{"id":3851,"date":"2022-05-05T10:25:51","date_gmt":"2022-05-05T02:25:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/?p=3851"},"modified":"2022-07-21T14:57:39","modified_gmt":"2022-07-21T06:57:39","slug":"%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/","title":{"rendered":"[Guida alla dieta vegetariana] Un articolo per capire come i vegetariani possono integrare i nutrienti essenziali per il corpo umano"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3851\" class=\"elementor elementor-3851\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b64320c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b64320c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2de5894\" data-id=\"2de5894\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da50bb4 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"da50bb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/untitled-design-2022-05-05T100548.807.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-3854\" alt=\"\u7d20\u98df\u98f2\u98df\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" style=\"width:100%;height:56.35%;max-width:1024px\" data-srcset=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e6fc78 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"9e6fc78\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8ca74a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c8ca74a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le persone che sono nuove al vegetarianismo di solito hanno la domanda &quot;In che modo i vegetariani integrano le proteine?&quot; Per questo motivo, questo articolo organizza una guida alla dieta vegetariana, integra 8 principi della dieta vegetariana e ti dice la principale fonte di proteine per i vegetariani per aiutarti a capire Come i vegetariani ottengono un apporto nutrizionale equilibrato.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">directory dei contenuti<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Attiva\/disattiva sommario\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Alterna<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" 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href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E5%9C%8B%E6%B0%91%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E6%A8%99%EF%BD%9C%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F8%E5%8E%9F%E5%89%87%E5%AE%8C%E6%95%B4%E8%A7%A3%E6%9E%90\" >Indice nazionale della dieta \uff5c Analisi completa di 8 principi della dieta vegetariana<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%871%EF%BC%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E5%A4%9A%E6%A8%A3%E5%8C%96\" >Dieta vegetariana Principio 1: variet\u00e0 alimentare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%872%EF%BC%9A%E4%B8%BB%E9%A3%9F%E6%90%AD%E9%85%8D%E8%B1%86%E9%A1%9E\" >Principio 2 della dieta vegetariana: alimento base con fagioli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%873%EF%BC%9A%E6%A0%B9%E6%93%9A%E7%83%B9%E8%AA%BF%E6%96%B9%E5%BC%8F%E9%81%B8%E6%93%87%E6%A4%8D%E7%89%A9%E6%B2%B9\" >Principio 3 della dieta vegetariana: scegli l&#039;olio vegetale in base al metodo di cottura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%874%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B7%B1%E8%89%B2%E8%94%AC%E8%8F%9C%E3%80%81%E8%8F%87%E9%A1%9E%E5%8F%8A%E8%97%BB%E9%A1%9E\" >Principio 4 della dieta vegetariana: mangiare pi\u00f9 verdure scure, funghi e alghe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#i\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%875%EF%BC%9A%E6%8C%91%E9%81%B8%E7%95%B6%E5%AD%A3%E6%B0%B4%E6%9E%9C\" >Principio 5 della dieta vegetariana: scegli frutta di stagione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%876%EF%BC%9A%E5%B0%91%E6%B2%B9%E3%80%81%E5%B0%91%E9%B9%BD%E3%80%81%E5%B0%91%E7%B3%96\" >Principio 6 della dieta vegetariana: meno olio, meno sale, meno zucchero<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%877%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E5%8E%9F%E5%9E%8B%E9%A3%9F%E7%89%A9\" >Principio 7 della dieta vegetariana: mangiare pi\u00f9 cibi archetipici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%878%EF%BC%9A%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%88%87%E6%97%A5%E6%9B%AC%E7%BF%92%E6%85%A3\" >Principio 8 della dieta vegetariana: mantenere l&#039;esercizio fisico e le abitudini al sole<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#i-2\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E8%80%85%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A3%9C%E5%85%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%EF%BC%9F\" >Come possono i vegetariani integrare le proteine?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%85%85%E6%8E%A8%E8%96%A6%EF%BD%9C%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81\" >Supplementi nutrizionali vegetariani consigliati\uff5cLanyang Foods<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%9C%8B%E6%B0%91%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E6%A8%99%EF%BD%9C%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F8%E5%8E%9F%E5%89%87%E5%AE%8C%E6%95%B4%E8%A7%A3%E6%9E%90\"><\/span><strong>Indice nazionale della dieta \uff5c Analisi completa di 8 principi della dieta vegetariana<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">La pi\u00f9 grande differenza tra le linee guida dietetiche dei vegetariani e dei mangiatori di carne \u00e8 &quot;fagioli, pesce, uova e carne&quot;. I vegetariani non possono mangiare pesce e carne e possono solo integrare le proteine con fagioli e uova. Tra questi, se sono vegani,<\/span> <a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">possono<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">Ottieni solo proteine dai fagioli. I seguenti sono gli 8 principi della guida alla dieta vegetariana per te e ti portano a capire come i vegetariani possono integrare i nutrienti essenziali del corpo umano.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%871%EF%BC%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E5%A4%9A%E6%A8%A3%E5%8C%96\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta vegetariana Principio 1: variet\u00e0 alimentare<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Un&#039;assunzione equilibrata di vari tipi di cibo \u00e8 il principio dietetico pi\u00f9 basilare.Una variet\u00e0 di scelte alimentari pu\u00f2 aiutare il corpo umano a integrare vari nutrienti e sostanze fitochimiche e mantenere le funzioni fisiologiche umane. Si raccomanda ai vegetariani di scegliere un pasto composto da una variet\u00e0 di combinazioni alimentari ed evitare di assumere solo alimenti specifici per mantenere un&#039;alimentazione equilibrata.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Prendiamo come esempio &quot;Health Supplement Buddha Jumps Over the Wall&quot; lanciato da Lanyang Foods.Contiene cavolo cinese, taro, Hericium erinaceus, castagne, igname e altri ingredienti per la cura della salute.Verdure, una porzione pu\u00f2 integrare una variet\u00e0 di sostanze nutritive.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3698 alignnone\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Health Supplement Buddha Jumping Wall Egg Supplement.jpg\" alt=\"\u990a\u751f\u7d20\u4f5b\u8df3\u7246\u86cb\u7d20\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cliccami per vedere il prodotto:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/prodotto\/%e9%a4%8a%e7%94%9f%e7%b4%a0%e4%bd%9b%e8%b7%b3%e7%89%86%e8%9b%8b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Supplemento Buddha salta oltre il muro (uovo vegetariano)<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%872%EF%BC%9A%E4%B8%BB%E9%A3%9F%E6%90%AD%E9%85%8D%E8%B1%86%E9%A1%9E\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Principio 2 della dieta vegetariana: alimento base con fagioli<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Oltre ai cereali integrali e vari cereali come alimento base, si consiglia di mangiare con fagioli, come soia, fagioli neri e altri fagioli proteici, che sono buone fonti di proteine per i vegetariani. Inoltre, prova a scegliere<\/span> <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Whole_grain\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">cereali non raffinati (cereali integrali)<\/span><\/a> per cereali integrali <span style=\"font-weight: 400\">e cereali vari per aiutare il corpo a integrare il complesso vitaminico B e la cellulosa.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Ad esempio, la cucina a base di fagioli neri in stile giapponese \u00e8 la prima scelta per molte persone per mantenersi in salute, \u00e8 ricca di vari nutrienti e ha la reputazione di &quot;re dei fagioli&quot;. I fagioli neri di Tsukudani vengono miscelati con salsa di soia, sale e maltosio.Il gusto \u00e8 morbido e denso, dolce ma non untuoso.\u00c8 adatto per antipasti e dessert.\u00c8 sano e delizioso.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3766\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Tsukudaki fagioli neri-300x300.jpg\" alt=\"\u4f43\u716e\u9ed1\u8c46(\u5168\u7d20)\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cliccami per vedere il prodotto:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/prodotto\/%e4%bd%83%e7%85%ae%e9%bb%91%e8%b1%86-%e5%85%a8%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fagioli neri Tsukudani<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%873%EF%BC%9A%E6%A0%B9%E6%93%9A%E7%83%B9%E8%AA%BF%E6%96%B9%E5%BC%8F%E9%81%B8%E6%93%87%E6%A4%8D%E7%89%A9%E6%B2%B9\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Principio 3 della dieta vegetariana: scegli l&#039;olio vegetale in base al metodo di cottura<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Per quanto riguarda l&#039;assunzione di grassi, occorre prestare attenzione al rapporto tra acidi grassi saturi, monoinsaturi e polinsaturi.Si consiglia generalmente ai vegetariani di scegliere olio d&#039;oliva, olio di girasole, olio di canola, olio di t\u00e8 amaro, olio di soia, olio di semi d&#039;uva, ecc. e mescolarli secondo il metodo di cottura Per la frittura si consigliano tipi di olio appropriati, come olio di vinaccioli, olio di semi di girasole e olio di t\u00e8 amaro; olio di canola, olio extravergine di oliva e altri oli con un punto di fumo pi\u00f9 elevato frittura.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Ad esempio, il piatto &quot; <strong>Quinoa Edamame<\/strong> &quot; a base di olio vergine di oliva italiano di prima scelta \u00e8 morbido e morbido, esaltando la freschezza e la dolcezza degli ingredienti, condito con pepe nero, e abbinato a verdure ad alto valore nutritivo, quinoa, edamame, Peperoni Rossi, Peperoni Gialli e Cipolle a dadini creano un piatto freddo rinfrescante e alleggerito, e usa un buon olio per proteggere la tua salute.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3712\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Quinoa Edamame-300x300.jpg\" alt=\"\u85dc\u9ea5\u6bdb\u8c46 (\u690d\u7269\u4e94\u8f9b\u7d20)\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cliccami per vedere il prodotto:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/prodotto\/%e8%97%9c%e9%ba%a5%e6%af%9b%e8%b1%86-%e6%a4%8d%e7%89%a9%e4%ba%94%e8%be%9b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame di quinoa<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%874%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B7%B1%E8%89%B2%E8%94%AC%E8%8F%9C%E3%80%81%E8%8F%87%E9%A1%9E%E5%8F%8A%E8%97%BB%E9%A1%9E\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Principio 4 della dieta vegetariana: mangiare pi\u00f9 verdure scure, funghi e alghe<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>\u00a0<\/p><table style=\"height: 389px;\" width=\"907\"><tbody><tr><td><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">tipo di cibo<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">contenuto di nutrienti<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">raccomandazione alimentare<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">verdure scure<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">vitamine, minerali<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cavolo verde, spinaci, cavoli, amaranto, sedano, colza, senape, Chuanqi<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Funghi<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Vitamina D,<\/span> <a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">Niacina<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">, Minerali<\/span><\/p><\/td><td><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fungo Shiitake, Pleurotus eryngii, fungo Hongxi, fungo corallo<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">alghe<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamina B12, iodio<\/span><\/p><\/td><td><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kelp, alghe<\/span><\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><\/p><p class=\"translation-block\">Ad esempio, <b>il &quot;Riso al cavolfiore&quot;<\/b> , <span style=\"font-weight: 400\">recentemente amato da molti vegetariani e gruppi di fitness<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">, \u00e8 un ingrediente consigliato con fibre vegetali e saziet\u00e0, pu\u00f2 essere abbinato a<\/span> <b>quinoa<\/b> <span style=\"font-weight: 400\">,<\/span> <b>edamame<\/b> <span style=\"font-weight: 400\">,<\/span> <b>chicchi di mais<\/b> <span style=\"font-weight: 400\">, ecc. e mescolando, puoi avere un pasto con entrambe le fibre, una quantit\u00e0 moderata di amido e abbastanza proteine.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Prendiamo come esempio il &quot; <strong>Golden Premium Slim Lightly Picked Cauliflower Rice<\/strong> &quot; lanciato da Lanyang Foods.Con gli ingredienti sopra menzionati come condimento di base, pu\u00f2 essere riscaldato e mangiato direttamente come una versione salutare del riso fritto, oppure avvolto nella cagliata di fagioli sushi, o cosparso sopra la pizza. Gli stessi ingredienti, mangiando variabilit\u00e0 diversa.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3748 size-medium\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Golden Premium Slim Riso di cavolfiore leggermente raccolto-1-300x300.jpg\" alt=\"\u9ec3\u91d1\u512a\u7e96\u8f15\u91c7\u82b1\u6930\u7c73\uff08\u86cb\u7d20\uff09\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-srcset=\"\" \/><br \/><span style=\"font-weight: 400;\">Cliccami per vedere il prodotto:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/prodotto\/%e9%bb%83%e9%87%91%e5%84%aa%e7%ba%96%e8%bc%95%e9%87%87%e8%8a%b1%e6%a4%b0%e7%b1%b3-%e8%9b%8b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Riso di cavolfiore leggermente raccolto Gold Premium Slim (vegetariano all&#039;uovo)<\/span><\/a><\/span><\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%875%EF%BC%9A%E6%8C%91%E9%81%B8%E7%95%B6%E5%AD%A3%E6%B0%B4%E6%9E%9C\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Principio 5 della dieta vegetariana: scegli frutta di stagione<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Cerca di scegliere frutta locale e di stagione, che non sia solo fresca e deliziosa, ma abbia anche un alto valore nutritivo. Si consiglia di consumare pi\u00f9 di 2 porzioni di frutta al giorno per integrare nutrienti come carboidrati, fibre alimentari, vitamina C, minerali e sostanze fitochimiche.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%876%EF%BC%9A%E5%B0%91%E6%B2%B9%E3%80%81%E5%B0%91%E9%B9%BD%E3%80%81%E5%B0%91%E7%B3%96\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Principio 6 della dieta vegetariana: meno olio, meno sale, meno zucchero<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Ridurre la quantit\u00e0 di olio, sale e zucchero negli alimenti pu\u00f2 ridurre il carico sul corpo.Oltre a utilizzare pi\u00f9 metodi di cottura come la cottura a vapore, l&#039;ebollizione e la griglia, dovresti anche ridurre il consumo di cibi in salamoia.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%877%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E5%8E%9F%E5%9E%8B%E9%A3%9F%E7%89%A9\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Principio 7 della dieta vegetariana: mangiare pi\u00f9 cibi archetipici<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Molti alimenti vegetariani vengono elaborati con ingredienti come semi di soia, glutine e gambi di funghi.Sebbene possano migliorare il sapore e il gusto, le aggiunte chimiche sono inevitabili durante il processo di produzione e mangiare troppo aumenter\u00e0 facilmente il carico sul corpo. Quando si sceglie il cibo, il cibo originale dovrebbe essere quello principale, in modo da ridurre il carico sul corpo e godere del gusto originale del cibo.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%878%EF%BC%9A%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%88%87%E6%97%A5%E6%9B%AC%E7%BF%92%E6%85%A3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Principio 8 della dieta vegetariana: mantenere l&#039;esercizio fisico e le abitudini al sole<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Anche l&#039;assunzione insufficiente di calcio \u00e8 un problema comune per i vegetariani.Al fine di evitare l&#039;osteoporosi, oltre a sviluppare abitudini di esercizio e aumentare la forza muscolare, una maggiore esposizione al sole e l&#039;integrazione di vitamina D possono anche aiutare l&#039;assorbimento del calcio e mantenere la salute delle ossa.<\/span><\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-2\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E8%80%85%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A3%9C%E5%85%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Come possono i vegetariani integrare le proteine?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Come integrare le proteine \u00e8 il problema pi\u00f9 preoccupante per la maggior parte dei vegetariani.Oltre ai fagioli sopra menzionati, anche i seguenti tre alimenti sono ricchi di proteine:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prodotti di soia fermentata: natto, tempeh, miso<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutta a guscio: tra le noci, i semi di zucca, i pistacchi e gli anacardi hanno il pi\u00f9 alto contenuto proteico<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alcune verdure: cavolfiore, spinaci, asparagi, patate e mais contengono anche piccole quantit\u00e0 di proteine<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Se sei preoccupato per l&#039;insufficiente apporto proteico, potresti voler mangiare pi\u00f9 dei 3 alimenti di cui sopra nella tua dieta quotidiana.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%85%85%E6%8E%A8%E8%96%A6%EF%BD%9C%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Supplementi nutrizionali vegetariani consigliati\uff5cLanyang Foods<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Come vegetariano, incontri spesso problemi nelle scelte alimentari? Ti consigliamo di acquistare<\/span> i prodotti vegetariani di <a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">Lanyang Foods.Oltre<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">alle verdure fresche, ci sono anche serie di quinoa, riso al cavolfiore, carne vegetale, zuppe cinesi e occidentali, riso fritto, riso in umido, ecc., per aiutarti a reintegrare vari nutrienti a una volta. E i prodotti sono gi\u00e0 stati cotti e conditi. Quando li acquisti a casa, devi solo scaldarli con acqua o microonde per mangiarli. Anche i buongustai possono facilmente risolvere un pasto!<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ulteriori letture:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/elementor-2344\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le opzioni vegetariane sono molto diverse! Cosa sono Wuxin, Lactovo e Vegan? Il pesce \u00e8 vegetariano?<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0<a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/4%e5%a4%a7%e9%87%8d%e9%bb%9e%e8%a7%a3%e6%9e%90%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e8%b6%a8%e5%8b%a2%e7%9e%ad%e8%a7%a3%e5%8f%b0%e7%81%a3%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e4%ba%ba%e5%8f%a3%e5%b9%ab%e5%8a%a9%e4%bd%a0%e6%8e%8c%e6%8f%a1\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0<\/span><\/a><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/4%e5%a4%a7%e9%87%8d%e9%bb%9e%e8%a7%a3%e6%9e%90%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e8%b6%a8%e5%8b%a2%e7%9e%ad%e8%a7%a3%e5%8f%b0%e7%81%a3%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e4%ba%ba%e5%8f%a3%e5%b9%ab%e5%8a%a9%e4%bd%a0%e6%8e%8c%e6%8f%a1\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">[Quattro punti chiave per analizzare la tendenza del cibo vegetariano] Comprendi la popolazione vegetariana a Taiwan per aiutarti a padroneggiare il mercato vegetariano<\/span><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le persone che sono nuove al vegetarianismo di solito hanno la domanda &quot;Come possono i vegetariani integrare le proteine?&quot; Per questo motivo, questo articolo organizza una guida alla dieta vegetariana, integra 8 principi della dieta vegetariana e ti dice le principali proteine dei vegetariani<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3852,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3851"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3851\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3851"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}