D%E5%8F%96%E6%A9%84%E6%AC%96%E6%B2%B9%E3%80%81%E5%A0%85%E6%9E%9C%E3%80%81%E8%94%AC%E8%8F%9C%E3%80%81%E9%AD%9A%E8%B2%9D%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E7%AD%89%E7%82%BA%E4%B8%BB\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Definitie van het mediterrane dieet: voornamelijk inname van olijfolie, noten, groenten, vis, schaaldieren en garnalen, enz.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Mediterraans di\u00ebet<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Het is afgeleid van de eetgewoonten van landen langs de Middellandse Zee, waaronder Spanje, Itali\u00eb, Portugal, Griekenland enzovoort. voornaamst<\/span><b>door<\/b><b>Consumeer olijfolie, noten, fruit en groenten, en vis, schaaldieren en garnalen als de focus van het dieet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zodat het dinerbord visueel kleurrijke kleuren zal presenteren. Daarom vermindert de dieetstijl de inname van rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel verzadigde vetzuren, veel zout en veel suiker, dus wordt het ook wel een subtractief dieet genoemd. De reden waarom het mediterrane dieet populair is, is dat dit dieet de inname van slechte cholesterol vermindert en de inname van goede cholesterol verhoogt.Omdat de fysieke conditie van elke persoon echter anders is, is het raadzaam om een professionele voedingsdeskundige te raadplegen voordat u dit dieet volgt. .<\/span><\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E9%9C%80%E6%8E%8C%E6%8F%A1%E4%BA%94%E5%A4%A7%E6%A6%82%E5%BF%B5\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Het mediterrane dieet moet vijf concepten beheersen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">&quot;<\/span><b>Vezelrijk, hoog calciumgehalte, antioxidant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&quot; is het belangrijkste voedingsprincipe, dus hoe het onder de knie te krijgen?<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eet elke dag vers fruit en groenten, granen en noten<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Goede cholesterol met olijfolie<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hoeveelheid vis per week<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gebruik verse kruiden in plaats van zout<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verminder rood vlees en delicate dessertsnacks<\/span><\/li><\/ol><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E4%BE%BF%E7%95%B6%E8%8F%9C%E5%96%AE%E8%A6%8F%E5%8A%83%EF%BC%8C%E4%B8%80%E9%80%B1%E8%8F%9C%E5%96%AE%E5%BE%9E%E9%80%99%E8%A3%A1%E6%8C%91%E9%81%B8%EF%BC%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mediterrane dieet bento menu planning, kies hier een weekmenu!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><table><tbody><tr><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">Drie maaltijden<\/span><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">afbeelding<\/span><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">illustreren<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%97%A9%E9%A4%90%EF%BC%9A%E8%B1%86%E6%BC%BF\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ontbijt: sojamelk<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5279\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T152420.603-300x300.png\" alt=\"\u8c46\u6f3f\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T152420.603.png 300w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T152420.603-150x150.png 150w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T152420.603-12x12.png 12w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T152420.603-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">De aanbevolen verhouding van geselecteerde sojabonen tot water is 1:10, dit kan naar persoonlijke smaak worden aangepast.<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Was de sojabonen en laat ze 6 uur in water weken, giet het water vervolgens af met een zeef en was ze opnieuw<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Giet de gezwollen sojabonen en het water in de sapcentrifuge en maal ze tot een dichte vorm<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kook het dichte sojabonensap langzaam<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zeef herhaaldelijk het bonensap en filter de bonenresten<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voeg de hoeveelheid suiker toe volgens uw voorkeur om verse sojamelk te voltooien<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%97%A9%E9%A4%90%EF%BC%9A%E8%8F%A0%E8%8F%9C%E6%AD%90%E5%A7%86%E8%9B%8B\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ontbijt: spinazie-omeletten<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5280\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153513.557-300x300.png\" alt=\"\u83e0\u83dc\u6b50\u59c6\u86cb\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153513.557.png 300w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153513.557-150x150.png 150w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153513.557-12x12.png 12w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153513.557-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/td><td><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voeg olijfolie toe aan de pan<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadat de olie op temperatuur is, voeg je de gewassen spinazie en in blokjes gesneden paprika toe, roerbak tot ze gaar zijn en leg ze op een bord voor later gebruik<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voeg opnieuw de juiste hoeveelheid olijfolie toe en giet het eimengsel in de hete pan<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Giet vervolgens de gefrituurde ingredi\u00ebnten op de eierhuid en vouw de bovenste en onderste eierhuid naar binnen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Complete heerlijke en heerlijke spinazie-omelet<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%8D%88%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%BB%83%E9%87%91%E8%97%9C%E9%BA%A5%E6%AF%9B%E8%B1%86\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Lunch: Gouden Quinoa Edamame<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3711\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u9ec3\u91d1\u85dc\u9ea5\u6bdb\u8c46-300x300.jpg\" alt=\"\u9ec3\u91d1\u85dc\u9ea5\u6bdb\u8c46 (\u5168\u7d20)\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">Selecteer strikt rode en witte quinoa, die bekend staan als superfoods in Europa en Amerika, en binnenlandse niet-GGO-edamame, rijk aan plantaardige eiwitten, vitamines en voedingsvezels, plus in blokjes gesneden rode paprika, in blokjes gesneden gele paprika en ma\u00efskorrels om visueel genot te vergroten . Gekruid met Italiaanse extra vierge olijfolie en zwarte peper, de smaak is licht en geurig, geschikt voor fitness, lijners en vegetari\u00ebrs.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">afhaalmaaltijd <\/span><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/product\/%e9%bb%83%e9%87%91%e8%97%9c%e9%ba%a5%e6%af%9b%e8%b1%86-%e5%85%a8%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyan Gold Quinoa Edamame Diepvriespakketten<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ontdooien en onmiddellijk serveren, of magnetron<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je kunt Amerikaanse sla en vegetarische kipreepjes toevoegen om salade te maken<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%8D%88%E9%A4%90%EF%BC%9A%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E8%97%9C%E9%BA%A5%E9%B7%B9%E5%98%B4%E8%B1%86\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Lunch: Mediterrane Quinoa met Kikkererwten<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3715\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-300x300.jpg\" alt=\"\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46(\u690d\u7269\u4e94\u8f9b\u7d20\/\u5976\u7d20)\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-450x450.jpg 450w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">Rode en witte quinoa en kikkererwten zijn geselecteerd als populaire gezonde ingredi\u00ebnten met een hoge voedingswaarde. Geserveerd met mollige en felgroene edamame, Noord-Afrikaanse gierst en in blokjes gesneden rode peper, gekruid met Italiaanse extra vierge olijfolie en Italiaanse kruiden, presenteert het perfect de mediterrane smaak.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">afhaalmaaltijd <\/span><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/product\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e8%97%9c%e9%ba%a5%e9%b7%b9%e5%98%b4%e8%b1%86-%e5%a5%b6%e7%b4%a0-%e6%a4%8d%e7%89%a9%e4%ba%94%e8%be%9b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyan Mediterrane Quinoa Kikkererwten Vriezer Pakketten<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ontdooien en onmiddellijk serveren, of magnetron<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je kunt sla of romaine toevoegen voor een meer heerlijke smaak<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%99%9A%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%BB%83%E9%87%91%E5%84%AA%E7%BA%96%E8%BC%95%E9%87%87%E8%8A%B1%E6%A4%B0%E7%B1%B3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Diner: Golden Youxian licht geplukte bloemkoolrijst<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3748\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Golden Premium Slim licht geplukte bloemkoolrijst-1-300x300.jpg\" alt=\"\u9ec3\u91d1\u512a\u7e96\u8f15\u91c7\u82b1\u6930\u7c73\uff08\u86cb\u7d20\uff09\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">Speciaal geselecteerde verse en verfrissende witte bloemkoolrijst, zorgvuldig geselecteerde hoogwaardige non-GMO edamame en ma\u00efskorrels, roergebakken eieren met sesamolie om een Taiwanese smaak te cre\u00ebren, met een zacht aroma en een goede smaak die niet vettig is.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">afhaalmaaltijd <\/span><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/product\/%E9%BB%83%E9%87%91%E5%84%AA%E7%BA%96%E8%BC%95%E9%87%87%E8%8A%B1%E6%A4%B0%E7%B1%B3-%E8%9B%8B%E7%B4%A0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Gold Premium Slim Lightly Picked Bloemkool Rijst Bevroren Pak<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niet nodig om te ontdooien of uit te pakken, verwarm gedurende vier minuten in kokend water<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Of giet het product, zonder te ontdooien, na het uitpakken in een magnetronbestendige schaal en magnetron gedurende 3 minuten<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%99%9A%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%A6%99%E7%85%8E%E9%AE%AD%E9%AD%9A\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Diner: aangebraden zalm<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5281\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153718.575-300x300.png\" alt=\"\u9bad\u9b5a\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153718.575.png 300w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153718.575-150x150.png 150w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153718.575-12x12.png 12w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153718.575-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/td><td><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zalm gemarineerd in zwarte peper, kruiden, olijfolie<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verhit de zalm in een pan met een beetje olijfolie en bak aan beide kanten goudbruin<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Snijd vervolgens de paprika, groene bloemkool en courgette in stukjes, voeg ze toe aan de pan en roerbak<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">klaar met koken<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p>\u00a0<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E4%BA%AB%E5%8F%97%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A2%A8%E5%91%B3%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B8%8D%E9%9C%80%E4%B9%85%E7%AD%89%EF%BC%8C%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E4%BA%94%E5%88%86%E9%90%98%E6%9B%BF%E6%82%A8%E4%B8%8A%E8%8F%9C%EF%BC%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">U hoeft niet lang te wachten om te genieten van de Mediterrane keuken, Lanyang Food serveert u in vijf minuten!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang-eten<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Toegewijd aan het onderzoek naar en de ontwikkeling van gezonde gerechten, worden er geen kunstmatige smaken, kleuren, mononatriumglutamaat of conserveringsmiddelen toegevoegd en worden natuurlijke ingredi\u00ebnten gebruikt om gerechten met volledige kleuren, smaken en smaken te lanceren. Bovenstaande drie diepgevroren verpakte producten, Golden Premium Slim Lichtgeplukte Bloemkoolrijst, Mediterrane Quinoa Kikkererwten en Golden Quinoa Edamame zijn allemaal producten met eenvoudige ingredi\u00ebnten en weinig koolhydraten.Ze kunnen binnen vijf minuten na ontdooien of opwarmen gegeten worden, wat zeer geschikt is voor vetarm voedsel mensen op een koolstofdieet.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Voor meer serie producten verwijzen wij u naar:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/categories\/quinoa-series\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quinoa serie<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/categories\/cauliflower-series\"><span style=\"font-weight: 400;\">Serie bloemkoolrijst<\/span><\/a><\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Verder lezen:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hoe het mediterrane dieet te eten? Er zijn drie heerlijke gerechten geopend<\/span><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fabefa2 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fabefa2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het mediterrane dieet is de afgelopen vijf jaar door &quot;U.S. News &amp; World Report&quot; geselecteerd als het beste dieet, gevolgd door het DASH-dieet, het flexitarische dieet, het Maddie-dieet en het Mayo Clinic-dieet. Wat is het mediterrane dieet?<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-5275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5275\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}