{"id":3851,"date":"2022-05-05T10:25:51","date_gmt":"2022-05-05T02:25:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/?p=3851"},"modified":"2022-07-21T14:57:39","modified_gmt":"2022-07-21T06:57:39","slug":"%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/","title":{"rendered":"[Vegetarian Diet Guide] Ein Artikel, um zu verstehen, wie Vegetarier die essentiellen N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper erg\u00e4nzen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3851\" class=\"elementor elementor-3851\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b64320c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b64320c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2de5894\" data-id=\"2de5894\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da50bb4 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"da50bb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/untitled-design-2022-05-05T100548.807.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-3854\" alt=\"\u7d20\u98df\u98f2\u98df\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" style=\"width:100%;height:56.35%;max-width:1024px\" data-srcset=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e6fc78 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"9e6fc78\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8ca74a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c8ca74a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menschen, die neu im Vegetarismus sind, haben normalerweise die Frage: \u201eWie erg\u00e4nzen Vegetarier Protein? Wie Vegetarier zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung kommen.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Inhaltsverzeichnis umschalten\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Umschalten<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: 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class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%871%EF%BC%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E5%A4%9A%E6%A8%A3%E5%8C%96\" >Vegetarische Ern\u00e4hrung Grundsatz 1: Lebensmittelvielfalt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%872%EF%BC%9A%E4%B8%BB%E9%A3%9F%E6%90%AD%E9%85%8D%E8%B1%86%E9%A1%9E\" >Vegetarisches Ern\u00e4hrungsprinzip 2: Grundnahrungsmittel mit Bohnen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%873%EF%BC%9A%E6%A0%B9%E6%93%9A%E7%83%B9%E8%AA%BF%E6%96%B9%E5%BC%8F%E9%81%B8%E6%93%87%E6%A4%8D%E7%89%A9%E6%B2%B9\" >Vegetarisches Ern\u00e4hrungsprinzip 3: W\u00e4hlen Sie Pflanzen\u00f6l entsprechend der Kochmethode<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%874%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B7%B1%E8%89%B2%E8%94%AC%E8%8F%9C%E3%80%81%E8%8F%87%E9%A1%9E%E5%8F%8A%E8%97%BB%E9%A1%9E\" >Grundsatz 4 der vegetarischen Ern\u00e4hrung: Essen Sie mehr dunkles Gem\u00fcse, Pilze und Algen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#i\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%875%EF%BC%9A%E6%8C%91%E9%81%B8%E7%95%B6%E5%AD%A3%E6%B0%B4%E6%9E%9C\" >Vegetarische Ern\u00e4hrung Prinzip 5: W\u00e4hlen Sie saisonale Fr\u00fcchte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%876%EF%BC%9A%E5%B0%91%E6%B2%B9%E3%80%81%E5%B0%91%E9%B9%BD%E3%80%81%E5%B0%91%E7%B3%96\" >Vegetarische Ern\u00e4hrung Prinzip 6: Weniger \u00d6l, weniger Salz, weniger Zucker<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%877%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E5%8E%9F%E5%9E%8B%E9%A3%9F%E7%89%A9\" >Vegetarisches Ern\u00e4hrungsprinzip 7: Essen Sie mehr archetypische Lebensmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%878%EF%BC%9A%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%88%87%E6%97%A5%E6%9B%AC%E7%BF%92%E6%85%A3\" >Vegetarische Ern\u00e4hrung Prinzip 8: Pflegen Sie Ihre Gewohnheiten f\u00fcr Bewegung und Sonnenschein<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#i-2\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E8%80%85%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A3%9C%E5%85%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%EF%BC%9F\" >Wie k\u00f6nnen Vegetarier Protein erg\u00e4nzen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e9%a3%b2%e9%a3%9f\/#%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%85%85%E6%8E%A8%E8%96%A6%EF%BD%9C%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81\" >Empfohlene vegetarische Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\uff5cLanyang Foods<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E5%9C%8B%E6%B0%91%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E6%A8%99%EF%BD%9C%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F8%E5%8E%9F%E5%89%87%E5%AE%8C%E6%95%B4%E8%A7%A3%E6%9E%90\"><\/span><strong>National Diet Index\uff5cVollst\u00e4ndige Analyse von 8 Grunds\u00e4tzen der vegetarischen Ern\u00e4hrung<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Der gr\u00f6\u00dfte Unterschied zwischen den Ern\u00e4hrungsrichtlinien von Vegetariern und Fleischessern ist &quot;Bohnen, Fisch, Eier und Fleisch&quot;. Vegetarier k\u00f6nnen keinen Fisch und Fleisch essen und k\u00f6nnen Protein nur mit Bohnen und Eiern erg\u00e4nzen. Unter ihnen, wenn sie Veganer sind, k\u00f6nnen<\/span> <a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/wiki\/\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">sie<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">Holen Sie sich nur Protein aus Bohnen. Im Folgenden sind die 8 Prinzipien des vegetarischen Ern\u00e4hrungsleitfadens f\u00fcr Sie aufgef\u00fchrt, die Ihnen zeigen, wie Vegetarier die essentiellen N\u00e4hrstoffe des menschlichen K\u00f6rpers erg\u00e4nzen k\u00f6nnen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%871%EF%BC%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E5%A4%9A%E6%A8%A3%E5%8C%96\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarische Ern\u00e4hrung Grundsatz 1: Lebensmittelvielfalt<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Eine ausgewogene Aufnahme verschiedener Arten von Lebensmitteln stellt das grundlegendste Ern\u00e4hrungsprinzip dar. Eine vielf\u00e4ltige Auswahl an Lebensmitteln kann dem menschlichen K\u00f6rper helfen, verschiedene N\u00e4hrstoffe und sekund\u00e4re Pflanzenstoffe zu erg\u00e4nzen und die physiologischen Funktionen des Menschen aufrechtzuerhalten. Vegetariern wird empfohlen, eine Mahlzeit zu w\u00e4hlen, die aus verschiedenen Lebensmittelkombinationen besteht, und die Aufnahme nur bestimmter Lebensmittel zu vermeiden, um eine ausgewogene Ern\u00e4hrung zu erhalten.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Nehmen Sie zum Beispiel das von Lanyang Foods auf den Markt gebrachte \u201eHealth Supplement Buddha Jumps Over the Wall&quot;. Es enth\u00e4lt Chinakohl, Taro, Hericium erinaceus, Kastanien, Yamswurzel und andere Gesundheitszutaten. Gem\u00fcse, eine Portion kann eine Vielzahl von N\u00e4hrstoffen erg\u00e4nzen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3698 alignnone\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Health Supplement Buddha Jumping Wall Egg Supplement.jpg\" alt=\"\u990a\u751f\u7d20\u4f5b\u8df3\u7246\u86cb\u7d20\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Klicken Sie mich, um das Produkt zu sehen:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/produkt\/%e9%a4%8a%e7%94%9f%e7%b4%a0%e4%bd%9b%e8%b7%b3%e7%89%86%e8%9b%8b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beilage Buddha springt \u00fcber die Mauer (eiervegetarisch)<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%872%EF%BC%9A%E4%B8%BB%E9%A3%9F%E6%90%AD%E9%85%8D%E8%B1%86%E9%A1%9E\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarisches Ern\u00e4hrungsprinzip 2: Grundnahrungsmittel mit Bohnen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Neben Vollkornprodukten und verschiedenen K\u00f6rnern als Grundnahrungsmittel empfiehlt es sich, Bohnen wie Sojabohnen, schwarze Bohnen und andere Proteinbohnen zu sich zu nehmen, die eine gute Proteinquelle f\u00fcr Vegetarier darstellen. Versuchen Sie au\u00dferdem,<\/span> <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Whole_grain\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">unraffinierte K\u00f6rner (Vollkorn)<\/span><\/a> f\u00fcr Vollkorn <span style=\"font-weight: 400\">und verschiedene K\u00f6rner zu w\u00e4hlen, um dem K\u00f6rper zu helfen, Vitamin B-Komplex und Zellulose zu erg\u00e4nzen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Zum Beispiel ist die schwarze Bohnenk\u00fcche japanischer Art f\u00fcr viele Menschen die erste Wahl, um ihre Gesundheit zu erhalten, denn sie ist reich an verschiedenen N\u00e4hrstoffen und hat den Ruf der \u201eK\u00f6nigin der Bohnen\u201c. Schwarze Tsukudani-Bohnen werden mit Sojasauce, Salz und Maltose gemischt. Der Geschmack ist weich und dicht, s\u00fc\u00df, aber nicht fettig. Es eignet sich f\u00fcr Vorspeisen und Desserts. Es ist gesund und k\u00f6stlich.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3766\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Tsukudaki black beans-300x300.jpg\" alt=\"\u4f43\u716e\u9ed1\u8c46(\u5168\u7d20)\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Klicken Sie mich, um das Produkt zu sehen:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/produkt\/%e4%bd%83%e7%85%ae%e9%bb%91%e8%b1%86-%e5%85%a8%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Schwarze Tsukudani-Bohnen<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%873%EF%BC%9A%E6%A0%B9%E6%93%9A%E7%83%B9%E8%AA%BF%E6%96%B9%E5%BC%8F%E9%81%B8%E6%93%87%E6%A4%8D%E7%89%A9%E6%B2%B9\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarisches Ern\u00e4hrungsprinzip 3: W\u00e4hlen Sie Pflanzen\u00f6l entsprechend der Kochmethode<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Bei der Fettzufuhr sollte auf das Verh\u00e4ltnis von ges\u00e4ttigten, einfach unges\u00e4ttigten und mehrfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren geachtet werden.Vegetariern wird generell geraten, Oliven\u00f6l, Sonnenblumen\u00f6l, Raps\u00f6l, Bitteretee\u00f6l, Soja\u00f6l, Traubenkern\u00f6l etc. zu w\u00e4hlen. , und mischen Sie sie je nach Garmethode Zum Braten werden geeignete \u00d6lsorten wie Traubenkern\u00f6l, Sonnenblumen\u00f6l und Bittere\u00f6l empfohlen, Raps\u00f6l, natives Oliven\u00f6l extra und andere \u00d6le mit h\u00f6herem Rauchpunkt sollten verwendet werden Braten.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Zum Beispiel ist das Gericht \u201e <strong>Quinoa Edamame<\/strong> \u201c, das mit italienischem nativem Oliven\u00f6l erster G\u00fcte hergestellt wird, glatt und weich, bringt die Frische und S\u00fc\u00dfe der Zutaten zur Geltung, gew\u00fcrzt mit schwarzem Pfeffer und abgestimmt mit nahrhaftem Gem\u00fcse, Quinoa, Edamame, Rote Paprika, gelbe Paprika und Zwiebelw\u00fcrfel ergeben ein erfrischendes und unbeschwertes kaltes Gericht und verwenden gutes \u00d6l, um Ihre Gesundheit zu sch\u00fctzen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3712\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Quinoa Edamame-300x300.jpg\" alt=\"\u85dc\u9ea5\u6bdb\u8c46 (\u690d\u7269\u4e94\u8f9b\u7d20)\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" data-srcset=\"\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Klicken Sie mich, um das Produkt zu sehen:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/produkt\/%e8%97%9c%e9%ba%a5%e6%af%9b%e8%b1%86-%e6%a4%8d%e7%89%a9%e4%ba%94%e8%be%9b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quinoa Edamame<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%874%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B7%B1%E8%89%B2%E8%94%AC%E8%8F%9C%E3%80%81%E8%8F%87%E9%A1%9E%E5%8F%8A%E8%97%BB%E9%A1%9E\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Grundsatz 4 der vegetarischen Ern\u00e4hrung: Essen Sie mehr dunkles Gem\u00fcse, Pilze und Algen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>\u00a0<\/p><table style=\"height: 389px;\" width=\"907\"><tbody><tr><td><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Art von Essen<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e4hrstoffgehalt<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Essensempfehlung<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dunkles gem\u00fcse<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamine, Mineralstoffe<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gr\u00fcnkohl, Spinat, Gr\u00fcnkohl, Amaranth, Sellerie, Raps, Senf, Chuanqi<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pilze<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Vitamin D,<\/span> <a href=\"https:\/\/zh.wikipedia.org\/zh-tw\/\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">Niacin<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">, Mineralstoffe<\/span><\/p><\/td><td><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Shiitake-Pilz, Pleurotus eryngii, Hongxi-Pilz, Korallenpilz<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Algen<\/span><\/p><\/td><td style=\"text-align: center;\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B12, Jod<\/span><\/p><\/td><td><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Seetang, Algen<\/span><\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><b>&quot;Blumenkohlreis&quot;<\/b> zum Beispiel, <span style=\"font-weight: 400\">der in letzter Zeit von vielen Vegetariern und Fitnessgruppen geliebt wurde<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">, ist eine empfohlene Zutat mit sowohl pflanzlichen Ballaststoffen als auch S\u00e4ttigung. Er kann mit<\/span> <b>Quinoa<\/b> <span style=\"font-weight: 400\">,<\/span> <b>Edamame<\/b> <span style=\"font-weight: 400\">,<\/span> <b>Maisk\u00f6rnern<\/b> <span style=\"font-weight: 400\">usw. kombiniert und durch Blanchieren gekocht<\/span> werden <span style=\"font-weight: 400\">und mischen, k\u00f6nnen Sie eine Mahlzeit mit Ballaststoffen, einer moderaten Menge St\u00e4rke und ausreichend Protein zu sich nehmen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Nehmen wir zum Beispiel den von Lanyang Foods auf den Markt gebrachten \u201e <strong>Golden Premium Slim Lightly Picked Cauliflower Rice<\/strong> \u201c, der mit den oben genannten Zutaten als Basisgew\u00fcrz erhitzt und direkt als gesunde Version von gebratenem Reis gegessen oder in Tofu eingewickelt werden kann Sushi, oder auf die Pizza gestreut. Die gleichen Zutaten, essen unterschiedliche Variabilit\u00e4t.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3748 size-medium\" src=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Golden Premium Slim Lightly Picked Cauliflower Rice-1-300x300.jpg\" alt=\"\u9ec3\u91d1\u512a\u7e96\u8f15\u91c7\u82b1\u6930\u7c73\uff08\u86cb\u7d20\uff09\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-srcset=\"\" \/><br \/><span style=\"font-weight: 400;\">Klicken Sie mich, um das Produkt zu sehen:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/produkt\/%e9%bb%83%e9%87%91%e5%84%aa%e7%ba%96%e8%bc%95%e9%87%87%e8%8a%b1%e6%a4%b0%e7%b1%b3-%e8%9b%8b%e7%b4%a0\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gold Premium Slim Leicht gepfl\u00fcckter Blumenkohlreis (Ei Vegetarisch)<\/span><\/a><\/span><\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%875%EF%BC%9A%E6%8C%91%E9%81%B8%E7%95%B6%E5%AD%A3%E6%B0%B4%E6%9E%9C\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarische Ern\u00e4hrung Prinzip 5: W\u00e4hlen Sie saisonale Fr\u00fcchte<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Versuchen Sie, lokale und saisonale Fr\u00fcchte zu w\u00e4hlen, die nicht nur frisch und lecker sind, sondern auch einen hohen N\u00e4hrwert haben. Es wird empfohlen, t\u00e4glich mehr als 2 Portionen Obst zu verzehren, um N\u00e4hrstoffe wie Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamin C, Mineralien und sekund\u00e4re Pflanzenstoffe zu erg\u00e4nzen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%876%EF%BC%9A%E5%B0%91%E6%B2%B9%E3%80%81%E5%B0%91%E9%B9%BD%E3%80%81%E5%B0%91%E7%B3%96\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarische Ern\u00e4hrung Prinzip 6: Weniger \u00d6l, weniger Salz, weniger Zucker<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Eine Reduzierung des \u00d6l-, Salz- und Zuckergehalts in Lebensmitteln kann die Belastung des K\u00f6rpers verringern.Neben mehr Garmethoden wie D\u00e4mpfen, Kochen und Grillen sollten Sie auch den Verzehr von eingelegten Lebensmitteln reduzieren.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%877%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E5%8E%9F%E5%9E%8B%E9%A3%9F%E7%89%A9\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarisches Ern\u00e4hrungsprinzip 7: Essen Sie mehr archetypische Lebensmittel<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Viele vegetarische Lebensmittel werden mit Zutaten wie Sojabohnen, Gluten und Pilzstielen verarbeitet.Obwohl sie den Geschmack und Geschmack verbessern k\u00f6nnen, sind chemische Zus\u00e4tze w\u00e4hrend des Produktionsprozesses unvermeidlich, und zu viel Essen erh\u00f6ht leicht die Belastung f\u00fcr den K\u00f6rper. Bei der Auswahl der Lebensmittel sollte das urspr\u00fcngliche Lebensmittel im Vordergrund stehen, um die Belastung des K\u00f6rpers zu verringern und den urspr\u00fcnglichen Geschmack des Lebensmittels zu genie\u00dfen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8E%9F%E5%89%878%EF%BC%9A%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%88%87%E6%97%A5%E6%9B%AC%E7%BF%92%E6%85%A3\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarische Ern\u00e4hrung Prinzip 8: Pflegen Sie Ihre Gewohnheiten f\u00fcr Bewegung und Sonnenschein<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Eine unzureichende Kalziumaufnahme stellt auch f\u00fcr Vegetarier ein h\u00e4ufiges Problem dar. Um Osteoporose vorzubeugen, k\u00f6nnen neben der Entwicklung von Bewegungsgewohnheiten und der Steigerung der Muskelkraft auch mehr Sonneneinstrahlung und eine Vitamin-D-Supplementierung die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen und die Knochengesundheit erhalten.<\/span><\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-2\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E8%80%85%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A3%9C%E5%85%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%EF%BC%9F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wie k\u00f6nnen Vegetarier Protein erg\u00e4nzen?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Die Proteinerg\u00e4nzung stellt f\u00fcr die meisten Vegetarier die gr\u00f6\u00dfte Sorge dar. Neben den oben erw\u00e4hnten Bohnen sind auch die folgenden drei Lebensmittel reich an Protein:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fermentierte Sojaprodukte: Natto, Tempeh, Miso<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00fcsse: Unter den N\u00fcssen haben K\u00fcrbiskerne, Pistazien und Cashewn\u00fcsse den h\u00f6chsten Proteingehalt<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Einige Gem\u00fcsesorten: Blumenkohl, Spinat, Spargel, Kartoffeln und Mais enthalten ebenfalls geringe Mengen an Eiwei\u00df<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Wenn Sie sich Sorgen \u00fcber eine unzureichende Proteinaufnahme machen, m\u00f6chten Sie m\u00f6glicherweise mehr der oben genannten 3 Lebensmittel in Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung zu sich nehmen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%85%85%E6%8E%A8%E8%96%A6%EF%BD%9C%E8%98%AD%E6%8F%9A%E9%A3%9F%E5%93%81\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Empfohlene vegetarische Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\uff5cLanyang Foods<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"translation-block\"><span style=\"font-weight: 400\">Haben Sie als Vegetarier oft Probleme bei der Auswahl von Lebensmitteln?<\/span> Wir empfehlen Ihnen, die vegetarischen Produkte von <a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/\" target=\"_self\"><span style=\"font-weight: 400\">Lanyang Foods<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">zu kaufen<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">. Neben frischem Gem\u00fcse gibt es auch Quinoa-Serien, Blumenkohlreis, Gem\u00fcsefleisch, chinesische und westliche Suppen, gebratenen Reis, geschmorten Reis usw., um Ihnen zu helfen, verschiedene N\u00e4hrstoffe wieder aufzuf\u00fcllen einmal. Und die Produkte sind bereits gekocht und gew\u00fcrzt. Wenn Sie sie zu Hause kaufen, m\u00fcssen Sie sie nur mit Wasser erhitzen oder in der Mikrowelle essen. Feinschmecker k\u00f6nnen auch leicht eine Mahlzeit l\u00f6sen!<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Weiterlesen:<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/elementor-2344\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die vegetarischen Optionen sind sehr unterschiedlich! Was sind Wuxin, Lactovo und Vegan? Ist Meeresfr\u00fcchte vegetarisch?<\/span><\/a><\/span><\/p><p>\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0<a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/4%e5%a4%a7%e9%87%8d%e9%bb%9e%e8%a7%a3%e6%9e%90%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e8%b6%a8%e5%8b%a2%e7%9e%ad%e8%a7%a3%e5%8f%b0%e7%81%a3%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e4%ba%ba%e5%8f%a3%e5%b9%ab%e5%8a%a9%e4%bd%a0%e6%8e%8c%e6%8f%a1\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0<\/span><\/a><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/4%e5%a4%a7%e9%87%8d%e9%bb%9e%e8%a7%a3%e6%9e%90%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e8%b6%a8%e5%8b%a2%e7%9e%ad%e8%a7%a3%e5%8f%b0%e7%81%a3%e7%b4%a0%e9%a3%9f%e4%ba%ba%e5%8f%a3%e5%b9%ab%e5%8a%a9%e4%bd%a0%e6%8e%8c%e6%8f%a1\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">[Vier Schl\u00fcsselpunkte zur Analyse des Trends der vegetarischen Ern\u00e4hrung] Verstehen Sie die vegetarische Bev\u00f6lkerung in Taiwan, um Ihnen zu helfen, den vegetarischen Markt zu meistern<\/span><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menschen, die neu im Vegetarismus sind, haben normalerweise die Frage: \u201eWie k\u00f6nnen Vegetarier Protein erg\u00e4nzen?<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3852,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3851"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3851\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.landyoungfood.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}