{"id":8357,"date":"2023-02-02T17:51:37","date_gmt":"2023-02-02T09:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/?p=8357"},"modified":"2023-09-07T17:01:14","modified_gmt":"2023-09-07T09:01:14","slug":"%e6%af%9b%e8%b1%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/","title":{"rendered":"L&#039;edamame est faible en calories et riche en prot\u00e9ines ! Un article qui vous apprend \u00e0 manger facilement, d\u00e9licieusement et nutritivement"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8357\" class=\"elementor elementor-8357\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f9c39e2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f9c39e2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7f630e5\" data-id=\"7f630e5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41a27c7 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"41a27c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/image1-1-qj6f0wucxa2grh6s7c4i2il8vqvbo3580vbvss40ay.jpg\" title=\"Edamame\" alt=\"\u6bdb\u8c46\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-18f97d4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"18f97d4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-258350a\" data-id=\"258350a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba8cb2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ba8cb2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#039;edamame est un ingr\u00e9dient tr\u00e8s courant dans la vie, mais connaissez-vous ses bienfaits, sa nutrition et comment le cuisiner le plus facilement et le plus d\u00e9licieusement ? Cet article vous dira quelle est la valeur nutritionnelle de l&#039;edamame, \u00e0 quoi vous devez faire attention et comment le manger ? Si vous voulez \u00e9galement en savoir plus sur l&#039;edamame, ou si vous voulez rendre vos trois repas par jour plus faciles et plus nutritifs, vous \u00eates invit\u00e9s \u00e0 continuer \u00e0 lire !<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Basculer la table des mati\u00e8res\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Basculer<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E5%90%83%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%A5%BD%E8%99%95%E5%A4%9A%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%AC%A1%E8%A3%9C%E8%B6%B3%E5%9B%9B%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A\" >Il y a de nombreux avantages \u00e0 manger des edamame ! Compl\u00e9tez quatre nutriments \u00e0 la fois<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA\" >prot\u00e9ine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\" >Fibre alimentaire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0\" >vitamines hydrosolubles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%84%82%E8%82%AA\" >Graisse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E7%86%B1%E9%87%8F\" >chaleur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%B8%B8%E5%B8%B8%E8%A2%AB%E7%94%A8%E4%BE%86%E7%95%B6%E9%96%8B%E8%83%83%E8%8F%9C%EF%BC%9F\" >Pourquoi les edamame sont-ils si souvent servis en ap\u00e9ritif ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%BC%BA%E9%BB%9E%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%EF%BC%9F%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%EF%BC%9F\" >Quels sont les inconv\u00e9nients de l&#039;edamame ? Combien devriez-vous manger par jour ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%EF%BC%9F%E5%85%AC%E9%96%8B%E6%96%99%E7%90%86%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%9C%80%E5%BF%AB%E9%80%9F%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3\" >Comment manger des edamames ? Le secret de l&#039;edamame de cuisson le plus rapide et le plus d\u00e9licieux r\u00e9v\u00e9l\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E2%80%9C%E6%AF%9B%E8%B1%86%E3%80%81%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E6%AF%94%E8%BC%83%EF%BC%9A%E5%93%AA%E7%A8%AE%E8%B1%86%E9%A1%9E%E6%9B%B4%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B1%90%E5%AF%8C%EF%BC%9F%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B6%85%E8%B6%8A%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%EF%BC%8C%E5%84%AA%E5%8B%A2%E5%87%B8%E9%A1%AF%EF%BC%81%E2%80%9D\" >&quot;Comparaison de la valeur nutritionnelle de l&#039;edamame, des haricots noirs et du soja\u00a0: quel haricot est le plus nutritif\u00a0? La nutrition de l&#039;edamame surpasse celle des haricots noirs et du soja, et les avantages sont importants\u00a0!&quot;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%94%AC%E9%A3%9F%E9%8B%AA%EF%BC%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E8%8F%9C%E9%A4%9A%E4%B8%89%E5%88%86%E9%90%98%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%BC%95%E9%AC%86%E4%B8%8A%E6%A1%8C%EF%BC%81\" >Lanyang Food Vegetable Shop est recommand\u00e9, des plats sains et d\u00e9licieux peuvent \u00eatre facilement servis en trois minutes!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8ab1c19 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8ab1c19\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e649df4\" data-id=\"e649df4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98098bc elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"98098bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a5fe337 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a5fe337\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-aff8d08\" data-id=\"aff8d08\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51c5e97 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"51c5e97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%90%83%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%A5%BD%E8%99%95%E5%A4%9A%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%AC%A1%E8%A3%9C%E8%B6%B3%E5%9B%9B%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Il y a de nombreux avantages \u00e0 manger des edamame ! Compl\u00e9tez quatre nutriments \u00e0 la fois<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">prot\u00e9ine<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#039;edamame est aussi appel\u00e9 &quot;viande v\u00e9g\u00e9tale&quot; car il est riche en prot\u00e9ines. Chaque 100 grammes d&#039;edamame contient 13,8 grammes de prot\u00e9ines, ce qui est sup\u00e9rieur au contenu des \u0153ufs (12,5 grammes) ! De plus, les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales contiennent \u00e9galement<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E4%B8%8D%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">acide gras insatur\u00e9<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, substances antioxydantes,<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E6%A4%8D%E7%89%A9%E5%8C%96%E5%AD%B8%E6%88%90%E5%88%86\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Phytochimiques<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">et<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">vitamines<\/span><\/a>Nutriments dont le corps a besoin.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Fibre alimentaire<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00e9gumes<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fibre alimentaire<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Le champion du classement est Maodou ! L&#039;edamame est riche en fibres alimentaires, environ 5 grammes de fibres alimentaires pour 100 grammes d&#039;edamame. Par cons\u00e9quent, l&#039;edamame peut am\u00e9liorer la sati\u00e9t\u00e9, faciliter la digestion de l&#039;estomac et cultiver les intestins.<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotiques<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, Il aide \u00e9galement \u00e0 contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie et les lipides sanguins.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">vitamines hydrosolubles<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame est riche en<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamine C<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ainsi que<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamine B<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> , et ces deux vitamines sont<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Il est tr\u00e8s utile pour r\u00e9sister \u00e0 l\u2019oxydation et aider le corps \u00e0 m\u00e9taboliser. Mais en cuisinant,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La vitamine C se perd facilement pendant le processus d&#039;\u00e9bullition, il est donc recommand\u00e9 de faire cuire l&#039;edamame de mani\u00e8re frite pour pr\u00e9server au maximum la valeur nutritive des aliments.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%84%82%E8%82%AA\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Graisse<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#039;edamame est riche en acides gras insatur\u00e9s\u2014<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E4%BA%9A%E6%B2%B9%E9%85%B8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acide linol\u00e9ique (om\u00e9ga-6)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">ainsi que<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%CE%A9-3%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acide linol\u00e9ique (om\u00e9ga-3)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, et ces deux \u00e9l\u00e9ments ne sont pas produits par notre corps, nous ne pouvons compter que sur la nourriture pour notre consommation.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%86%B1%E9%87%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">chaleur<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Compar\u00e9 aux autres haricots, l&#039;edamame est moins calorique : il n&#039;y a que 116 calories pour 100 grammes d&#039;edamame, ce qui est encore moins que les \u0153ufs (139 calories). Non seulement il vous donne un sentiment de sati\u00e9t\u00e9 apr\u00e8s avoir mang\u00e9, mais il est riche en prot\u00e9ines et il est moins lourd pour le corps apr\u00e8s avoir mang\u00e9, il convient donc tr\u00e8s bien aux personnes qui veulent perdre du poids ou qui ont des besoins de remise en forme !<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%B8%B8%E5%B8%B8%E8%A2%AB%E7%94%A8%E4%BE%86%E7%95%B6%E9%96%8B%E8%83%83%E8%8F%9C%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pourquoi les edamame sont-ils si souvent servis en ap\u00e9ritif ?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En plus des quatre avantages ci-dessus, l&#039;edamame est \u00e9galement riche en potassium, ce qui peut am\u00e9liorer la fatigue et la perte d&#039;app\u00e9tit caus\u00e9es par le manque d&#039;ions potassium. Par cons\u00e9quent, en tant qu&#039;ap\u00e9ritif, l&#039;edamame est non seulement l\u00e9ger et d\u00e9licieux, mais peut \u00e9galement aider efficacement \u00e0 augmenter l&#039;app\u00e9tit !<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%BC%BA%E9%BB%9E%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%EF%BC%9F%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quels sont les inconv\u00e9nients de l&#039;edamame ? Combien devriez-vous manger par jour ?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beaucoup de gens n&#039;osent pas manger trop d&#039;edamame parce qu&#039;ils craignent que l&#039;edamame ne provoque facilement des flatulences.<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E6%A3%89%E5%AD%90%E7%B3%96\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Raffinose<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais en fait, la teneur en raffinose de l&#039;edamame est faible, donc tant qu&#039;il est consomm\u00e9 avec mod\u00e9ration, cela ne causera pas trop de probl\u00e8mes, et si la mousse blanche sur le dessus est retir\u00e9e lorsque l&#039;edamame est bouilli pendant la cuisson, il peut \u00e9galement r\u00e9duire l&#039;apparition de flatulences.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De plus, il est recommand\u00e9 de limiter la consommation d&#039;edamame \u00e0 environ 200 grammes par jour, et pas plus de 500 grammes au maximum, car l&#039;edamame est riche en fibres alimentaires et en prot\u00e9ines, donc en manger trop le rendra difficile \u00e0 dig\u00e9rer. Lorsque vous mangez, contr\u00f4lez-le en juste quantit\u00e9 pour bien absorber les nutriments et \u00e9viter les effets ind\u00e9sirables.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%EF%BC%9F%E5%85%AC%E9%96%8B%E6%96%99%E7%90%86%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%9C%80%E5%BF%AB%E9%80%9F%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Comment manger des edamames ? Le secret de l&#039;edamame de cuisson le plus rapide et le plus d\u00e9licieux r\u00e9v\u00e9l\u00e9<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de cuisiner les edamames, la plus courante consiste \u00e0 faire bouillir les gousses et \u00e0 les manger froides avec du poivre et du sel. De plus, les noyaux d&#039;edamame peuvent \u00e9galement \u00eatre frits avec d&#039;autres ingr\u00e9dients ou moulus en p\u00e2te de haricots pour les collations, comme le tr\u00e8s populaire mochi edamame. Et maintenant, il existe de nombreux edamame et amandes d&#039;edamame congel\u00e9s qui ont \u00e9t\u00e9 transform\u00e9s sur le march\u00e9 pour acheter, ce qui est pratique pour gagner beaucoup de temps pour les ingr\u00e9dients !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cependant, la plupart des f\u00e8ves edamame surgel\u00e9es du march\u00e9 ne sont pas assaisonn\u00e9es, ou uniquement servies avec du sel et du poivre.Si vous souhaitez utiliser l&#039;edamame pour cuisiner un plat, vous devez tout de m\u00eame pr\u00e9parer d&#039;autres ingr\u00e9dients adapt\u00e9s \u00e0 la cuisson ensemble. Par cons\u00e9quent, en plus de cuisiner \u00e0 partir de z\u00e9ro, il existe en fait des moyens plus faciles, plus rapides et d\u00e9licieux, tels que<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magasin d&#039;alimentation et de l\u00e9gumes de Lanyang<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Lib\u00e9ration de<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-with-edamame\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quinoa Edamame \u2013 Plantez Cinq \u00c9l\u00e9ments \u00c9pic\u00e9s<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, ou<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-edamame-jalape%C3%B1o-flavor-1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chipotle Quinoa Edamame \u2014 Plant Five Spicy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, le tout n&#039;a plus qu&#039;\u00e0 \u00eatre d\u00e9congel\u00e9, l\u00e9g\u00e8rement r\u00e9chauff\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 servir ! Non seulement il est riche en nutriments et en ingr\u00e9dients, mais il est \u00e9galement tr\u00e8s pratique pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2 style=\"font-family: var(--heading--font-family); font-weight: var(--heading--font-weight); letter-spacing: normal; line-height: var(--heading--line-height-h2);\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9C%E6%AF%9B%E8%B1%86%E3%80%81%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E6%AF%94%E8%BC%83%EF%BC%9A%E5%93%AA%E7%A8%AE%E8%B1%86%E9%A1%9E%E6%9B%B4%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B1%90%E5%AF%8C%EF%BC%9F%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B6%85%E8%B6%8A%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%EF%BC%8C%E5%84%AA%E5%8B%A2%E5%87%B8%E9%A1%AF%EF%BC%81%E2%80%9D\"><\/span>&quot;Comparaison de la valeur nutritionnelle de l&#039;edamame, des haricots noirs et du soja\u00a0: quel haricot est le plus nutritif\u00a0? La nutrition de l&#039;edamame surpasse celle des haricots noirs et du soja, et les avantages sont importants\u00a0!&quot;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#039;edamame, les haricots noirs et le soja sont des aliments sains populaires, mais quelles sont les diff\u00e9rences nutritionnelles entre eux\u00a0? En termes de valeur nutritionnelle, l&#039;edamame se distingue de plusieurs mani\u00e8res cl\u00e9s, offrant des avantages nutritionnels suppl\u00e9mentaires. Premi\u00e8rement, l&#039;edamame est relativement riche en vitamine C, qui fournit un soutien immunitaire important et une protection antioxydante. De plus, l&#039;edamame est \u00e9galement riche en fibres, ce qui contribue \u00e0 promouvoir la sant\u00e9 digestive et la sati\u00e9t\u00e9, ainsi que des avantages cardiovasculaires. \u00c0 ne pas n\u00e9gliger, l&#039;edamame est \u00e9galement une excellente source de vitamine K et de folate, qui aident \u00e0 maintenir la sant\u00e9 des os et le d\u00e9veloppement cellulaire.<br><\/p>\n<p><span style=\"background-color: rgb(247, 247, 248); color: rgb(55, 65, 81); font-family: S\u00f6hne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Cantarell, &quot;Noto Sans&quot;, sans-serif, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;, &quot;Noto Color Emoji&quot;; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;\"><br><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%94%AC%E9%A3%9F%E9%8B%AA%EF%BC%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E8%8F%9C%E9%A4%9A%E4%B8%89%E5%88%86%E9%90%98%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%BC%95%E9%AC%86%E4%B8%8A%E6%A1%8C%EF%BC%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Food Vegetable Shop est recommand\u00e9, des plats sains et d\u00e9licieux peuvent \u00eatre facilement servis en trois minutes!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-14e5ffd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"14e5ffd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d614814\" data-id=\"d614814\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ba712f1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ba712f1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c1993b1\" data-id=\"c1993b1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e73794d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e73794d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/image2-2-qj6f0wucxa2grh6s7c4i2il8vqvbo3580vbvss40ay.jpg\" title=\"Edamame\" alt=\"\u6bdb\u8c46\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d10977e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d10977e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-613ae96\" data-id=\"613ae96\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83d4907 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"83d4907\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Foods a une histoire de pr\u00e8s de 40 ans depuis sa cr\u00e9ation.Son contenu de produits est tr\u00e8s diversifi\u00e9, et m\u00eame les besoins de trois repas par jour peuvent \u00eatre satisfaits. Lanyang Food and Vegetable Shop propose de nombreux emballages de cuisine frais, richement pr\u00e9par\u00e9s et d\u00e9licieux. Que vous soyez un employ\u00e9 de bureau occup\u00e9, un \u00e9tudiant ou une femme au foyer, vous pouvez facilement pr\u00e9parer des repas gr\u00e2ce aux emballages de cuisine tout en satisfaisant la nutrition requise par le corps!<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Prenant l&#039;edamame comme exemple, Lanyang Food Vegetable Shop propose non seulement une vari\u00e9t\u00e9 de saveurs au choix, mais le m\u00e9lange \u00e9galement avec du quinoa, qui est riche en fibres alimentaires, ce qui non seulement augmente la sensation de sati\u00e9t\u00e9, mais fournit \u00e9galement une nutrition plus compl\u00e8te. , et il n&#039;est pas n\u00e9cessaire d&#039;ajouter des ingr\u00e9dients suppl\u00e9mentaires lors de la pr\u00e9paration des repas.Lors de la pr\u00e9paration des ingr\u00e9dients ou de la cuisson, vous pouvez avoir un repas satisfaisant apr\u00e8s avoir simplement chauff\u00e9 le paquet de cuisson. De plus, qu&#039;il s&#039;agisse de bouillie, de p\u00e2tes, de desserts ou de hamburgers qui sont souvent consomm\u00e9s au petit-d\u00e9jeuner, ils peuvent tous \u00eatre achet\u00e9s sur le site Web de Lanyang Food and Vegetable Store en une seule fois. M\u00eame les v\u00e9g\u00e9tariens n&#039;ont pas \u00e0 s&#039;inqui\u00e9ter, car il existe \u00e9galement une section v\u00e9g\u00e9tarienne sur le site Web, ce qui non seulement rend les achats plus pratiques, mais vous permet \u00e9galement d&#039;acheter facilement des ingr\u00e9dients v\u00e9g\u00e9tariens que l&#039;on ne trouve pas couramment dans les supermarch\u00e9s. Si vous souhaitez \u00e9galement rendre vos trois repas par jour plus pratiques et nutritifs, rendez-vous sur<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magasin d&#039;alimentation et de l\u00e9gumes de Lanyang<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Magasinez \u00e0 l&#039;int\u00e9rieur!<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Produits pr\u00e9sent\u00e9s\/<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-edamame-salad-with-corn-kernels-and-chickpea-vegan\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magasin d&#039;alimentation et de l\u00e9gumes de Lanyang<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Diller Quinoa Pois Chiches<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#039;edamame est un ingr\u00e9dient tr\u00e8s courant dans la vie, mais connaissez-vous ses bienfaits, sa nutrition et comment le cuisiner le plus facilement et le plus d\u00e9licieusement ? Cet article va encore une fois\u2026 <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/\">Poursuivre la lecture <span class=\"screen-reader-text\">L&#039;edamame est faible en calories et riche en prot\u00e9ines ! Un article qui vous apprend \u00e0 manger facilement, d\u00e9licieusement et nutritivement<\/span><\/a><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":8366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-8357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8357"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11268,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions\/11268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}