{"id":5275,"date":"2022-08-31T15:37:44","date_gmt":"2022-08-31T07:37:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/?p=5275"},"modified":"2022-08-31T15:43:56","modified_gmt":"2022-08-31T07:43:56","slug":"%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/","title":{"rendered":"Die mediterrane Ern\u00e4hrung hat drei Mahlzeiten pro Woche, die Ern\u00e4hrungsprinzipien sind leicht zu beherrschen!"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5275\" class=\"elementor elementor-5275\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b64320c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b64320c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2de5894\" data-id=\"2de5894\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da50bb4 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"da50bb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-5278\" alt=\"\u5730\u4e2d\u6d77\u98f2\u98df\" srcset=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754.jpg 1024w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754-768x433.jpg 768w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T151918.754-600x338.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" style=\"width:100%;height:56.35%;max-width:1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f86c464 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"f86c464\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8ca74a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c8ca74a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Die Mittelmeer-Di\u00e4t wurde von \u201eU.S. News &amp; World Report\u201c in den letzten f\u00fcnf Jahren zur besten Di\u00e4t gew\u00e4hlt, gefolgt von der DASH-Di\u00e4t, der Flexitarier-Di\u00e4t, der Maddie-Di\u00e4t und der Mayo-Clinic-Di\u00e4t. Was ist also die mediterrane Ern\u00e4hrung? Wie beherrscht man die Prinzipien der Ern\u00e4hrung? Dieser Artikel stellt Sie im Detail vor und bietet Ihnen auch eine Liste mit mediterranen Di\u00e4tmen\u00fcs, aus denen Sie ausw\u00e4hlen k\u00f6nnen!<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Inhaltsverzeichnis umschalten\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Umschalten<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%AE%9A%E7%BE%A9%EF%BC%9A%E4%BB%A5%E6%94%9D%E5%8F%96%E6%A9%84%E6%AC%96%E6%B2%B9%E3%80%81%E5%A0%85%E6%9E%9C%E3%80%81%E8%94%AC%E8%8F%9C%E3%80%81%E9%AD%9A%E8%B2%9D%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E7%AD%89%E7%82%BA%E4%B8%BB\" >Definition der mediterranen Ern\u00e4hrung: haupts\u00e4chlich Aufnahme von Oliven\u00f6l, N\u00fcssen, Gem\u00fcse, Fisch, Schalentieren und Garnelen usw.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E9%9C%80%E6%8E%8C%E6%8F%A1%E4%BA%94%E5%A4%A7%E6%A6%82%E5%BF%B5\" >Die mediterrane Ern\u00e4hrung muss f\u00fcnf Konzepte beherrschen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E4%BE%BF%E7%95%B6%E8%8F%9C%E5%96%AE%E8%A6%8F%E5%8A%83%EF%BC%8C%E4%B8%80%E9%80%B1%E8%8F%9C%E5%96%AE%E5%BE%9E%E9%80%99%E8%A3%A1%E6%8C%91%E9%81%B8%EF%BC%81\" >Mediterrane Ern\u00e4hrung Bento-Men\u00fcplanung, w\u00e4hlen Sie hier ein Wochenmen\u00fc!<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E6%97%A9%E9%A4%90%EF%BC%9A%E8%B1%86%E6%BC%BF\" >Fr\u00fchst\u00fcck: Sojamilch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E6%97%A9%E9%A4%90%EF%BC%9A%E8%8F%A0%E8%8F%9C%E6%AD%90%E5%A7%86%E8%9B%8B\" >Fr\u00fchst\u00fcck: Spinatomeletts<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E5%8D%88%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%BB%83%E9%87%91%E8%97%9C%E9%BA%A5%E6%AF%9B%E8%B1%86\" >Mittagessen: Goldene Quinoa Edamame<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E5%8D%88%E9%A4%90%EF%BC%9A%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E8%97%9C%E9%BA%A5%E9%B7%B9%E5%98%B4%E8%B1%86\" >Mittagessen: Mediterrane Quinoa mit Kichererbsen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E6%99%9A%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%BB%83%E9%87%91%E5%84%AA%E7%BA%96%E8%BC%95%E9%87%87%E8%8A%B1%E6%A4%B0%E7%B1%B3\" >Abendessen: Leicht gepfl\u00fcckter Blumenkohlreis aus Golden Youxian<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E6%99%9A%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%A6%99%E7%85%8E%E9%AE%AD%E9%AD%9A\" >Abendessen: Gebratener Lachs<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%b8%89%e9%a4%90\/#%E4%BA%AB%E5%8F%97%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A2%A8%E5%91%B3%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B8%8D%E9%9C%80%E4%B9%85%E7%AD%89%EF%BC%8C%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E4%BA%94%E5%88%86%E9%90%98%E6%9B%BF%E6%82%A8%E4%B8%8A%E8%8F%9C%EF%BC%81\" >Sie m\u00fcssen nicht lange warten, um mediterrane K\u00fcche zu genie\u00dfen, Lanyang Food serviert Ihnen in f\u00fcnf Minuten!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%AE%9A%E7%BE%A9%EF%BC%9A%E4%BB%A5%E6%94%9D%E5%8F%96%E6%A9%84%E6%AC%96%E6%B2%B9%E3%80%81%E5%A0%85%E6%9E%9C%E3%80%81%E8%94%AC%E8%8F%9C%E3%80%81%E9%AD%9A%E8%B2%9D%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E7%AD%89%E7%82%BA%E4%B8%BB\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Definition der mediterranen Ern\u00e4hrung: haupts\u00e4chlich Aufnahme von Oliven\u00f6l, N\u00fcssen, Gem\u00fcse, Fisch, Schalentieren und Garnelen usw.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><a href=\"https:\/\/zh.m.wikipedia.org\/zh-tw\/%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Mittelmeerk\u00fcche<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Es leitet sich von den Essgewohnheiten der L\u00e4nder entlang des Mittelmeers ab, darunter Spanien, Italien, Portugal, Griechenland und so weiter. haupts\u00e4chlich<\/span><b>von<\/b><b>Verbrauchen Sie Oliven\u00f6l, N\u00fcsse, Obst und Gem\u00fcse sowie Fisch, Schalentiere und Garnelen als Schwerpunkt Ihrer Ern\u00e4hrung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sodass der Speiseteller optisch farbenfrohe Farben pr\u00e4sentiert. Daher reduziert der Ern\u00e4hrungsstil die Aufnahme von rotem Fleisch, verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln mit hohem Gehalt an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, viel Salz und viel Zucker, weshalb er auch als subtraktive Ern\u00e4hrung bezeichnet wird. Der Grund, warum die mediterrane Di\u00e4t beliebt ist, ist, dass diese Di\u00e4t die Aufnahme von schlechtem Cholesterin reduziert und die Aufnahme von gutem Cholesterin erh\u00f6ht.Da jedoch die k\u00f6rperliche Verfassung jeder Person unterschiedlich ist, wird empfohlen, vor der Einf\u00fchrung dieser Di\u00e4t einen professionellen Ern\u00e4hrungsberater zu konsultieren. .<\/span><\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E9%9C%80%E6%8E%8C%E6%8F%A1%E4%BA%94%E5%A4%A7%E6%A6%82%E5%BF%B5\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Die mediterrane Ern\u00e4hrung muss f\u00fcnf Konzepte beherrschen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">&quot;<\/span><b>Ballaststoffreich, kalziumreich, Antioxidans<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&quot; ist das wichtigste Ern\u00e4hrungsprinzip, also wie kann man es meistern?<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Essen Sie jeden Tag frisches Obst und Gem\u00fcse, Getreide und N\u00fcsse<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gutes Cholesterin mit Oliven\u00f6l<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fischmenge pro Woche<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verwenden Sie statt Salz frische Kr\u00e4uter<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduzieren Sie rotes Fleisch und delikate Dessertsnacks<\/span><\/li><\/ol><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E4%BE%BF%E7%95%B6%E8%8F%9C%E5%96%AE%E8%A6%8F%E5%8A%83%EF%BC%8C%E4%B8%80%E9%80%B1%E8%8F%9C%E5%96%AE%E5%BE%9E%E9%80%99%E8%A3%A1%E6%8C%91%E9%81%B8%EF%BC%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mediterrane Ern\u00e4hrung Bento-Men\u00fcplanung, w\u00e4hlen Sie hier ein Wochenmen\u00fc!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><table><tbody><tr><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">Drei Mahlzeiten<\/span><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bild<\/span><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">veranschaulichen<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%97%A9%E9%A4%90%EF%BC%9A%E8%B1%86%E6%BC%BF\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Fr\u00fchst\u00fcck: Sojamilch<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5279\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T152420.603-300x300.png\" alt=\"\u8c46\u6f3f\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T152420.603.png 300w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T152420.603-150x150.png 150w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T152420.603-12x12.png 12w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T152420.603-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">Das empfohlene Verh\u00e4ltnis ausgew\u00e4hlter Sojabohnen zu Wasser betr\u00e4gt 1:10, das je nach pers\u00f6nlichem Geschmack angepasst werden kann.<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die Sojabohnen waschen und 6 Stunden in Wasser einweichen, dann das Wasser durch ein Sieb abgie\u00dfen und erneut waschen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gie\u00dfen Sie die gequollenen Sojabohnen und Wasser in den Entsafter und mahlen Sie sie zu einer dichten Form<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kochen Sie langsam den dichten Sojabohnensaft<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sieben Sie den Bohnensaft mehrmals und filtern Sie den Bohnenr\u00fcckstand<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fcgen Sie die Zuckermenge nach Ihren W\u00fcnschen hinzu, um frische Sojamilch zu vervollst\u00e4ndigen<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%97%A9%E9%A4%90%EF%BC%9A%E8%8F%A0%E8%8F%9C%E6%AD%90%E5%A7%86%E8%9B%8B\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Fr\u00fchst\u00fcck: Spinatomeletts<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5280\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153513.557-300x300.png\" alt=\"\u83e0\u83dc\u6b50\u59c6\u86cb\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153513.557.png 300w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153513.557-150x150.png 150w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153513.557-12x12.png 12w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153513.557-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/td><td><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oliven\u00f6l in die Pfanne geben<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nachdem das \u00d6l die Temperatur erreicht hat, den gewaschenen Spinat und die gew\u00fcrfelten Gem\u00fcsepaprikaschoten hinzuf\u00fcgen, unter R\u00fchren braten, bis sie gar sind, und zur sp\u00e4teren Verwendung auf einen Teller geben<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fcgen Sie erneut die entsprechende Menge Oliven\u00f6l hinzu und gie\u00dfen Sie die Eimischung in die hei\u00dfe Pfanne<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dann die frittierten Zutaten auf die Eierschalen gie\u00dfen und die oberen und unteren Eierschalen nach innen klappen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Komplettes leckeres und leckeres Spinatomelett<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%8D%88%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%BB%83%E9%87%91%E8%97%9C%E9%BA%A5%E6%AF%9B%E8%B1%86\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mittagessen: Goldene Quinoa Edamame<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3711\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u9ec3\u91d1\u85dc\u9ea5\u6bdb\u8c46-300x300.jpg\" alt=\"\u9ec3\u91d1\u85dc\u9ea5\u6bdb\u8c46 (\u5168\u7d20)\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">Streng ausgew\u00e4hlte rote und wei\u00dfe Quinoa, die in Europa und Amerika als Superfoods bekannt sind, und einheimisches, gentechnikfreies Edamame, das reich an Pflanzenprotein, Vitaminen und Ballaststoffen ist, sowie gew\u00fcrfelte rote Paprika, gew\u00fcrfelte gelbe Paprika und Maisk\u00f6rner, um den visuellen Genuss zu steigern . Mit italienischem Oliven\u00f6l extra vergine und schwarzem Pfeffer gew\u00fcrzt, ist der Geschmack leicht und duftend, geeignet f\u00fcr Fitness, Di\u00e4t und Vegetarier.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mitnahme <\/span><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/produkt\/%e9%bb%83%e9%87%91%e8%97%9c%e9%ba%a5%e6%af%9b%e8%b1%86-%e5%85%a8%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyan Gold Quinoa Edamame Gefrierpakete<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Auftauen und sofort servieren oder in der Mikrowelle servieren<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sie k\u00f6nnen amerikanischen Salat und vegetarische H\u00e4hnchenschnitzel hinzuf\u00fcgen, um Salat zuzubereiten<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%8D%88%E9%A4%90%EF%BC%9A%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E8%97%9C%E9%BA%A5%E9%B7%B9%E5%98%B4%E8%B1%86\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mittagessen: Mediterrane Quinoa mit Kichererbsen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3715\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-300x300.jpg\" alt=\"\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46(\u690d\u7269\u4e94\u8f9b\u7d20\/\u5976\u7d20)\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-450x450.jpg 450w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u5730\u4e2d\u6d77\u85dc\u9ea5\u9df9\u5634\u8c46.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">Rote und wei\u00dfe Quinoa und Kichererbsen werden als beliebte gesunde Zutaten mit hohem N\u00e4hrwert ausgew\u00e4hlt. Serviert mit praller und hellgr\u00fcner Edamame, nordafrikanischer Hirse und gew\u00fcrfelter roter Paprika, gew\u00fcrzt mit italienischem nativem Oliven\u00f6l extra und italienischen Gew\u00fcrzen, pr\u00e4sentiert es perfekt den mediterranen Geschmack.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mitnahme <\/span><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/produkt\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e8%97%9c%e9%ba%a5%e9%b7%b9%e5%98%b4%e8%b1%86-%e5%a5%b6%e7%b4%a0-%e6%a4%8d%e7%89%a9%e4%ba%94%e8%be%9b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyan Mediterrane Quinoa-Kichererbsen-Gefrierpakete<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Auftauen und sofort servieren oder in der Mikrowelle servieren<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sie k\u00f6nnen Salat oder R\u00f6mersalat f\u00fcr einen k\u00f6stlicheren Geschmack hinzuf\u00fcgen<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%99%9A%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%BB%83%E9%87%91%E5%84%AA%E7%BA%96%E8%BC%95%E9%87%87%E8%8A%B1%E6%A4%B0%E7%B1%B3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Abendessen: Leicht gepfl\u00fcckter Blumenkohlreis aus Golden Youxian<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3748\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Golden Premium Slim Lightly Picked Cauliflower Rice-1-300x300.jpg\" alt=\"\u9ec3\u91d1\u512a\u7e96\u8f15\u91c7\u82b1\u6930\u7c73\uff08\u86cb\u7d20\uff09\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">Speziell ausgew\u00e4hlter frischer und erfrischender wei\u00dfer Blumenkohlreis, sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlte hochwertige, gentechnikfreie Edamame und Maisk\u00f6rner, gebratene Eier mit Sesam\u00f6l, um einen taiwanesischen Geschmack mit einem weichen Aroma und einem guten Geschmack zu schaffen, der nicht fettig ist.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mitnahme <\/span><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/produkt\/%E9%BB%83%E9%87%91%E5%84%AA%E7%BA%96%E8%BC%95%E9%87%87%E8%8A%B1%E6%A4%B0%E7%B1%B3-%E8%9B%8B%E7%B4%A0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang Gold Premium Slim Leicht gepfl\u00fcckter Blumenkohlreis Tiefk\u00fchlpackung<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kein Auftauen oder Auspacken n\u00f6tig, vier Minuten in kochendem Wasser erhitzen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oder ohne aufzutauen, das Produkt nach dem Auspacken in einen mikrowellengeeigneten Beh\u00e4lter geben und 3 Minuten lang in der Mikrowelle erhitzen<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><tr><td><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E6%99%9A%E9%A4%90%EF%BC%9A%E9%A6%99%E7%85%8E%E9%AE%AD%E9%AD%9A\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Abendessen: Gebratener Lachs<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/td><td><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5281\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153718.575-300x300.png\" alt=\"\u9bad\u9b5a\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153718.575.png 300w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153718.575-150x150.png 150w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153718.575-12x12.png 12w, https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u672a\u547d\u540d\u8a2d\u8a08-2022-08-31T153718.575-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/td><td><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lachs mariniert in schwarzem Pfeffer, Kr\u00e4utern, Oliven\u00f6l<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Den Lachs in einer Pfanne mit etwas Oliven\u00f6l erhitzen und von beiden Seiten goldbraun braten<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dann die Paprika, den gr\u00fcnen Blumenkohl und die Zucchini in St\u00fccke schneiden, in den Topf geben und unter R\u00fchren anbraten<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fertig kochen<\/span><\/li><\/ol><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p>\u00a0<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E4%BA%AB%E5%8F%97%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A2%A8%E5%91%B3%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B8%8D%E9%9C%80%E4%B9%85%E7%AD%89%EF%BC%8C%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81%E4%BA%94%E5%88%86%E9%90%98%E6%9B%BF%E6%82%A8%E4%B8%8A%E8%8F%9C%EF%BC%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sie m\u00fcssen nicht lange warten, um mediterrane K\u00fcche zu genie\u00dfen, Lanyang Food serviert Ihnen in f\u00fcnf Minuten!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanyang-Essen<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Der Forschung und Entwicklung gesunder Gerichte verpflichtet, werden keine k\u00fcnstlichen Aromen, Farbstoffe, Mononatriumglutamat oder Konservierungsstoffe hinzugef\u00fcgt, und es werden nat\u00fcrliche Zutaten verwendet, um Gerichte mit vollst\u00e4ndigen Farben, Aromen und Aromen auf den Markt zu bringen. Die oben genannten drei tiefgefrorenen verpackten Produkte, Golden Premium Slim Lightly Picked Blumenkohlreis, Mediterrane Quinoa-Kichererbse und Golden Quinoa Edamame sind alle Produkte mit einfachen Zutaten und wenig Kohlenhydraten.Sie k\u00f6nnen innerhalb von f\u00fcnf Minuten nach dem Auftauen oder Aufw\u00e4rmen verzehrt werden, was sehr gut geeignet ist fettarme Kost. Menschen auf einer Kohlendi\u00e4t.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Weitere Produktserien finden Sie unter:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/categories\/quinoa-series\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quinoa-Serie<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/vege.shop.landyoungfood.com\/categories\/cauliflower-series\"><span style=\"font-weight: 400;\">Blumenkohl-Reis-Serie<\/span><\/a><\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Weiterlesen:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wie ern\u00e4hrt man sich mediterran? Drei leckere Gerichte sind ge\u00f6ffnet<\/span><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fabefa2 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fabefa2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Mittelmeer-Di\u00e4t wurde von \u201eU.S. News &amp; World Report\u201c in den letzten f\u00fcnf Jahren zur besten Di\u00e4t gew\u00e4hlt, gefolgt von der DASH-Di\u00e4t, der Flexitarier-Di\u00e4t, der Maddie-Di\u00e4t und der Mayo-Clinic-Di\u00e4t. 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