{"id":3851,"date":"2022-05-05T10:25:51","date_gmt":"2022-05-05T02:25:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/?p=3851"},"modified":"2022-07-21T14:57:39","modified_gmt":"2022-07-21T06:57:39","slug":"%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/","title":{"rendered":"[Vegetarische dieetgids] Een artikel om te begrijpen hoe vegetari\u00ebrs de essenti\u00eble voedingsstoffen voor het menselijk lichaam kunnen aanvullen"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3851\" class=\"elementor elementor-3851\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b64320c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b64320c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2de5894\" data-id=\"2de5894\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da50bb4 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"da50bb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/untitled-design-2022-05-05T100548.807.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-3854\" alt=\"\u7d20\u98df\u98f2\u98df\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" style=\"width:100%;height:56.35%;max-width:1024px\" data-srcset=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e6fc78 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"9e6fc78\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8ca74a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c8ca74a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mensen voor wie vegetarisme nieuw is, hebben meestal de vraag: &quot;Hoe vullen vegetari\u00ebrs eiwitten aan?&quot; Hoe vegetari\u00ebrs een evenwichtige voedingsinname krijgen.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">inhoud map<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Tabel met inhoud weergeven\/verbergen\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Schakelaar<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E5%9C%8B%E6%B0%91%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E6%A8%99%EF%BD%9C%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F8%E5%8E%9F%E5%89%87%E5%AE%8C%E6%95%B4%E8%A7%A3%E6%9E%90\" >National Diet Index\uff5cVolledige analyse van 8 principes van vegetarisch dieet<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%871%EF%BC%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E5%A4%9A%E6%A8%A3%E5%8C%96\" >Vegetarisch dieet Principe 1: voedselvariatie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%872%EF%BC%9A%E4%B8%BB%E9%A3%9F%E6%90%AD%E9%85%8D%E8%B1%86%E9%A1%9E\" >Vegetarisch dieet principe 2: Hoofdvoedsel met bonen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%873%EF%BC%9A%E6%A0%B9%E6%93%9A%E7%83%B9%E8%AA%BF%E6%96%B9%E5%BC%8F%E9%81%B8%E6%93%87%E6%A4%8D%E7%89%A9%E6%B2%B9\" >Vegetarisch dieet principe 3: kies plantaardige olie volgens kookmethode<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%874%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B7%B1%E8%89%B2%E8%94%AC%E8%8F%9C%E3%80%81%E8%8F%87%E9%A1%9E%E5%8F%8A%E8%97%BB%E9%A1%9E\" >Principe 4 van vegetarisch dieet: eet meer donkere groenten, paddenstoelen en algen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#i\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%875%EF%BC%9A%E6%8C%91%E9%81%B8%E7%95%B6%E5%AD%A3%E6%B0%B4%E6%9E%9C\" >Vegetarisch dieet Principe 5: Kies seizoensfruit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%876%EF%BC%9A%E5%B0%91%E6%B2%B9%E3%80%81%E5%B0%91%E9%B9%BD%E3%80%81%E5%B0%91%E7%B3%96\" >Vegetarisch dieet Principe 6: Minder olie, minder zout, minder suiker<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%877%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E5%8E%9F%E5%9E%8B%E9%A3%9F%E7%89%A9\" >Vegetarisch dieet Principe 7: Eet meer archetypische voedingsmiddelen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%878%EF%BC%9A%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%88%87%E6%97%A5%E6%9B%AC%E7%BF%92%E6%85%A3\" >Vegetarisch dieet Principe 8: behoud lichaamsbeweging en zonneschijngewoonten<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#i-2\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E8%80%85%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A3%9C%E5%85%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%EF%BC%9F\" >Hoe kunnen vegetari\u00ebrs eiwitten aanvullen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%85%85%E6%8E%A8%E8%96%A6%EF%BD%9C%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81\" >Aanbevolen vegetarische voedingssupplementen\uff5cLanyang Foods<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%9C%8B%E6%B0%91%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E6%A8%99%EF%BD%9C%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F8%E5%8E%9F%E5%89%87%E5%AE%8C%E6%95%B4%E8%A7%A3%E6%9E%90\"><\/span><strong>National Diet Index\uff5cVolledige analyse van 8 principes van vegetarisch dieet<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Het grootste verschil tussen de voedingsrichtlijnen van vegetari\u00ebrs en vleeseters is &quot;bonen, vis, eieren en vlees&quot;. Vegetari\u00ebrs mogen geen vis en vlees eten en kunnen alleen eiwitten aanvullen met bonen en eieren. Onder hen, als ze veganist zijn, kunnen<\/span> <a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">ze<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">haal alleen eiwitten uit bonen. Hieronder volgen de 8 principes van de vegetarische dieetgids voor u, en laten u begrijpen hoe vegetari\u00ebrs de essenti\u00eble voedingsstoffen van het menselijk lichaam kunnen aanvullen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%871%EF%BC%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E5%A4%9A%E6%A8%A3%E5%8C%96\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarisch dieet Principe 1: voedselvariatie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Een evenwichtige inname van verschillende soorten voedsel is het meest elementaire voedingsprincipe.Een verscheidenheid aan voedselkeuzes kan het menselijk lichaam helpen verschillende voedingsstoffen en fytochemicali\u00ebn aan te vullen en de menselijke fysiologische functies te behouden. Het wordt aanbevolen dat vegetari\u00ebrs een maaltijd kunnen kiezen die bestaat uit een verscheidenheid aan voedselcombinaties en vermijden om alleen specifieke voedingsmiddelen in te nemen om een evenwichtige voeding te behouden.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Neem als voorbeeld het &quot;Gezondheidssupplement Buddha Jumps Over the Wall&quot;, gelanceerd door Lanyang Foods. Het bevat Chinese kool, taro, Hericium erinaceus, kastanjes, yam en andere ingredi\u00ebnten voor de gezondheidszorg. Groenten, \u00e9\u00e9n portie kan een verscheidenheid aan voedingsstoffen aanvullen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3698 alignnone\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Health Supplement Boeddha Jumping Wall Egg Supplement.jpg\" alt=\"\u990a\u751f\u7d20\u4f5b\u8df3\u7246\u86cb\u7d20\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Klik me om het product te zien:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/product\/%e9%a4%8a%e7%94%9f%e7%b4%a0%e4%bd%9b%e8%b7%b3%e7%89%86%e8%9b%8b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Supplement Boeddha springt over de muur (vegetarisch ei)<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%872%EF%BC%9A%E4%B8%BB%E9%A3%9F%E6%90%AD%E9%85%8D%E8%B1%86%E9%A1%9E\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarisch dieet principe 2: Hoofdvoedsel met bonen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Naast volle granen en diverse granen als hoofdvoedsel, wordt het aanbevolen om te eten met bonen, zoals sojabonen, zwarte bonen en andere eiwitbonen, die goede eiwitbronnen zijn voor vegetari\u00ebrs. Probeer daarnaast<\/span> <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Whole_grain\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">ongeraffineerde granen (volle granen)<\/span><\/a> te kiezen voor volle granen <span style=\"font-weight: 400\">en diverse granen om het lichaam te helpen vitamine B-complex en cellulose aan te vullen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Zo is de zwarte bonenkeuken in Japanse stijl voor veel mensen de eerste keuze om hun gezondheid op peil te houden.Het is rijk aan verschillende voedingsstoffen en heeft de reputatie van &quot;de koning van de bonen&quot;. Tsukudani zwarte bonen worden gemengd met sojasaus, zout en maltose. De smaak is zacht en dicht, zoet maar niet vettig. Het is geschikt voor voorgerechten en desserts. Het is gezond en lekker.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3766\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Tsukudaki zwarte bonen-300x300.jpg\" alt=\"\u4f43\u716e\u9ed1\u8c46(\u5168\u7d20)\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Klik me om het product te zien:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/product\/%e4%bd%83%e7%85%ae%e9%bb%91%e8%b1%86-%e5%85%a8%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tsukudani zwarte bonen<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%873%EF%BC%9A%E6%A0%B9%E6%93%9A%E7%83%B9%E8%AA%BF%E6%96%B9%E5%BC%8F%E9%81%B8%E6%93%87%E6%A4%8D%E7%89%A9%E6%B2%B9\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarisch dieet principe 3: kies plantaardige olie volgens kookmethode<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Qua vetopname moet gelet worden op de verhouding verzadigde, enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren.Vegetari\u00ebrs wordt over het algemeen aangeraden om te kiezen voor olijfolie, zonnebloemolie, koolzaadolie, bittere theeolie, sojaolie, druivenpitolie, enz. , en meng ze volgens de kookmethode Geschikte soorten olie, zoals druivenpitolie, zonnebloemolie en bittere theeolie worden aanbevolen om te frituren; koolzaadolie, extra vierge olijfolie en andere oli\u00ebn met een hoger rookpunt moeten worden gebruikt voor frituren.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Bijvoorbeeld, het gerecht &quot; <strong>Quinoa Edamame<\/strong> &quot; gemaakt met Italiaanse eersteklas olijfolie van eerste persing is zacht en zacht, waardoor de versheid en zoetheid van de ingredi\u00ebnten naar voren komen, gekruid met zwarte peper en gecombineerd met voedzame groenten, quinoa, edamame, rode paprika, gele paprika&#039;s en in blokjes gesneden uien zorgen voor een verfrissend en onbelast koud gerecht, en gebruik goede olie om uw gezondheid te beschermen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3712\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Quinoa Edamame-300x300.jpg\" alt=\"\u85dc\u9ea5\u6bdb\u8c46 (\u690d\u7269\u4e94\u8f9b\u7d20)\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Klik me om het product te zien:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/product\/%e8%97%9c%e9%ba%a5%e6%af%9b%e8%b1%86-%e6%a4%8d%e7%89%a9%e4%ba%94%e8%be%9b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quinoa Edamame<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%874%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B7%B1%E8%89%B2%E8%94%AC%E8%8F%9C%E3%80%81%E8%8F%87%E9%A1%9E%E5%8F%8A%E8%97%BB%E9%A1%9E\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Principe 4 van vegetarisch dieet: eet meer donkere groenten, paddenstoelen en algen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>\u00a0<\/p><table style=\"height: 389px;\" width=\"907\"><tbody><tr><td><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">soort eten<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">nutri\u00ebnten inhoud<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">voedsel aanbeveling<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">donkere groenten<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">vitaminen, mineralen<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Groene kool, spinazie, boerenkool, amarant, selderij, koolzaad, mosterdgroente, Chuanqi<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Paddestoelen<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Vitamine D,<\/span> <a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">Niacine<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">, Mineralen<\/span><\/p><\/td><td><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Shiitake-paddenstoel, Pleurotus-eryngii, Hongxi-paddenstoel, Koraalpaddestoel<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">algen<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamine B12, jodium<\/span><\/p><\/td><td><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kelp, zeewier<\/span><\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><b>&quot;Bloemkoolrijst&quot;<\/b> bijvoorbeeld, <span style=\"font-weight: 400\">dat de laatste tijd geliefd is bij veel vegetari\u00ebrs en fitnessgroepen<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">, is een aanbevolen ingredi\u00ebnt met zowel plantaardige vezels als verzadiging. Het kan worden gecombineerd met<\/span> <b>quinoa<\/b> <span style=\"font-weight: 400\">,<\/span> <b>edamame<\/b> <span style=\"font-weight: 400\">,<\/span> <b>ma\u00efskorrels<\/b> <span style=\"font-weight: 400\">, enz., en gekookt door blancheren en mixen, kun je een maaltijd krijgen met zowel vezels, een matige hoeveelheid zetmeel als genoeg eiwit.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Neem bijvoorbeeld de &quot; <strong>Golden Premium Slim Lightly Picked Cauliflower Rice<\/strong> &quot; gelanceerd door Lanyang Foods. Met de bovengenoemde ingredi\u00ebnten als basissmaak kan het worden verwarmd en direct worden gegeten als een gezonde versie van gebakken rijst, of in tahoe worden gewikkeld. sushi, of over de pizza gestrooid. Dezelfde ingredi\u00ebnten, verschillende variaties eten.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3748 size-medium\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Golden Premium Slim licht geplukte bloemkoolrijst-1-300x300.jpg\" alt=\"\u9ec3\u91d1\u512a\u7e96\u8f15\u91c7\u82b1\u6930\u7c73\uff08\u86cb\u7d20\uff09\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-srcset=\"\" \/><br \/><span style=\"font-weight: 400;\">Klik me om het product te zien:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/product\/%e9%bb%83%e9%87%91%e5%84%aa%e7%ba%96%e8%bc%95%e9%87%87%e8%8a%b1%e6%a4%b0%e7%b1%b3-%e8%9b%8b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gold Premium Slim Licht Geplukte Bloemkoolrijst (Ei Vegetarisch)<\/span><\/a><\/span><\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%875%EF%BC%9A%E6%8C%91%E9%81%B8%E7%95%B6%E5%AD%A3%E6%B0%B4%E6%9E%9C\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarisch dieet Principe 5: Kies seizoensfruit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Probeer lokaal en seizoensgebonden fruit te kiezen, dat niet alleen vers en lekker is, maar ook een hoge voedingswaarde heeft. Het wordt aanbevolen om elke dag meer dan 2 porties fruit te consumeren om voedingsstoffen zoals koolhydraten, voedingsvezels, vitamine C, mineralen en fytochemicali\u00ebn aan te vullen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%876%EF%BC%9A%E5%B0%91%E6%B2%B9%E3%80%81%E5%B0%91%E9%B9%BD%E3%80%81%E5%B0%91%E7%B3%96\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarisch dieet Principe 6: Minder olie, minder zout, minder suiker<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Het verminderen van de hoeveelheid olie, zout en suiker in voedsel kan de belasting van het lichaam verminderen.Naast het gebruik van meer kookmethodes zoals stomen, koken en grillen, moet u ook de consumptie van gebeitst voedsel verminderen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%877%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E5%8E%9F%E5%9E%8B%E9%A3%9F%E7%89%A9\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarisch dieet Principe 7: Eet meer archetypische voedingsmiddelen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Veel vegetarisch voedsel wordt verwerkt met ingredi\u00ebnten zoals sojabonen, gluten en paddenstoelenstengels.Hoewel ze de smaak en smaak kunnen verbeteren, zijn chemische toevoegingen onvermijdelijk tijdens het productieproces en te veel eten zal de belasting van het lichaam gemakkelijk vergroten. Bij het kiezen van voedsel moet het originele voedsel het belangrijkste zijn, om de belasting van het lichaam te verminderen en te genieten van de oorspronkelijke smaak van het voedsel.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%878%EF%BC%9A%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%88%87%E6%97%A5%E6%9B%AC%E7%BF%92%E6%85%A3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarisch dieet Principe 8: behoud lichaamsbeweging en zonneschijngewoonten<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Onvoldoende calciuminname is ook een veel voorkomend probleem voor vegetari\u00ebrs.Om osteoporose te voorkomen, kunnen naast het ontwikkelen van bewegingsgewoonten en het vergroten van de spierkracht ook meer blootstelling aan de zon en vitamine D-suppletie de calciumopname helpen en de botgezondheid behouden.<\/span><\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-2\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E8%80%85%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A3%9C%E5%85%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hoe kunnen vegetari\u00ebrs eiwitten aanvullen?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Het aanvullen van eiwitten is voor de meeste vegetari\u00ebrs de meest zorgwekkende kwestie.Naast de bovengenoemde bonen zijn de volgende drie voedingsmiddelen ook rijk aan eiwitten:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gefermenteerde sojaproducten: natto, tempeh, miso<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Noten: Van de noten hebben pompoenpitten, pistachenoten en cashewnoten het hoogste eiwitgehalte<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sommige groenten: bloemkool, spinazie, asperges, aardappelen en ma\u00efs bevatten ook kleine hoeveelheden eiwit<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Als u zich zorgen maakt over onvoldoende eiwitinname, wilt u misschien meer van de bovenstaande 3 voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding eten.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%85%85%E6%8E%A8%E8%96%A6%EF%BD%9C%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aanbevolen vegetarische voedingssupplementen\uff5cLanyang Foods<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Heb je als vegetari\u00ebr vaak problemen met voedselkeuzes?<\/span> Wij raden u aan om de vegetarische producten van <a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">Lanyang Foods<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">te kopen<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">. Naast verse groenten zijn er ook quinoa-series, bloemkoolrijst, groentevlees, Chinese en Westerse soepen, gebakken rijst, stoofrijst, enz., om u te helpen diverse voedingsstoffen aan te vullen bij een keer. En de producten zijn al gekookt en gekruid. Als je ze thuis koopt, hoef je ze alleen nog maar op te warmen met water of magnetron om op te eten. Foodies kunnen ook makkelijk een maaltijd oplossen!<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Verder lezen:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/elementor-2344\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">De vegetarische opties zijn heel anders! Wat zijn Wuxin, Lactovo en Veganistisch? Is Zeevruchten Vegetarisch?<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0<a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/4%e5%a4%a7%e9%87%8d%e9%bb%9e%e8%a7%a3%e6%9e%90%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e8%b6%a8%e5%8b%a2%e7%9e%ad%e8%a7%a3%e5%8f%b0%e7%81%a3%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e4%ba%ba%e5%8f%a3%e5%b9%ab%e5%8a%a9%e4%bd%a0%e6%8e%8c%e6%8f%a1\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0<\/span><\/a><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/4%e5%a4%a7%e9%87%8d%e9%bb%9e%e8%a7%a3%e6%9e%90%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e8%b6%a8%e5%8b%a2%e7%9e%ad%e8%a7%a3%e5%8f%b0%e7%81%a3%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e4%ba%ba%e5%8f%a3%e5%b9%ab%e5%8a%a9%e4%bd%a0%e6%8e%8c%e6%8f%a1\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">[Vier belangrijke punten om de trend van vegetarisch eten te analyseren] Begrijp de vegetarische bevolking in Taiwan om u te helpen de vegetarische markt onder de knie te krijgen<\/span><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mensen die nieuw zijn in het vegetarisme hebben meestal de vraag: &quot;Hoe kunnen vegetari\u00ebrs eiwitten aanvullen?&quot; Om deze reden organiseert dit artikel een vegetarische dieetgids, integreert het 8 vegetarische dieetprincipes en vertelt het je de belangrijkste eiwitten van vegetari\u00ebrs.<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3852,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3851"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3851\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}