{"id":8357,"date":"2023-02-02T17:51:37","date_gmt":"2023-02-02T09:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/?p=8357"},"modified":"2023-09-07T17:01:14","modified_gmt":"2023-09-07T09:01:14","slug":"%e6%af%9b%e8%b1%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/","title":{"rendered":"\u00a1Edamame es bajo en calor\u00edas y alto en prote\u00ednas! Un art\u00edculo que te ense\u00f1a a comer f\u00e1cil, rico y nutritivo"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8357\" class=\"elementor elementor-8357\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f9c39e2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f9c39e2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7f630e5\" data-id=\"7f630e5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41a27c7 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"41a27c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/image1-1-qj6f0wucxa2grh6s7c4i2il8vqvbo3580vbvss40ay.jpg\" title=\"edamame\" alt=\"\u6bdb\u8c46\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-18f97d4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"18f97d4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-258350a\" data-id=\"258350a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba8cb2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ba8cb2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">El edamame es un ingrediente muy com\u00fan en la vida, pero \u00bfconoces sus beneficios, nutrici\u00f3n y c\u00f3mo cocinarlo de la manera m\u00e1s f\u00e1cil y deliciosa? Este art\u00edculo le dir\u00e1 qu\u00e9 valor nutricional tiene el edamame, a qu\u00e9 debe prestar atenci\u00f3n y c\u00f3mo comerlo. Si tambi\u00e9n quieres saber m\u00e1s sobre el edamame, o quieres que tus tres comidas al d\u00eda sean m\u00e1s f\u00e1ciles y nutritivas, \u00a1te invitamos a seguir leyendo!<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Palanca<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E5%90%83%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%A5%BD%E8%99%95%E5%A4%9A%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%AC%A1%E8%A3%9C%E8%B6%B3%E5%9B%9B%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A\" >\u00a1Hay muchos beneficios de comer edamame! Complementar cuatro nutrientes a la vez<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA\" >prote\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\" >Fibra diet\u00e9tica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0\" >vitaminas hidrosolubles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%84%82%E8%82%AA\" >Gordo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E7%86%B1%E9%87%8F\" >calor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%B8%B8%E5%B8%B8%E8%A2%AB%E7%94%A8%E4%BE%86%E7%95%B6%E9%96%8B%E8%83%83%E8%8F%9C%EF%BC%9F\" >\u00bfPor qu\u00e9 los edamame se sirven tan a menudo como aperitivo?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%BC%BA%E9%BB%9E%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%EF%BC%9F%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%EF%BC%9F\" >\u00bfCu\u00e1les son las desventajas del edamame? \u00bfCu\u00e1nto debes comer al d\u00eda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%EF%BC%9F%E5%85%AC%E9%96%8B%E6%96%99%E7%90%86%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%9C%80%E5%BF%AB%E9%80%9F%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3\" >\u00bfC\u00f3mo comer edamame? Revelado el secreto del edamame para cocinar m\u00e1s r\u00e1pido y delicioso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E2%80%9C%E6%AF%9B%E8%B1%86%E3%80%81%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E6%AF%94%E8%BC%83%EF%BC%9A%E5%93%AA%E7%A8%AE%E8%B1%86%E9%A1%9E%E6%9B%B4%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B1%90%E5%AF%8C%EF%BC%9F%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B6%85%E8%B6%8A%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%EF%BC%8C%E5%84%AA%E5%8B%A2%E5%87%B8%E9%A1%AF%EF%BC%81%E2%80%9D\" >&quot;Comparaci\u00f3n del valor nutricional de edamame, frijoles negros y soja: \u00bfQu\u00e9 frijol es m\u00e1s nutritivo? Los frijoles edamame son m\u00e1s nutritivos que los frijoles negros y la soja, \u00a1y se destacan sus ventajas!&quot;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%94%AC%E9%A3%9F%E9%8B%AA%EF%BC%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E8%8F%9C%E9%A4%9A%E4%B8%89%E5%88%86%E9%90%98%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%BC%95%E9%AC%86%E4%B8%8A%E6%A1%8C%EF%BC%81\" >Se recomienda Lanyang Food Vegetable Shop, \u00a1los platos saludables y deliciosos se pueden servir f\u00e1cilmente en tres minutos!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8ab1c19 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8ab1c19\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e649df4\" data-id=\"e649df4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98098bc elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"98098bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a5fe337 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a5fe337\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-aff8d08\" data-id=\"aff8d08\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51c5e97 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"51c5e97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%90%83%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%A5%BD%E8%99%95%E5%A4%9A%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%AC%A1%E8%A3%9C%E8%B6%B3%E5%9B%9B%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Hay muchos beneficios de comer edamame! Complementar cuatro nutrientes a la vez<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">prote\u00edna<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame tambi\u00e9n se llama &quot;carne vegetal&quot; porque es rico en prote\u00ednas. Cada 100 gramos de edamame tiene 13,8 gramos de prote\u00edna, \u00a1m\u00e1s alto que el contenido de los huevos (12,5 gramos)! Adem\u00e1s, la prote\u00edna vegetal tambi\u00e9n contiene<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E4%B8%8D%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e1cido graso insaturado<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, sustancias antioxidantes,<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E6%A4%8D%E7%89%A9%E5%8C%96%E5%AD%B8%E6%88%90%E5%88%86\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">fitoquimicos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">y<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">vitaminas<\/span><\/a>Nutrientes que el cuerpo necesita.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Fibra diet\u00e9tica<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Verduras<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fibra diet\u00e9tica<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1El campe\u00f3n en la clasificaci\u00f3n es Maodou! El edamame es rico en fibra diet\u00e9tica, aproximadamente 5 gramos de fibra diet\u00e9tica por cada 100 gramos de edamame. Por lo tanto, el edamame puede mejorar la saciedad, ayudar a la digesti\u00f3n en el est\u00f3mago y cultivar el intestino.<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probi\u00f3ticos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n ayuda a controlar el az\u00facar en sangre y los l\u00edpidos en sangre.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">vitaminas hidrosolubles<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame es rico en<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamina C<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> as\u00ed como<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamina B<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> , y estas dos vitaminas son<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Es de gran ayuda para resistir la oxidaci\u00f3n y ayudar al cuerpo a metabolizar. Pero al cocinar,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La vitamina C se pierde f\u00e1cilmente durante el proceso de ebullici\u00f3n, por lo que se recomienda cocinar edamame frito para preservar la nutrici\u00f3n de los alimentos tanto como sea posible.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%84%82%E8%82%AA\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Gordo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El edamame es rico en \u00e1cidos grasos insaturados:<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E4%BA%9A%E6%B2%B9%E9%85%B8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c1cido Linoleico (Omega-6)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">as\u00ed como<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%CE%A9-3%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c1cido Linoleico (Omega-3)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, los cuales nuestros cuerpos no pueden producir por s\u00ed solos y solo pueden depender de los alimentos para su ingesta.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%86%B1%E9%87%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">calor<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comparado con otros frijoles, el edamame tiene menos calor\u00edas, solo hay 116 calor\u00edas por cada 100 gramos de edamame, que es incluso m\u00e1s bajo que los huevos (139 calor\u00edas). No solo te da una sensaci\u00f3n de saciedad despu\u00e9s de comer, es rico en prote\u00ednas y es menos pesado para el cuerpo despu\u00e9s de comer, por lo que es muy adecuado para personas que quieren perder peso o tienen necesidades f\u00edsicas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%B8%B8%E5%B8%B8%E8%A2%AB%E7%94%A8%E4%BE%86%E7%95%B6%E9%96%8B%E8%83%83%E8%8F%9C%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 los edamame se sirven tan a menudo como aperitivo?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de los cuatro beneficios anteriores, el edamame tambi\u00e9n es rico en potasio, lo que puede mejorar la fatiga y la p\u00e9rdida de apetito causada por la falta de iones de potasio. Por lo tanto, como aperitivo, el edamame no solo es ligero y delicioso, sino que tambi\u00e9n puede ayudar a aumentar el apetito de manera efectiva.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%BC%BA%E9%BB%9E%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%EF%BC%9F%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1les son las desventajas del edamame? \u00bfCu\u00e1nto debes comer al d\u00eda?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas personas no se atreven a comer demasiado edamame porque les preocupa que el edamame provoque flatulencia f\u00e1cilmente.<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E6%A3%89%E5%AD%90%E7%B3%96\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">rafinosa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Pero, de hecho, el contenido de rafinosa en edamame es peque\u00f1o, por lo que siempre que se coma con moderaci\u00f3n, no causar\u00e1 demasiados problemas, y si se quita la espuma blanca en la parte superior cuando se hierve el edamame durante la cocci\u00f3n, puede tambi\u00e9n reducir la aparici\u00f3n de flatulencia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, se recomienda limitar el consumo de edamame a unos 200 gramos por d\u00eda, y no m\u00e1s de 500 gramos como m\u00e1ximo, porque el edamame es rico en fibra diet\u00e9tica y prote\u00ednas, por lo que comer demasiado dificultar\u00e1 su digesti\u00f3n. A la hora de comer, contr\u00f3lalo en la cantidad justa para asimilar adecuadamente los nutrientes y evitar efectos adversos.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%EF%BC%9F%E5%85%AC%E9%96%8B%E6%96%99%E7%90%86%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%9C%80%E5%BF%AB%E9%80%9F%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo comer edamame? Revelado el secreto del edamame para cocinar m\u00e1s r\u00e1pido y delicioso<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchas formas de cocinar edamame, la forma m\u00e1s com\u00fan es hervir las vainas y comerlas fr\u00edas con pimienta y sal. Adem\u00e1s, los granos de edamame tambi\u00e9n se pueden fre\u00edr con otros ingredientes o moler en pasta de frijoles para bocadillos, como el muy popular edamame mochi. \u00a1Y ahora hay muchos edamame congelados y granos de edamame que se han procesado en el mercado para comprar, lo cual es conveniente para ahorrar mucho tiempo para los ingredientes!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, la mayor\u00eda de los frijoles edamame congelados en el mercado no est\u00e1n sazonados, o solo se sirven con sal y pimienta.Si desea usar edamame para cocinar un plato, a\u00fan necesita preparar otros ingredientes adecuados para cocinar juntos. Por eso, adem\u00e1s de cocinar desde cero, existen formas m\u00e1s f\u00e1ciles, r\u00e1pidas y deliciosas, como<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tienda de alimentos y verduras Lanyang<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Liberarse de<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-with-edamame\"><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame de quinua: cinco elementos picantes de la planta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, o<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-edamame-jalape%C3%B1o-flavor-1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chipotle Quinoa Edamame\u2014Planta Cinco Picante<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Todo solo necesita ser descongelado, ligeramente calentado y listo para servir! No solo es rico en nutrientes e ingredientes, sino que tambi\u00e9n es muy conveniente para las personas que necesitan perder peso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2 style=\"font-family: var(--heading--font-family); font-weight: var(--heading--font-weight); letter-spacing: normal; line-height: var(--heading--line-height-h2);\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9C%E6%AF%9B%E8%B1%86%E3%80%81%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E6%AF%94%E8%BC%83%EF%BC%9A%E5%93%AA%E7%A8%AE%E8%B1%86%E9%A1%9E%E6%9B%B4%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B1%90%E5%AF%8C%EF%BC%9F%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B6%85%E8%B6%8A%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%EF%BC%8C%E5%84%AA%E5%8B%A2%E5%87%B8%E9%A1%AF%EF%BC%81%E2%80%9D\"><\/span>&quot;Comparaci\u00f3n del valor nutricional de edamame, frijoles negros y soja: \u00bfQu\u00e9 frijol es m\u00e1s nutritivo? Los frijoles edamame son m\u00e1s nutritivos que los frijoles negros y la soja, \u00a1y se destacan sus ventajas!&quot;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El edamame, los frijoles negros y la soja son alimentos saludables comunes, pero \u00bfcu\u00e1les son las diferencias nutricionales entre ellos? Cuando se trata de valor nutricional, el edamame se destaca en algunos aspectos clave y tiene a\u00fan m\u00e1s ventajas nutricionales. En primer lugar, el edamame tiene un contenido relativamente alto de vitamina C, que proporciona un importante apoyo inmunol\u00f3gico y protecci\u00f3n antioxidante. Adem\u00e1s, el edamame es rico en fibra, lo que ayuda a favorecer la salud digestiva y la sensaci\u00f3n de saciedad, adem\u00e1s de aportar beneficios cardiovasculares. No debe pasarse por alto que el edamame tambi\u00e9n es una excelente fuente de vitamina K y folato, que ayudan a mantener la salud \u00f3sea y el desarrollo celular.<br><\/p>\n<p><span style=\"background-color: rgb(247, 247, 248); color: rgb(55, 65, 81); font-family: S\u00f6hne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Cantarell, &quot;Noto Sans&quot;, sans-serif, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;, &quot;Noto Color Emoji&quot;; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;\"><br><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%94%AC%E9%A3%9F%E9%8B%AA%EF%BC%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E8%8F%9C%E9%A4%9A%E4%B8%89%E5%88%86%E9%90%98%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%BC%95%E9%AC%86%E4%B8%8A%E6%A1%8C%EF%BC%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Se recomienda Lanyang Food Vegetable Shop, \u00a1los platos saludables y deliciosos se pueden servir f\u00e1cilmente en tres minutos!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-14e5ffd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"14e5ffd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d614814\" data-id=\"d614814\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ba712f1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ba712f1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c1993b1\" data-id=\"c1993b1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e73794d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e73794d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/image2-2-qj6f0wucxa2grh6s7c4i2il8vqvbo3580vbvss40ay.jpg\" title=\"edamame\" alt=\"\u6bdb\u8c46\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d10977e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d10977e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-613ae96\" data-id=\"613ae96\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83d4907 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"83d4907\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Foods tiene una historia de casi 40 a\u00f1os desde su establecimiento, su contenido de productos es muy diverso, e incluso se pueden cubrir las necesidades de tres comidas al d\u00eda. Lanyang Food and Vegetable Shop tiene muchos paquetes de cocina frescos, ricamente preparados y deliciosos. Ya sea que sea un oficinista ocupado, un estudiante o un ama de casa, puede preparar comidas f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de los paquetes de cocina y, al mismo tiempo, \u00a1satisfacer la nutrici\u00f3n requerida por el cuerpo!<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tomando el edamame como ejemplo, Lanyang Food Vegetable Shop no solo ofrece una variedad de sabores para elegir, sino que tambi\u00e9n lo mezcla con quinua, que es rica en fibra diet\u00e9tica, lo que no solo aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad, sino que tambi\u00e9n proporciona una nutrici\u00f3n m\u00e1s completa. , y no es necesario agregar ingredientes adicionales al preparar las comidas. Al preparar los ingredientes o al cocinar, puede disfrutar de una comida satisfactoria simplemente calentando el paquete de cocci\u00f3n. Adem\u00e1s, ya sea papilla, pasta, postres o hamburguesas que a menudo se comen en el desayuno, todos se pueden comprar en el sitio web de Lanyang Food and Vegetable Store al mismo tiempo. Incluso los vegetarianos no deben preocuparse, porque tambi\u00e9n hay una secci\u00f3n vegetariana en el sitio web, que no solo hace que las compras sean m\u00e1s convenientes, sino que tambi\u00e9n le permite comprar f\u00e1cilmente ingredientes vegetarianos que no se encuentran com\u00fanmente en los supermercados. Si t\u00fa tambi\u00e9n quieres hacer tus tres comidas al d\u00eda m\u00e1s c\u00f3modas y nutritivas, entra en<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tienda de alimentos y verduras Lanyang<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Compre adentro!<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Productos Destacados\/<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-edamame-salad-with-corn-kernels-and-chickpea-vegan\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tienda de alimentos y verduras Lanyang<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Garbanzos con Quinua Diller<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El edamame es un ingrediente muy com\u00fan en la vida, pero \u00bfconoces sus beneficios, nutrici\u00f3n y c\u00f3mo cocinarlo de la manera m\u00e1s f\u00e1cil y deliciosa? Este art\u00edculo una vez m\u00e1s\u2026 <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/\">Seguir leyendo <span class=\"screen-reader-text\">\u00a1Edamame es bajo en calor\u00edas y alto en prote\u00ednas! Un art\u00edculo que te ense\u00f1a a comer f\u00e1cil, rico y nutritivo<\/span><\/a><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":8366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-8357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8357"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11268,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions\/11268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}