{"id":8357,"date":"2023-02-02T17:51:37","date_gmt":"2023-02-02T09:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/?p=8357"},"modified":"2023-09-07T17:01:14","modified_gmt":"2023-09-07T09:01:14","slug":"%e6%af%9b%e8%b1%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/","title":{"rendered":"Edamame ist kalorienarm und proteinreich! Ein Artikel, der Ihnen beibringt, wie man einfach, k\u00f6stlich und nahrhaft isst"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8357\" class=\"elementor elementor-8357\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f9c39e2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f9c39e2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7f630e5\" data-id=\"7f630e5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41a27c7 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"41a27c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/image1-1-qj6f0wucxa2grh6s7c4i2il8vqvbo3580vbvss40ay.jpg\" title=\"Edamame\" alt=\"\u6bdb\u8c46\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-18f97d4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"18f97d4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-258350a\" data-id=\"258350a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba8cb2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ba8cb2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame ist eine sehr h\u00e4ufige Zutat im Leben, aber kennen Sie ihre Vorteile, ihren N\u00e4hrwert und wie man sie am einfachsten und k\u00f6stlichsten zubereitet? In diesem Artikel erfahren Sie, welchen N\u00e4hrwert Edamame hat, worauf Sie achten m\u00fcssen und wie Sie es essen? Wenn Sie auch mehr \u00fcber Edamame erfahren oder Ihre drei Mahlzeiten am Tag einfacher und nahrhafter gestalten m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie gerne weiterlesen!<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Inhaltsverzeichnis umschalten\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Umschalten<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E5%90%83%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%A5%BD%E8%99%95%E5%A4%9A%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%AC%A1%E8%A3%9C%E8%B6%B3%E5%9B%9B%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A\" >Das Essen von Edamame hat viele Vorteile! Erg\u00e4nzen Sie vier N\u00e4hrstoffe auf einmal<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA\" >Eiwei\u00df<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\" >Ballaststoffe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0\" >wasserl\u00f6sliche Vitamine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E8%84%82%E8%82%AA\" >Fett<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E7%86%B1%E9%87%8F\" >Hitze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%B8%B8%E5%B8%B8%E8%A2%AB%E7%94%A8%E4%BE%86%E7%95%B6%E9%96%8B%E8%83%83%E8%8F%9C%EF%BC%9F\" >Warum werden Edamame so oft als Vorspeise serviert?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%BC%BA%E9%BB%9E%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%EF%BC%9F%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%EF%BC%9F\" >Was sind die Nachteile von Edamame? Wie viel sollte man am Tag essen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%EF%BC%9F%E5%85%AC%E9%96%8B%E6%96%99%E7%90%86%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%9C%80%E5%BF%AB%E9%80%9F%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3\" >Wie isst man Edamame? Das Geheimnis der schnellsten und leckersten Koch-Edamame gel\u00fcftet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E2%80%9C%E6%AF%9B%E8%B1%86%E3%80%81%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E6%AF%94%E8%BC%83%EF%BC%9A%E5%93%AA%E7%A8%AE%E8%B1%86%E9%A1%9E%E6%9B%B4%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B1%90%E5%AF%8C%EF%BC%9F%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B6%85%E8%B6%8A%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%EF%BC%8C%E5%84%AA%E5%8B%A2%E5%87%B8%E9%A1%AF%EF%BC%81%E2%80%9D\" >\u201eVergleich der N\u00e4hrwerte von Edamame, schwarzen Bohnen und Sojabohnen: Welche Bohne ist n\u00e4hrstoffreicher? Der N\u00e4hrwert von Edamame \u00fcbertrifft den von schwarzen Bohnen und Sojabohnen, und die Vorteile liegen auf der Hand!\u201c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/#%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%94%AC%E9%A3%9F%E9%8B%AA%EF%BC%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E8%8F%9C%E9%A4%9A%E4%B8%89%E5%88%86%E9%90%98%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%BC%95%E9%AC%86%E4%B8%8A%E6%A1%8C%EF%BC%81\" >Lanyang Food Vegetable Shop ist zu empfehlen, gesunde und leckere Gerichte lassen sich ganz einfach in drei Minuten servieren!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8ab1c19 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8ab1c19\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e649df4\" data-id=\"e649df4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98098bc elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"98098bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a5fe337 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a5fe337\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-aff8d08\" data-id=\"aff8d08\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51c5e97 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"51c5e97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%90%83%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%A5%BD%E8%99%95%E5%A4%9A%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%AC%A1%E8%A3%9C%E8%B6%B3%E5%9B%9B%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Das Essen von Edamame hat viele Vorteile! Erg\u00e4nzen Sie vier N\u00e4hrstoffe auf einmal<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Eiwei\u00df<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame wird auch \u201ePflanzenfleisch\u201c genannt, weil es reich an Eiwei\u00df ist. Alle 100 Gramm Edamame haben 13,8 Gramm Protein, was mehr ist als der Gehalt von Eiern (12,5 Gramm)! Dar\u00fcber hinaus ist auch pflanzliches Eiwei\u00df enthalten<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E4%B8%8D%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4ure<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, Antioxidantien,<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E6%A4%8D%E7%89%A9%E5%8C%96%E5%AD%B8%E6%88%90%E5%88%86\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Phytochemikalien<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Und<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamine<\/span><\/a>N\u00e4hrstoffe, die der K\u00f6rper braucht.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ballaststoffe<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gem\u00fcse<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ballaststoffe<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Der Champion in der Bestenliste ist Maodou! Edamame ist reich an Ballaststoffen, etwa 5 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm Edamame. Daher kann Edamame das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl steigern, die Verdauung im Magen unterst\u00fctzen und den Darm kultivieren<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotika<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Es hilft auch, den Blutzucker und die Blutfette zu kontrollieren.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">wasserl\u00f6sliche Vitamine<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame ist reich an<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin C<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ebenso gut wie<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> , und diese beiden Vitamine sind<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Es ist sehr hilfreich, der Oxidation zu widerstehen und den K\u00f6rper beim Stoffwechsel zu unterst\u00fctzen. Aber beim Kochen,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin C geht beim Kochen leicht verloren, daher wird empfohlen, Edamame frittiert zu kochen, um die N\u00e4hrstoffe der Lebensmittel so gut wie m\u00f6glich zu erhalten.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E8%84%82%E8%82%AA\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Fett<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Edamame ist reich an unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren\u2014<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/%E4%BA%9A%E6%B2%B9%E9%85%B8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Linols\u00e4ure (Omega-6)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">ebenso gut wie<\/span><a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/%CE%A9-3%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Linols\u00e4ure (Omega-3)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Da beides nicht von unserem K\u00f6rper produziert wird, k\u00f6nnen wir uns f\u00fcr die Aufnahme ausschlie\u00dflich auf die Nahrung verlassen.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%86%B1%E9%87%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hitze<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Im Vergleich zu anderen Bohnen hat Edamame weniger Kalorien: 100 Gramm Edamame enthalten nur 116 Kalorien und damit sogar weniger als Eier (139 Kalorien). Es gibt Ihnen nicht nur ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl nach dem Essen, es ist reich an Proteinen und belastet den K\u00f6rper nach dem Essen weniger, daher ist es sehr gut f\u00fcr Menschen geeignet, die abnehmen m\u00f6chten oder Fitnessbed\u00fcrfnisse haben!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%AF%9B%E8%B1%86%E5%B8%B8%E5%B8%B8%E8%A2%AB%E7%94%A8%E4%BE%86%E7%95%B6%E9%96%8B%E8%83%83%E8%8F%9C%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Warum werden Edamame so oft als Vorspeise serviert?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zus\u00e4tzlich zu den oben genannten vier Vorteilen ist Edamame auch reich an Kalium, das die durch Mangel an Kaliumionen verursachte M\u00fcdigkeit und Appetitlosigkeit verbessern kann. Daher ist Edamame als Vorspeise nicht nur leicht und lecker, sondern kann auch effektiv dazu beitragen, den Appetit zu steigern!<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%BC%BA%E9%BB%9E%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%EF%BC%9F%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Was sind die Nachteile von Edamame? Wie viel sollte man am Tag essen?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Viele Menschen trauen sich nicht, zu viel Edamame zu essen, weil sie bef\u00fcrchten, dass das Edamame leicht Bl\u00e4hungen verursacht.<\/span><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E6%A3%89%E5%AD%90%E7%B3%96\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Raffinose<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Aber tats\u00e4chlich ist der Raffinosegehalt in Edamame gering, so dass es, solange es in Ma\u00dfen gegessen wird, nicht zu viele Probleme verursacht, und wenn der wei\u00dfe Schaum auf der Oberseite entfernt wird, wenn das Edamame w\u00e4hrend des Kochens gekocht wird, kann es passieren reduzieren auch das Auftreten von Bl\u00e4hungen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dar\u00fcber hinaus wird empfohlen, den Verzehr von Edamame auf etwa 200 Gramm pro Tag und h\u00f6chstens 500 Gramm zu begrenzen, da Edamame reich an Ballaststoffen und Proteinen ist und daher zu viel gegessen wird, um die Verdauung zu erschweren. Kontrollieren Sie beim Essen genau die richtige Menge, um N\u00e4hrstoffe richtig aufzunehmen und Nebenwirkungen zu vermeiden.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%EF%BC%9F%E5%85%AC%E9%96%8B%E6%96%99%E7%90%86%E6%AF%9B%E8%B1%86%E6%9C%80%E5%BF%AB%E9%80%9F%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wie isst man Edamame? Das Geheimnis der schnellsten und leckersten Koch-Edamame gel\u00fcftet<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, Edamame zuzubereiten, am h\u00e4ufigsten werden die Schoten gekocht und mit Pfeffer und Salz kalt gegessen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Edamame-Kerne auch mit anderen Zutaten frittiert oder zu Bohnenpaste f\u00fcr Snacks gemahlen werden, wie zum Beispiel das sehr beliebte Edamame-Mochi. Und jetzt gibt es viele gefrorene Edamame und verarbeitete Edamame-Kerne auf dem Markt zu kaufen, was praktisch ist, um viel Zeit f\u00fcr die Zutaten zu sparen!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die meisten der auf dem Markt erh\u00e4ltlichen gefrorenen Edamame-Bohnen sind jedoch nicht gew\u00fcrzt oder werden nur mit Salz und Pfeffer serviert.Wenn Sie Edamame zum Kochen eines Gerichts verwenden m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie noch andere Zutaten vorbereiten, die zum gemeinsamen Kochen geeignet sind. Daher gibt es neben dem Kochen von Grund auf auch einfachere, schnellere und k\u00f6stlichere M\u00f6glichkeiten, wie z<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lebensmittel- und Gem\u00fcsegesch\u00e4ft Lanyang<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Ver\u00f6ffentlichung von<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-with-edamame\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quinoa Edamame \u2013 Pflanze f\u00fcnf w\u00fcrzige Elemente<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, oder<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-edamame-jalape%C3%B1o-flavor-1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chipotle Quinoa Edamame \u2013 Pflanze f\u00fcnf scharf<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, alles muss nur aufgetaut, leicht erhitzt und servierfertig sein! Es ist nicht nur reich an N\u00e4hrstoffen und Inhaltsstoffen, sondern auch sehr praktisch f\u00fcr Menschen, die abnehmen m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2 style=\"font-family: var(--heading--font-family); font-weight: var(--heading--font-weight); letter-spacing: normal; line-height: var(--heading--line-height-h2);\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9C%E6%AF%9B%E8%B1%86%E3%80%81%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E6%AF%94%E8%BC%83%EF%BC%9A%E5%93%AA%E7%A8%AE%E8%B1%86%E9%A1%9E%E6%9B%B4%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B1%90%E5%AF%8C%EF%BC%9F%E6%AF%9B%E8%B1%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%B6%85%E8%B6%8A%E9%BB%91%E8%B1%86%E5%92%8C%E9%BB%83%E8%B1%86%EF%BC%8C%E5%84%AA%E5%8B%A2%E5%87%B8%E9%A1%AF%EF%BC%81%E2%80%9D\"><\/span>\u201eVergleich der N\u00e4hrwerte von Edamame, schwarzen Bohnen und Sojabohnen: Welche Bohne ist n\u00e4hrstoffreicher? Der N\u00e4hrwert von Edamame \u00fcbertrifft den von schwarzen Bohnen und Sojabohnen, und die Vorteile liegen auf der Hand!\u201c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Edamame, schwarze Bohnen und Sojabohnen sind beliebte gesunde Lebensmittel, aber was sind die ern\u00e4hrungsphysiologischen Unterschiede zwischen ihnen? In Bezug auf den N\u00e4hrwert sticht Edamame in mehrfacher Hinsicht hervor und bietet zus\u00e4tzliche ern\u00e4hrungsphysiologische Vorteile. Erstens ist Edamame relativ reich an Vitamin C, das eine wichtige Immununterst\u00fctzung und einen antioxidativen Schutz bietet. Dar\u00fcber hinaus ist Edamame reich an Ballaststoffen, die die Gesundheit und das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl des Verdauungssystems f\u00f6rdern und sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Nicht zu \u00fcbersehen ist, dass Edamame auch eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr Vitamin K und Fols\u00e4ure ist, die zur Erhaltung der Knochengesundheit und der Zellentwicklung beitragen.<br><\/p>\n<p><span style=\"background-color: rgb(247, 247, 248); color: rgb(55, 65, 81); font-family: S\u00f6hne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Cantarell, &quot;Noto Sans&quot;, sans-serif, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;, &quot;Noto Color Emoji&quot;; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;\"><br><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%94%AC%E9%A3%9F%E9%8B%AA%EF%BC%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E8%8F%9C%E9%A4%9A%E4%B8%89%E5%88%86%E9%90%98%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%BC%95%E9%AC%86%E4%B8%8A%E6%A1%8C%EF%BC%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Food Vegetable Shop ist zu empfehlen, gesunde und leckere Gerichte lassen sich ganz einfach in drei Minuten servieren!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-14e5ffd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"14e5ffd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d614814\" data-id=\"d614814\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ba712f1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ba712f1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c1993b1\" data-id=\"c1993b1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e73794d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e73794d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/image2-2-qj6f0wucxa2grh6s7c4i2il8vqvbo3580vbvss40ay.jpg\" title=\"Edamame\" alt=\"\u6bdb\u8c46\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d10977e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d10977e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-613ae96\" data-id=\"613ae96\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83d4907 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"83d4907\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Foods blickt auf eine fast 40-j\u00e4hrige Geschichte seit seiner Gr\u00fcndung zur\u00fcck.Der Produktinhalt ist sehr vielf\u00e4ltig und sogar der Bedarf von drei Mahlzeiten am Tag kann gedeckt werden. Lanyang Food and Vegetable Shop hat viele frische, reichhaltig zubereitete und k\u00f6stliche Kochpakete.Ob Sie ein besch\u00e4ftigter B\u00fcroangestellter, Student oder Hausfrau sind, Sie k\u00f6nnen mit den Kochpaketen ganz einfach Mahlzeiten zubereiten und gleichzeitig die erforderliche Ern\u00e4hrung des K\u00f6rpers decken!<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Am Beispiel von Edamame bietet Lanyang Food Vegetable Shop nicht nur eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen zur Auswahl, sondern mischt es auch mit Quinoa, das reich an Ballaststoffen ist, was nicht nur das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl erh\u00f6ht, sondern auch f\u00fcr eine umfassendere Ern\u00e4hrung sorgt , und es m\u00fcssen keine zus\u00e4tzlichen Zutaten hinzugef\u00fcgt werden, wenn Sie Mahlzeiten zubereiten. Ob Porridge, Pasta, Desserts oder Burger, die oft zum Fr\u00fchst\u00fcck gegessen werden, sie k\u00f6nnen alle gleichzeitig auf der Website des Lanyang Food and Vegetable Store gekauft werden. Auch Vegetarier m\u00fcssen sich keine Sorgen machen, denn auf der Website gibt es auch einen vegetarischen Bereich, der nicht nur das Einkaufen bequemer macht, sondern es Ihnen auch erm\u00f6glicht, ganz einfach vegetarische Zutaten zu kaufen, die normalerweise nicht in Superm\u00e4rkten zu finden sind. Wenn Sie auch Ihre drei Mahlzeiten am Tag bequemer und nahrhafter gestalten m\u00f6chten, gehen Sie zu<\/span><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lebensmittel- und Gem\u00fcsegesch\u00e4ft Lanyang<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Drinnen einkaufen!<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vorgestellte Produkte\/<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/products\/quinoa-edamame-salad-with-corn-kernels-and-chickpea-vegan\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lebensmittel- und Gem\u00fcsegesch\u00e4ft Lanyang<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Diller-Quinoa-Kichererbsen<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Edamame ist eine sehr h\u00e4ufige Zutat im Leben, aber kennen Sie ihre Vorteile, ihren N\u00e4hrwert und wie man sie am einfachsten und k\u00f6stlichsten zubereitet? Dieser Artikel wird noch einmal\u2026 <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e6%af%9b%e8%b1%86\/\"><span class=\"screen-reader-text\">Edamame ist kalorienarm und proteinreich! Ein Artikel, der Ihnen beibringt, wie man einfach, k\u00f6stlich und nahrhaft isst<\/span> weiterlesen<\/a><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":8366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-8357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8357"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11268,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions\/11268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}